Beziehungen sind im Allgemeinen nicht immer einfach. Es ist normal, ein bisschen Konflikt mit Freunden oder Kollegen zu erleben, und gelegentliche Streitigkeiten bedeuten nicht unbedingt, dass die Beziehung zum Scheitern verurteilt ist. Sie haben eine Meinungsverschiedenheit, Sie sprechen darüber und Sie machen mit dem Wissen weiter, wie Sie sich in Zukunft besser identifizieren können. Das ist der Unterschied zwischen gesunden und toxischen Beziehungen.
In toxische Beziehungen, Konflikte werden nicht gelöst, sondern ein Dauerthema. Im Laufe der Zeit kann das ständige Drama unter die Haut gehen und nicht nur Ihre Freundschaft, sondern auch Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Logischerweise ist es sinnvoll, dass diese Art von Beziehungen entwässernd sein können. Aber aus irgendeinem Grund sind sie leicht zu verfallen und schwer zu verlassen – besonders als Erwachsene, wenn Freundschaften so schwer zu bekommen sind.
„Die wenigen Freunde zu bewahren, die du vielleicht hast, egal ob sie giftig sind oder nicht, könnte nur ein Selbsterhaltungsmechanismus sein, der dazu führt, dass toxische Eigenschaften und Eigenschaften zu übersehen, um jegliche Bindung oder Verbindung aufrechtzuerhalten“, sagt Javier Moreira, a Psychotherapeut bei
Laut einem in Seattle ansässigen Therapeuten Gina Handley-Schmitt, kann die Logistik es auch erschweren, toxische Beziehungen zu beenden. Oft sind diese Menschen auf verschiedene Weise eng mit Ihrem Leben verbunden, vom Teilen derselben Freundesgruppe bis hin zum Senden ihrer Kinder in dieselbe Vorschule.
“Wir befürchten, dass das Beenden einer giftigen Freundschaft andere Bereiche unseres Lebens erschweren könnte, und so machen wir einfach akzeptiere die Dysfunktion der Freundschaft und beschließe, dass dies die bessere Alternative ist“, Handley-Schmitt sagt. „Aber es ist ein mentaler und emotionaler Preis zu zahlen, wenn wir unser Bedürfnis nach Grenzen ignorieren.“
Hier sind einige der häufigsten Anzeichen dafür, dass eine Person Ihrer psychischen Gesundheit schadet (und einige Ratschläge, wie Sie sich von ihnen distanzieren können).
1. Die Person Schuld-Shifts
Das Erste, was Sie wissen müssen: Toxische Menschen sind egozentrisch, und das wird normalerweise in Konflikten offensichtlich. Zum Beispiel, Dan Auerbach, Direktor und klinischer Berater bei Associated Counselors & Psychologists Sydney, sagt toxisch Menschen machen häufig andere für Schluckauf in Beziehungen verantwortlich, die eigentlich nicht die der anderen Person sind Fehler. In einer toxischen Freundschaft kann es sein, dass Sie sich unnötig schämen oder schuldig fühlen und folglich Wege finden, die Person aus Angst vor Konflikten „wieder gutzumachen“.
Sagen Sie zum Beispiel, Ihr Freund antwortet plötzlich nicht mehr auf Ihre Anrufe und SMS – und wenn Sie ihn ansprechen, sagt er, dass Sie zu bedürftig sind. „Wenn sich dieses Verhalten wiederholt, ist es wahrscheinlich, dass die Person Schwierigkeiten mit der Intimität hat und sich auf andere umdreht, indem sie denen die Schuld gibt, die versuchen, sich ihnen zu nähern“, sagt Auerbach.
2. Sie haben irgendwie immer Recht
Auf der gleichen Linie, Megan Harrison, ein in Tampa ansässiger Therapeut, sagt, dass toxische Menschen normalerweise gerne Recht haben, selbst wenn sie Dinge falsch gemacht haben. „Diese Person wird einen Weg finden, jede Handlung zu rechtfertigen und hat keine Schuld oder Reue für alles, was passiert“, sagt sie. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise von Interaktionen mit einer giftigen Person weggehen und sich ungehört, missverstanden und manipuliert fühlen.
3. Sie sind hyperkritisch
Toxische Menschen sind auch sehr gut darin, andere niederzumachen. Der Grund? Es mag den Anschein haben, dass giftige Leute stolz sind, aber das ist nur eine Fassade, hinter der man sich verstecken kann – sie sind tatsächlich ziemlich unsicher. „Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl wird wahrscheinlich auch versuchen, dich zu Fall zu bringen, damit sie sich mit ihren eigenen Problemen besser fühlt und Dies kann aufgrund der Negativität in ihren Worten und Handlungen schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben“, sagt Harrison.
