Der Body-Mass-Index misst das Körperfett basierend auf der Differenz zwischen dem Gewicht einer Person in Kilogramm und ihrer Körpergröße zum Quadrat in Metern. Obwohl jedes Kind in seinem eigenen Tempo an Größe und Gewicht entwickelt, kann das Gewichtswachstum das Größenwachstum auf ungesunde Weise übersteigen, was signalisiert mögliche gesundheitliche Probleme. Diese potenziellen langfristigen Auswirkungen sind der Grund, warum Eltern Kinder mit einem Aufwärtstrend ihres BMI im Auge behalten müssen. Deshalb müssen sie sich auch engagieren Ernährungsintrospektion. Denn um Fettleibigkeit in Schach zu halten, sollte nicht mehr verlangt werden, als das zu tun, was Familien sowieso tun sollten: jeden Tag gemeinsam essen und spielen.
„Wenn Sie ein Kind haben, das ständig im 50. Perzentil lag, was durchschnittlich wäre, und jetzt im 75 Der Kinderarzt und die Eltern sollten anfangen, genauer darauf zu achten“, sagt Dr. Stephen Daniels, Sprecher der American Academy of Pediatrics. Es ist auch ein gutes Zeichen, dass wahrscheinlich jeder im Haus dies tun muss ihre Gewohnheiten ändern.
Im Wesentlichen, erklärt Daniels, geht es beim Thema Fettleibigkeit um die Kalorienbilanz. Das heißt, wie viele werden verbraucht und wie viele werden verbrannt. Aber wenn man diese beiden Bereiche anspricht, geht es darum, gesunde Gewohnheiten für die ganze Familie aufzubauen. Die Bekämpfung von Fettleibigkeit erfordert eine konzertierte Anstrengung, um auf lange Sicht sowohl die Aktivität zu steigern als auch die Kalorien zu reduzieren. Keine Crash-Diäten oder Pillen. Besonders für Kinder.
An der Kalorienfront geht es darum, Ernährungsrichtlinien zu befolgen, wie fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag und keine Limonaden, Sportgetränke und zuckergesüßten Getränke. Aber es gibt andere Möglichkeiten, Kalorien zu vertreiben, die etwas weniger offensichtlich sind. Familienessen, zum Beispiel, sind eine gute Möglichkeit für Familien, darauf zu achten, was in den Körper aller geht.
„Es ist eine gute Sache, dass sich die ganze Familie zu einem Abendessen setzt, das in Bezug auf die Ausgewogenheit von Essen und Portionsgröße sowie Gesprächen gut organisiert ist“, sagt Daniels. "Dies ist Teil des Aufbaus einer Routine für die Familie."
Aber Eltern müssen nicht verrückt werden, wenn sie versuchen, ihr Kind während des Abendessens zum Essen zu bringen. „Wenn die Eltern ihren Kindern erlauben, die Mahlzeiten zum Schlachtfeld zu machen, verlieren sie fast jedes Mal“, sagt Daniels. Eine Möglichkeit, Kinder zu motivieren, anstatt in die Defensive zu gehen, besteht darin, ihnen eine begrenzte Auswahl an anzubieten gesunde Optionen von Obst oder Gemüse das kommt auf den tisch. Auf diese Weise können sie das Gefühl haben, eine Wahl getroffen zu haben und gleichzeitig das Essen gesund zu halten.
Es gibt einige weniger offensichtliche Ideen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit auf der Aktivitätsseite auch auf der Aktivitätsseite. Wer hätte zum Beispiel gedacht, dass es bekämpft werden könnte Während dem Schlafen.
„Sie möchten, dass Kinder eine gute Schlafhygiene entwickeln: zu einer guten Zeit ins Bett gehen, wenn kein Fernseher im Zimmer angeschaltet ist“, erklärt Daniels. „Wir erkennen zunehmend, dass auch angemessener Schlaf eine Rolle bei der Schaffung eines gesunden Lebensstils zu spielen scheint.“
Darüber hinaus werden die Aktivitätshinweise ziemlich bekannt sein. Daniels ermutigt Eltern, Fernsehen und Videospiele auf zwei Stunden oder weniger pro Tag zu beschränken. Gleichzeitig sollten Kinder eine Stunde mäßig bis kräftig bekommen physische Aktivität pro Tag. Das ist nicht alles in einer einzigen Stunde. Es können in der Tat sechs zehnminütige Tag-Spiele sein, solange es so aussieht, als hätten sie funktioniert.
"Was Sie wollen, ist, dass sie ein wenig kurzatmig werden und ein wenig rot im Gesicht werden, und sie schwitzen und machen wirklich etwas Anstrengung", sagt Daniels. Aber fügt hinzu: „Es sollte wirklich etwas sein, das dem Kind gefällt. Eltern müssen herausfinden, was dem Kind Spaß macht und das unterstützen, aber erkennen, dass es sich im Laufe der Zeit ändern kann.“
Noch besser ist es, wenn die Eltern mitmachen. Nach Daniels Anmerkungen gibt es auch in Amerika viel zu viele sesshafte Eltern. Und Kinder lieben es, mit Mama und Papa aktiv zu werden. Betrachten Sie es nur nicht als Übung.
