Das Selbstwertgefühl ist kein großes Problem für Millennials, die auf Teilnahmetrophäen entwöhnt sind. Sagen Sie, was Sie über die Generation Y wollen – machen Sie sie für den Tod des Golfsports oder den Aufstieg von Avocado-Toast verantwortlich – aber es fehlt ihnen nicht an Selbstwertgefühl und das ist eigentlich gut so. Obwohl unrealistisches Selbstvertrauen kann nervig sein, Selbstwertgefühl führt im Allgemeinen zu einer besseren psychischen Gesundheit und bessere persönliche Ergebnisse. Das gesagt, Stolz ist nicht unbedingt erblich und Eltern haben das Recht, sich Sorgen zu machen, dass ihre weniger ehrgeizigen Kinder unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden könnten.
Glücklicherweise gibt es dafür einen psychometrischen Test. Die Rosenberg-Selbstwertschätzungsskala wurde 1965 entwickelt und diagnostiziert mit nur 10 einfachen Fragen ein geringes Selbstwertgefühl bei Kindern und Jugendlichen. Führen Sie den Test zu Hause durch, und vielleicht entdecken Sie ein geringes Selbstwertgefühl, bevor es zu einem echten Problem wird.
Die Rosenberg-Selbstwertschätzungsskala
Bitten Sie Ihr Kind, die folgenden Fragen mit Stimme überhaupt nicht zu beantworten (0), Stimme nicht zu (1), Stimme zu (2), Stimme voll und ganz zu (3) und zähle dann seine Punktzahl. Scoring-Verfahren umkehren (Stimme stark nicht zu=3; Stimme voll und ganz zu=0) für die Fragen 3, 5, 8, 9 und 10. Die maximale Punktzahl beträgt 30, was auf ein recht gesundes Selbstwertgefühl hinweist, und die meisten Menschen erzielen über 20 Punkte. Weniger als 15 zeigen ein geringes Selbstwertgefühl an.
- Ich fühle mich als wertvoller Mensch, zumindest auf Augenhöhe mit anderen.
- Ich habe das Gefühl, dass ich eine Reihe von guten Eigenschaften habe.
- Alles in allem neige ich dazu, mich als Versager zu fühlen.
- Ich kann Dinge genauso gut machen wie die meisten anderen Menschen.
- Ich glaube, ich habe nicht viel, worauf ich stolz sein kann.
- Ich habe eine positive Einstellung zu mir selbst.
- Im Großen und Ganzen bin ich mit mir zufrieden.
- Ich wünschte, ich könnte mehr Respekt vor mir haben.
- Ich fühle mich sicher manchmal nutzlos.
- Manchmal denke ich, dass ich überhaupt nicht gut bin.
Mein Kind hat weniger als 15 Punkte erreicht…Hilfe!
Zunächst einmal nicht überreagieren. Dieser Test soll unter klinischen Bedingungen durchgeführt und von geschulten Fachleuten durchgeführt werden. Ihr Wohnzimmer ist kein klinischer Zustand, und Sie sind kein Profi. Wenn Sie und Ihr Kind sich also einig sind, dass ein geringes Selbstwertgefühl kein Problem ist, gibt es wahrscheinlich keinen Grund zur Sorge.
Wenn Sie den Test jedoch durchgeführt haben, weil Sie ein Problem mit dem Selbstwertgefühl vermuteten, kann eine niedrige Punktzahl darauf hinweisen, dass ein Problem, das gelöst werden muss. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leiden häufig unter Depressionen und Angstzuständen. Sie können Aggression zeigen oder Missbrauch akzeptieren; Sie können in der Schule schlechte Leistungen erbringen und Herausforderungen aus Angst vor dem Versagen vermeiden. Ein geringes Selbstwertgefühl macht es schwierig, Freundschaften und romantische Beziehungen aufrechtzuerhalten, und kann dazu führen, dass Ihr Kind viele Freizeitaktivitäten vermeidet.
Lange Rede, kurzer Sinn: Wenn Ihr Kind ein geringes Selbstwertgefühl hat, ist es Ihre Aufmerksamkeit wert – und einen Versuch wert, es zu beheben.
Wie können wir es also beheben?
Wenn ein geringes Selbstwertgefühl durch ein zugrunde liegendes psychisches Problem wie Depressionen verursacht wird, gibt es Medikamente und kognitive Therapien, die helfen können. Aber in den meisten Fällen kann einem geringen Selbstwertgefühl ohne medizinische Intervention geholfen werden. Wenn Ihr Kind in einem bestimmten Bereich eine negative Selbstwahrnehmung hat, versuchen Sie, es zu fragen, welche Beweise dieses Denken unterstützen und ob andere es für wahr halten würden. Dies kann helfen, ungenaue, dysfunktionale Gedanken auszusortieren, die zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Ihr Kind könnte auch versuchen, diese giftigen Gedanken zu zerstreuen, indem es sie in ein Tagebuch schreibt, damit es weniger Zeit damit verbringt, in seinem Kopf herumzurasseln. Es hilft auch, einen oder zwei Siege in einem Bereich zu ergattern, in dem Ihr Kind wahrscheinlich erfolgreich sein wird.
Aber das Ziel ist es nicht, Ihre Kinder zu selbstbewussten Idioten zu machen. Selbstwertgefühl ist ein Balanceakt. „Menschen mit einem guten und gesunden Selbstwertgefühl sind in der Lage, sich für das, was sie sind, gut zu fühlen, zu schätzen ihren eigenen Wert und sind stolz auf ihre Fähigkeiten und Leistungen“, schreibt der Psychologe John Grohol, Gründer von Psych-Zentrale. „Sie erkennen auch an, dass sie zwar nicht perfekt sind und Fehler haben, diese Fehler jedoch keine überwältigende oder irrational große Rolle in ihrem Leben oder ihrem eigenen Selbstbild spielen.“
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel wurde korrigiert, um klarzustellen, dass mehrere Fragen auf der Rosenberg-Selbstwertskala „umgekehrt“ bewertet werden müssen, um eine korrekte Bewertung zu erhalten. Fatherly bereut den Fehler.