4. Die Beziehung ist eine EinbahnstraßeT
Im Allgemeinen respektieren toxische Menschen Menschen nicht, mit denen sie in einer Beziehung stehen. Stattdessen behandeln sie andere als Mittel zum Zweck – normalerweise als Möglichkeit, sich gut zu fühlen. Eine Freundschaft, die sich ständig aus dem Gleichgewicht bringt, ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass jemand giftig ist. „Ja, es ist normal, manchmal zu schwanken, wenn eine Person mehr Unterstützung braucht als die andere, aber da sollte ein Auf und Ab zwischen euch beiden sein, nicht immer eine Person gibt und die andere nimmt.“ sagt Lisa Seid, ein Therapeut in Ft. Lauderdale.
5. Was du tust, ist nie genug
Selbst wenn Sie sich nach hinten beugen, um Ihre Fürsorge zu zeigen, sagt Harrison, dass toxische Menschen normalerweise mehr von der Beziehung wollen – und immer ohne etwas zurückzugeben. „Oft wird diese Person Schuldgefühle oder Scham auf dich ausüben, weil du ihre Bedürfnisse nicht erfüllt hast“, sagt sie. "Sie können anfangen, gegen Ihre eigenen Moralvorstellungen und Werte zu verstoßen, um ihnen zu gefallen."
6. Du fühlst dich nicht um sie herum
Fühlen Sie sich manchmal außer Kontrolle, wenn Sie mit dieser Person zusammen sind? Giftige Freundschaften, sagt Seid, haben eine Möglichkeit, unsere Knöpfe zu drücken, um uns so zu verhalten, wie wir es normalerweise nicht tun würden. "Ob es die Beherrschung verliert, sich komplett isoliert zurückzieht oder Dinge nicht sagt, von denen wir wissen, dass wir sie kennen" Ich muss sagen, dass wir nicht die volle Kontrolle darüber haben, wie wir reagieren, ist ein weiteres häufiges Anzeichen dafür, dass es giftig sein kann“, sie sagt.
7. Du fühlst dich ständig ausgelaugt
Laut Therapeut Allison Gomez, ist eines der häufigsten Anzeichen, dass jemand für Ihre geistige Gesundheit giftig ist, sich ständig ausgelaugt – und schlecht über sich selbst – zu fühlen, nachdem Sie Zeit mit dieser Person verbracht haben. „Hier geht es nicht darum, gelegentlich einen Konflikt zu haben und ihn durchzuarbeiten, sondern sich häufiger schlecht zu fühlen“, sagt sie.
Vielleicht erschöpft dich die ständige Kritik. Vielleicht bist du erschöpft, dass sich die Beziehung wie eine Einbahnstraße anfühlt. So oder so, wenn das Problem schwerwiegend genug ist, können Sie diese Person sogar meiden, um die negativen Gefühle zu vermeiden, die aus den Interaktionen entstehen.
8. Sie sind nervös, die Beziehung zu beenden
Es ist immer schwer, Grenzen zu setzen, aber wenn jemand besonders giftig ist, können Sie sich über die Folgen Sorgen machen oder sich sogar schuldig fühlen wegen Ihrer eigenen Motive. Das liegt daran, dass laut Gomez Gasbeleuchtung – der Akt, deine Gefühle systematisch so weit abzuwerten, dass du dich falsch fühlst, sie zu haben – ist in toxischen Freundschaften üblich. Infolgedessen können Sie sich selbst hinterfragen oder das Gefühl haben, die andere Person im Stich zu lassen, wenn Sie versuchen, eine emotional missbräuchliche Beziehung zu beenden.
Wie man eine toxische Beziehung zu einem Freund oder Kollegen beendet
Der erste Schritt, so Seid: Diese Person zu erkennen, ist ein großer Dämpfer für Ihre psychische Gesundheit. „Es mag kitschig klingen, aber Wissen ist wirklich Macht“, sagt sie. „Wenn wir etwas sehen, ist ein Problem, das uns die Möglichkeit gibt, es zu ändern.“
Wenn es an der Zeit ist, die Verbindung zu einer giftigen Person zu beenden, sagt Handley-Schmitt, dass es am besten ist, selbstbewusst zu sein. Kommunizieren Sie klar die Probleme, die zu Ihrer Entscheidung geführt haben, sich von der Beziehung zurückzuziehen, zusammen mit den spezifischen Grenzen, die Sie implementieren. Wenn die Person Ihre Grenzen nicht respektiert, empfiehlt Seid, zu überlegen, ob die Person überhaupt in Ihrem Leben sein kann.
Wenn Sie sich von hochdramatischen Freundschaften entfernen, bemühen Sie sich, sich auf Menschen zu konzentrieren, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. „Es ist eine gute Idee, mit Freunden und Familie über das Erlebte zu sprechen, um sich an die Art der Behandlung zu erinnern, die man in einer guten Beziehung erwarten sollte“, sagt Auerbach.
