Eine neue Studie veröffentlicht in Naturstoffwechsel fügt dem wachsenden Konsens einen weiteren Beweis hinzu, dass Übung kann die Gesundheit des Gehirns verändern und den kognitiven Verfall verringern.
Die neue Studie wurde an Mäusen durchgeführt, was bedeutet, dass sie nicht direkt zu menschlichen Schlussfolgerungen führen sollte und kann. Aber es ist ein wichtiger Schritt, um zu zeigen, dass Bewegung ein Gehirn biologisch verändern kann. Wie so? Die Forschung ergab, dass Irisin, ein Hormon, das während des Trainings in den Muskeln produziert wird, die Gesundheit und Funktion von Gehirnneuronen verbessern kann. Dies führt wiederum zu einer besseren Gedächtnisleistung und besseren Denkfähigkeiten sowohl bei gesunden Mäusen als auch bei Mäusen mit tierischem Alzheimer.
Die Studie wurde durch eine Studie aus dem Jahr 2019 gestartet, die ergab, dass Irisin im Gehirne von Mäusen nach dem Training. Das gleiche Hormon wurde in den meisten menschlichen Gehirnen gefunden, die an eine Gehirnbank gespendet wurden, aber nicht bei Menschen, die zum Zeitpunkt ihres Todes an Alzheimer litten.
Die Forscher züchteten Mäuse, die keine Irisin produzieren konnten, und normale erwachsene Mäuse und ließen sie trainieren, um zu sehen Was ist mit ihrem Gedächtnis und ihren Lernfähigkeiten passiert?. Die Mäuse, die Irisin produzieren konnten, erlebten eine Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion. Diejenigen, die keine Verbesserungen in weit geringerem Maße feststellen konnten.
Die Forscher gaben dann den irisinlosen Mäusen das Hormon und stellten fest, dass ihre kognitiven Fähigkeiten stark verbessert, selbst bei ungesunden Mäusen und solchen, die anfingen, sich zu entwickeln Alzheimer.
Die Bedeutung der Verabreichung von Irisin an genetisch veränderte Mäuse zeigt, dass es die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und dass Irisin eine starke Verbindung zwischen körperlicher Betätigung und kognitiven Fähigkeiten darstellen könnte. Es bedeutet auch, dass Medikamente mit Irisin entwickelt werden könnten, um Alzheimer-Patienten möglicherweise dabei zu helfen, einige kognitive Funktionen wiederzuerlangen.
Und obwohl die Studie eindeutig begrenzt ist – und sie wurde noch nicht am Menschen durchgeführt – ist sie sicherlich nicht die einzige Forschung, die darauf hindeutet, dass regelmäßige Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessern kann, indem es das Gedächtnis und das Denken fördert Kapazität, Stress und Angst abbauen, und mehr.
Tatsächlich schließt sich die Studie Dutzenden anderer Studien an, die zeigen, dass Bewegung nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist gut ist. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten haben lange behauptet, dass körperliche Aktivität kann die kognitive Gesundheit verbessern – und dass jede Menge körperlicher Aktivität „zur Verbesserung des Schlafs, der Gesundheit des Gehirns und der Lebensqualität beitragen kann“.
Eine von der CDC zitierte Studie aus dem Jahr 2015 hat herausgefunden, dass kognitiver Verfall „bei inaktiven Erwachsenen fast doppelt so häufig ist wie bei aktiven“. Andere Studien, zitiert vonDie New York Times, haben herausgefunden, dass Bewegung buchstäblich die Bildung neuer Neuronen unterstützen kann und dann den Neuronen hilft, sich in das neuronale Netzwerk des Gehirns zu integrieren. Die Mal zitiert auch Studien, die gezeigt haben, dass Menschen, die aktiv sind und sich bewegen, mit viel höherer Wahrscheinlichkeit nicht an Alzheimer und Demenz erkranken.
Mit anderen Worten, Beim Training geht es nicht nur darum, geschreddert zu werden und ein Gefühl der moralischen Überlegenheit gegenüber denen haben, die dies nicht tun. Bewegung kann auch die Gesundheit Ihres Gehirns schützen und sogar verbessern. Es kann mit zunehmendem Alter jahrzehntelang Renditen haben.
Also, machen Sie einen langen Spaziergang, nehmen Sie ab und zu ein Paar Gewichte oder machen Sie Yoga. Sie müssen kein Ultra-Marathon-Läufer sein, um Ihre Gehirngesundheit zu schützen und den kognitiven Abbau durch Bewegung zu verlangsamen. Die CDC empfiehlt zum Beispiel, zu Hause zu tanzen, beim Fernsehen auf der Stelle zu marschieren, Wege zu finden, mehr zu laufen oder ein Haustier wie einen Hund zu bekommen, der Bewegung oder einen täglichen Spaziergang erfordert.
