Das Folgende wurde in Zusammenarbeit mit unseren Freunden bei. produziert JOHNSON’S®, die mit Eltern, Gesundheitsexperten und Wissenschaftlern zusammenarbeiten, um Babyprodukte von höchster Qualität zu liefern. Um mehr über ihre klinisch bewährte dreistufige Routine zu erfahren, die Ihrem Baby hilft, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen, klicken Sie auf Hier.
Erhalten Baby zum schlafen durch die Nacht ist eine monumentale Erziehungsleistung. Die Vorteile eines besseren Schlafs, einschließlich einer verbesserten Stimmung bis hin zu einem verringerten Risiko für Fettleibigkeit, sind für Kinder und Eltern reichlich und tiefgreifend. „Besserer Schlaf führt zu besseren Ergebnissen“, sagt Schlafexperte Jodi Mindell, fasst den Stand der Forschung zusammen. Da stellt sich die von Millionen gestellte Frage: Wie kommt man zu einem besseren Schlaf? Die Antwort könnte laut Mindells Forschung darin bestehen, eine konsistente Nachtroutine zu etablieren.
Der Refrain der Literatur zu Schlafproblemen? Routine, Routine, Routine. Mindell, der als stellvertretender Direktor des Schlafzentrums am Kinderkrankenhaus von Philadelphia tätig ist und den Bestseller schrieb,
In einer weltweiten Studie mit mehr als 10.000 Kindern vom Neugeborenen bis zum Dreijährigen fand das Team von Mindell eine dosisabhängiger Zusammenhang zwischen einer BEDTIME®-Routine und Schlaf. Je mehr Nächte pro Woche eine Familie eine Routine einführt, desto besser Baby schläft. Das Hinzufügen von nur einer zusätzlichen Nacht pro Woche mit einer Routine bringt Vorteile, und selbst wenn sich nichts anderes ändert (wie Nickerchenpläne), kann die einfache Einführung einer Routine einen großen Unterschied machen.
Routinen führen zu besserem Schlaf, und besserer Schlaf führt zu besseren Ergebnissen. Wie jeder verantwortungsbewusste Wissenschaftler warnt Mindell davor, direkt von A nach C zu springen. Sie ist sich jedoch sicher, dass das Ganze einer nächtlichen Routine mehr sein kann als die Summe seiner Teile. Zusammen mit einem Expertenteam half Mindell bei der Erstellung der JOHNSON’S® Baby dreistufige BEDTIME®-Routine aus einem warmen Bad, einer wohltuenden Massage mit Lotion und einer ruhigen gemeinsamen Zeit. Jedes dieser Elemente korreliert mit einem verbesserten Ergebnis, das nicht unbedingt etwas mit Schlaf zu tun hat.
EIN Bad kann die Sprachentwicklung unterstützen, da die Eltern den Babys spielerisch sagen, welches Teil sie als nächstes waschen sollen (und in der Wanne aufbewahren). EIN Massage, gefolgt von Anziehen und Zähneputzen, ist stark berührungsorientiert, und viele Studien haben die Vorteile von Berührungen bewiesen, von der Stärkung des Immunsystems bis zur Entwicklung des Gehirns. Und ruhige gemeinsame Zeit, ob beim Lesen, Beten oder Schlaflieder singen, hat neben den starken Bindungen, die in diesen Momenten geschmiedet wurden, offensichtliche Vorteile in Bezug auf Sprache und Alphabetisierung.
„Ich bin immer mehr davon überzeugt, dass eine BEDTIME®-Routine zum Schlaferfolg beiträgt, aber auch in vielerlei Hinsicht das perfekte Paket ist“, sagt Mindell. „Weil es auch bei so vielen anderen Dingen hilft.“
Der Schlüssel zur Schlafenszeit für Ihr Kind
- Halte ein konstante Schlafenszeit und eine beruhigende Routine, die ein warmes Bad, eine Massage und ein Schlaflied beinhaltet, um Ihr Kind in den Schlaf zu beruhigen.
Das sind die unmittelbaren Renditen, aber es gibt auch langfristige Vorteile. Mindell sagt, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen Schlaf und Stimmung gibt und vermutet, dass besserer Schlaf mit einer besseren Gedächtniskonsolidierung und damit besserem Lernen zusammenhängt. „Bedeutet das, dass Babys, die gut schlafen, einen höheren IQ haben? Das Studium ist gemischt. Schlaf ist ein Puzzleteil und weist eine hohe individuelle Variabilität auf. Aber es besteht kein Zweifel, dass Schlafgewohnheiten in jungen Jahren alle Aspekte des Wohlbefindens verbessern – Stimmung, Kognition, Lernen, Gesundheit und Familienfunktion“, sagt sie. „Wenn Eltern sich an die Grundlagen einer frühen Schlafzeit und einer BEDTIME®-Routine halten, kommen sie sehr weit.“
