Αυτή η ιστορία δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την Google. Για περισσότερα εργαλεία και πόρους που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στην τεχνολογία με την οικογένειά σας, εξερευνήστε οικογένειες.google.
Το Mindfulness είναι το νόμισμα της εποχής μας για καλό λόγο. Τι είναι πιο πολύτιμο από λίγο χρόνο μόνος με τις σκέψεις σου; Πολύ λίγο, ειδικά δεδομένης της παρουσίας ψηφιακών συσκευών. Όταν έχετε το τηλέφωνό σας μαζί σας, δεν είστε ποτέ μόνοι. Είναι πολύ εύκολο για έναν γρήγορο έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης να αφιερώσετε μια ανακουφιστική στιγμή για τον εαυτό σας και να τη μετατρέψετε σε μια γεμάτη αναταραχή αγνώστων. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να έχετε επίγνωση σήμερα χωρίς ψηφιακή επίγνωση. Αλλά πώς να φτάσετε εκεί;
Η ενσωμάτωση της ψηφιακής επίγνωσης στη ρουτίνα σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα. Είναι επίσης σημαντικό να μεγαλώνουμε παιδιά με υγιή ψηφιακή ζωή. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε στον έλεγχο των παρορμήσεων, ξοδεύετε χρόνο σε ιστότοπους υψηλής ποιότητας και γενικά οδηγείτε μια ψηφιακή ζωή που προσθέτει, δεν μειώνει τη μη ψηφιακή τους ζωή. Ακολουθούν πέντε τρόποι για να ξεκινήσετε την πορεία προς την πλήρη ψηφιακή επίγνωση.
Παρακολούθηση της ποσότητας και της ποιότητας του χρόνου οθόνης. Στη συνέχεια, βάλτε όρια.
Ασύνετη κύλιση για ώρες στο τέλος; Κακό. Χρησιμοποιείτε υπολογιστή για συνομιλία μέσω βίντεο με την οικογένεια, εργασία σε σχολικές εργασίες ή για να ενημερώνεστε για τρέχοντα γεγονότα; Καλός. Ενώ οι γονείς μπορεί να μπουν στον πειρασμό να ακολουθήσουν την απλότητα ενός απλού ορίου χρόνου οθόνης, τα παιδιά θα αισθάνονται πιο επικυρωμένα (και θα μάθουν πώς να αυτοδιαχείριση) περισσότερα αν κάθεστε σαν οικογένεια, δείτε πώς περνάτε χρόνο στο διαδίκτυο και βρείτε όρια που μπορούν να συμφωνήσουν όλοι επί. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία όπως το Google Family Link για να ορίσετε όρια για συγκεκριμένες εφαρμογές και ιστότοπους, ώστε να κρατήσετε μακριά τον πειρασμό των «πέντε ακόμη λεπτών».
Κάντε το Διαδίκτυο εργαλείο για την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας.
Είναι εύκολο για τους ψηφιακούς περισπασμούς να αποτελούν εμπόδιο στην επίγνωση. Λάβετε ειδοποιήσεις push. Εχουν υπάρξει απεικονίζεται να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση σε γνωστικά καθήκοντα και άσκησε αρνητική επίδραση στη γνωστική λειτουργία και τη συγκέντρωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση των ρυθμίσεων στις συσκευές σας για τον περιορισμό τους είναι τόσο σημαντική. Και αν τα παιδιά σας έχουν τις δικές τους συσκευές, δεν είναι κακή ιδέα να καθίσετε μαζί τους και να κάνετε το ίδιο.
Αλλά το Διαδίκτυο δεν χρειάζεται να αποτελεί εμπόδιο στην επίγνωση. Μπορεί πραγματικά ένα πολύτιμο εργαλείο για την εξάσκησή του τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Για παράδειγμα, ασκήστε την ενσυνειδητότητα μαζί ως οικογένεια Η σειρά Headspace’s Breathers ή το Διαλογισμοί Sesame Street και Headspace Monster για τα μικρότερα παιδιά σας.
Χορηγείται από την Google
Εξερευνήστε τον περίεργο, υπέροχο ουρανό στο Διαδίκτυο
Το Google Sky χρησιμοποιεί μια διεπαφή παρόμοια με το Google Earth για να δημιουργήσει έναν διασκεδαστικό τρόπο εξερεύνησης του διαστήματος. Χρησιμοποιήστε το για να αναγνωρίσετε ουράνια σώματα, να εντοπίσετε αστερισμούς και ακόμη και να εξερευνήσετε την επιφάνεια του Άρη με τα παιδιά σας, χωρίς να απαιτείται τηλεσκόπιο.
