Die Anforderungen von Ehe und Elternschaft machen oft deutlich, was in der Zeit zuvor verborgen gewesen sein mag. Wenn mehr Schwierigkeiten in das Leben eintreten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Partner mit Stress nicht so gut umgeht. Oder Sie werden vielleicht feststellen, dass sie ein wenig aufbrausend werden, wenn ihre tägliche Routine unterbrochen wird. Es passiert. Die Ehe schattiert oft alle Aspekte einer Person. Manchmal fragst du dich vielleicht: "Bin ich mit einem Narzissten verheiratet?"
Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist ein Zustand, der dazu führen kann, dass Menschen eine überhöhte Selbstgefälligkeit haben, die sich als kontrollierend, manipulativ, wütend und kritisch äußern kann.
Entsprechend Isolde Sundet, einem Therapeuten in New York City, ist eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ziemlich selten. Weitaus häufiger ist Narzissmus als Persönlichkeitsmerkmal oder Konstrukt. Zu einem gewissen Grad, jedermann ist narzisstisch; evolutionär gesehen ist es für uns von Vorteil, uns um uns selbst zu sorgen. Aber das ist nicht immer eine hilfreiche Eigenschaft.
„Wenn Narzissmus jedoch bösartig ist oder jemand wirklich an NPD leidet, kann sein Handeln eine tiefgreifende Wirkung haben“, sagt Sundet.
Entsprechend Ben Barer, einem in Maryland ansässigen Therapeuten, kann Narzissmus das gesamte Leben eines Menschen beeinflussen, aber er wird am deutlichsten sichtbar, wenn ein Narzisst in einer Beziehung ist. Kommunikation und Konflikte zum Beispiel neigen dazu, das aufgeblähte Selbstgefühl und die tiefsitzenden Unsicherheiten eines Narzissten an die Oberfläche zu bringen. die Versuche, Probleme und Kompromisse zu verarbeiten, für den Narzissten erschweren –– und für den anderen ermüdend machen können Partner.
Während ein großes Ego definitiv dazu gehört, beinhaltet schädlicher Narzissmus weitaus mehr Eigenschaften. Wie können Sie feststellen, ob Ihr Partner tatsächlich narzisstisch ist – und wie gehen Sie am besten damit um? Hier sind sechs der häufigsten Anzeichen, auf die Sie achten sollten, und einige Vorschläge, wie Sie laut Therapeuten damit umgehen können.
1. Ein aufgeblasenes Ego
Das wohl bekannteste Zeichen von Narzissmus ist ein überlebensgroßes Ego. „Ein wichtiges Zeichen für einen Narzissten ist, wenn man eine Kombination aus einem grandiosen Selbstgefühl und einem ständigen Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Lob sieht“, sagt der in New York lebende Therapeut Alyssa Mairanz. Normalerweise, so Mairanz, ist dieses aufgeblasene Ego ein Zeichen und ein Versuch, eine tief verwurzelte Unsicherheit zu maskieren.
Sundet sagt, narzisstische Menschen seien oft von Fantasien von grenzenlosem Erfolg, Macht oder Schönheit beschäftigt. Sie glauben, dass sie „besonders“ und einzigartig sind, weshalb sie sich darauf konzentrieren, mit anderen besonderen oder hochrangigen Menschen in Kontakt zu treten. Dies kann zu einem Anspruchsgefühl führen: In einer Beziehung mag das so aussehen, als ob andere sie bewundern und respektieren und automatisch ihren Vorstellungen folgen sollten.
Was du tun kannst: Um dies zu überwinden, achten Sie darauf, wie Sie mit Ihrem Partner sprechen, und denken Sie daran, dass er Respekt und Anerkennung braucht. Und selbst wenn Sie sich über ihre Perspektive oder ihr Verhalten ärgern, versuchen Sie, nicht zu reagieren. „Antizipieren Sie, was ihre Verhaltenszyklen sind“, schlägt der Therapeut vor Kathryn Smerling, der in New York lebt. „Je mehr Sie sich selbst reflektieren können und sich Ihrer eigenen Auslöser bewusst sind, um zu reagieren, desto mehr können Sie mit einem Narzissten arbeiten.“
2. Die Unfähigkeit, mit Kritik umzugehen
Laut Barer ist ein weiteres Merkmal eines Narzissten die Unfähigkeit, mit der geringsten Kritik umzugehen. Narzisstische Menschen werden oft sofort defensiv, wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Selbstwertgefühl aufgebläht ist bedroht werden. Selbst wenn Sie sie nicht direkt kritisieren, werden sie einen Weg finden, das, was Sie sagen, in eine Attacke. Wenn du zum Beispiel einen flüchtigen Kommentar über den Stapel von Geschirr machst, der sich in der Spüle stapelt, würde ein Narzisst dir wahrscheinlich das Gefühl geben, dass du ihn persönlich angreifst.
Was du tun kannst: Eine Möglichkeit, damit umzugehen: Wenn es Ihnen wichtig ist, konstruktive Kritik zu äußern, versuchen Sie, nicht zu scharf zu sein, sagt der New Yorker Therapeut Sabrina Tropper. „Benutze immer ‚Ich‘-Aussagen und nimm jede Gelegenheit für Schuldzuweisungen komplett aus dem Bild.“
3. Ein Mangel an Empathie
Laut Tropper ist es üblich, dass narzisstische Menschen wenig bis gar kein Einfühlungsvermögen haben, weil sie so auf sich selbst und ihre eigenen Bedürfnisse konzentriert sind. Obwohl sie meist in der Lage sind, zu verstehen, was es ist, und über „intellektuelles“ Einfühlungsvermögen verfügen, verstehen sie es einfach nicht auf emotionaler Ebene.