Επιβολή ψηφιακής ώρας ύπνου.
Κλείστε τις συσκευές της οικογένειάς σας το απόγευμα έτσι ώστε κανείς να μην μπαίνει στον πειρασμό να συνδεθεί στο διαδίκτυο όταν θα έπρεπε να κοιμάται. Η ώρα του τηλεφώνου ακριβώς πριν τον ύπνο σημαίνει ότι το μπλε φως από τις οθόνες χτυπά τα μάτια, στέλνει σήματα στην επίφυση και οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και του καρδιακού ρυθμού, καταστέλλοντας την παραγωγή μελατονίνης και καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο και το ξύπνημα πάνω.
Τα παιδιά που είναι καλά ξεκούραστα μπορούν να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στις σχολικές τους εργασίες. Οι ενήλικες που είναι καλά ξεκούραστοι μπορούν, λοιπόν, να είναι πιο υπομονετικοί γονείς. Και αν κάνετε την ψηφιακή ώρα του ύπνου του καθενός πριν από την πραγματική ώρα του ύπνου τους, οι τελευταίες ώρες αφύπνισης της ημέρας μπορεί να είναι για διάβασμα, χαλάρωση και αποδυνάμωση πριν κοιμηθείτε καλύτερα.
Προγραμματίστε κανονικό οικογενειακό χρόνο χωρίς συσκευή για όλη την οικογένεια.
Ανάμεσα στις ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε μια οικογενειακή συζήτηση σχετικά με το πότε και πώς να χρησιμοποιείτε συσκευές: Πότε πρέπει να αποσυνδεθούν όλοι; Μπορεί να είναι κάθε βράδυ την ώρα του δείπνου, ώστε να μπορείτε να συζητήσετε τα γεγονότα της ημέρας του καθενός. Μπορεί να είναι Κυριακή πρωινά, ώστε να έχετε χρόνο για τις τελετουργίες του Σαββατοκύριακου, είτε πρόκειται για επίσκεψη στην εκκλησία, για περιποίηση στον κήπο ή για ποιοτικό χρόνο μαζί με άλλους τρόπους.
Μόλις καθιερώσετε αυτές τις ρουτίνες, θα πρέπει να είναι φυσικό για όλους να περνούν χρόνο μακριά από τις συσκευές τους, αλλά αν δεν μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε γονικούς ελέγχους ή/και ένα εύχρηστο συρτάρι για να διασφαλίσετε ότι ο καθορισμένος χρόνος χωρίς συσκευή παραμένει τρόπος.
Χορηγείται από την Google
Αυτό το παιχνίδι κάνει τα παιδιά ειδικούς στο Διαδίκτυο
Το Interland είναι ένα διαδικτυακό παιχνίδι γεμάτο περιπέτειες που κάνει τη μάθηση για την ασφάλεια και την ιδιότητα του πολίτη στο Διαδίκτυο διαδραστική και διασκεδαστική — όπως και το ίδιο το Διαδίκτυο.
Βρείτε θετικά μέρη στο διαδίκτυο.
Τα μέρη που πηγαίνετε για να βρείτε θετικότητα στον κόσμο και σε άλλα μέρη του πολιτισμού έχουν συνήθως παράλληλες διαδικτυακές παρουσίες. Αν στο παιδί σας αρέσει να παρακολουθεί το Daniel Tiger's Neighborhood, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της εκπομπής. Αν τους αρέσει η ζωγραφική και το σχέδιο, επισκεφθείτε σχεδόν τα μουσεία του κόσμου Google Arts & Culture. Άλλες πηγές διαδικτυακής θετικότητας; Συζήτηση με φίλους, έλεγχος ηλεκτρονικών βιβλίων από τη δημόσια βιβλιοθήκη και μια βιβλιοθήκη εκπαιδευτικών βίντεο για παιδιά Εκμάθηση YouTube. Χτίζοντας συνειδητά έναν κατάλογο θετικών χώρων στο Διαδίκτυο και φροντίζοντας εσείς και τα παιδιά σας να ξοδεύετε πολύ από τον διαδικτυακό σας χρόνο εκεί, η διαδικτυακή σας ζωή θα παραμείνει θετική.