Aus diesem Grund, sagt Tropper, sind Narzissten oft sehr charmant und neigen dazu, ihre Partner mit zu überschütten Komplimente, besonders am Anfang einer Beziehung, nur um sich zurückzuziehen und kalt oder desinteressiert zu werden später. Dies ist, was manche Leute als "Liebesbombardierung" bezeichnen.
Was du tun kannst: Es kann schwierig sein, aber wenn Sie mit einem Narzissten verheiratet sind, schlägt Tropper vor, Ihre Erwartungen an die Fähigkeit Ihres Partners, Ihnen ständig Mitgefühl zu zeigen, anzupassen. Es könnte auch hilfreich sein, andere Möglichkeiten für Empathie zu haben, beispielsweise einen Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Freund.
4. Wutausbrüche
Ein weiteres häufiges Zeichen eines Narzissten, sagt Tropper, ist Schwarz-Weiß-Denken und starres Verhalten. Narzissten neigen dazu, die Dinge als "alles gut" oder "alles schlecht" zu sehen, und normalerweise ist es "ihr Weg oder die Autobahn".
In einer Beziehung kann das bedeuten, dass ein narzisstischer Partner deine Meinung oder Idee nicht berücksichtigen kann, weil er seine eigenen Meinungen verstärken möchte und Ideen richtig sind. Das Hinterfragen ihres Schwarz-Weiß-Denkens kann laut Tropper manchmal Wut auslösen.
Was du tun kannst: Wenn dein narzisstischer Partner wütend wird, weil du seine Ideen in Frage stellst, ist es wichtig, das Feuer nicht zu schüren. „Bleiben Sie sichtlich ruhig, wenn Sie verbal angegriffen werden, und sagen Sie, dass Sie dieses Gespräch nicht fortsetzen werden, wenn sie in irgendeiner Weise beleidigend oder aggressiv sind“, sagt Trooper.
5. Regelmäßige Projektion und Schuldzuweisungen
Da Narzissten glauben, dass sie immer Recht haben, ist es üblich, dass sie Fehlverhalten auf ihre Partner projizieren – Trooper beschreibt dies als „heiße Kartoffel“ mit ihren Emotionen zu spielen. Um zum Beispiel ihr Selbstwertgefühl zu schützen, könnte sie Ihnen die Schuld geben, dass Sie das Mittagessen Ihres Kindes in der Kita vergessen haben, selbst wenn es ihre Schuld (oder niemandes) war.
Was du tun kannst: Wenn Sie sich am Ende der Kritik wiederfinden, werden Sie wahrscheinlich (zu Recht) wütend. Versuchen Sie, sichtlich ruhig zu bleiben und eine Grenze zu setzen, um sich emotional zu schützen. Wenn dein Partner wütend ist, drücke aus, dass du nicht zulassen wirst, dass dein Partner dich beschimpft, und beende das Gespräch, wenn es weitergeht.
Tun Sie auch Ihr Bestes, um die Schuld zu entpersonalisieren. Tropper sagt, dass es hilfreich sein kann, sich daran zu erinnern, dass diese Projektionen normalerweise die eigene Unsicherheit des narzisstischen Individuums widerspiegeln.
6. Weigerung, ihren Narzissmus als Problem zu sehen
Entsprechend Kevon Owen, einem in Oklahoma ansässigen Therapeuten, betrachten Narzissten ihr Selbstvertrauen normalerweise als Plus, da sie hart daran gearbeitet haben, es zu maximieren, um ihr Ego zu schützen. Dies kann die Lösung des Problems erschweren –– Barer sagt, dass es bei Partnern üblich ist, den Narzissmus nicht zur Sprache zu bringen, weil er eine defensive Reaktion hervorruft.
Was du tun kannst: Wenn Ihr Partner versucht, sein Verhalten zu ändern, ist es wichtig, ihn zu loben, sagt Tropper. Sei präzise. Wenn sie beispielsweise versuchen, auf Ihre Ideen zu hören, anstatt ihre eigenen zu erzwingen, lassen Sie sie wissen, dass Sie sich respektiert und gehört fühlen und wie wertvoll das für Sie ist.
Und scheuen Sie sich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Damit eine gesunde emotionale Beziehung zustande kommt, müssen Sie Grenzen und Erwartungen setzen, und die Hilfe eines Paartherapeuten kann ein guter erster Schritt sein.
„Für jemanden, der verheiratet oder in einer Beziehung mit einem Narzissten ist, muss professionelle Hilfe Teil des Prozesses sein, um eine erfolgreiche Beziehung zu führen“, sagt Barer. "Der Narzisst muss die Auswirkungen erkennen, die dies auf die Beziehung haben kann, und der andere Partner wird auf dieser Reise Anleitung und Unterstützung brauchen."
Es ist gut zu bedenken, dass die Ehe mit einem Narzissten nicht automatisch bedeutet, dass Sie die Beziehung verlassen müssen. Mairanz ermutigt jedoch jeden, der in einer Beziehung zu kämpfen hat, zu prüfen, ob es sich um eine Beziehung handelt, die es wert ist, in der Beziehung zu bleiben. „Die nachteiligen Auswirkungen könnten nur durch Ausstieg behoben werden“, sagt sie.
