ο λήξη ενός γάμου αλλάζει τόσο τον κόσμο σας όσο και τον κόσμο του παιδιού σας ανεπανόρθωτα. μεγάλοοι καταστάσεις αλλάζουν; οι ρυθμίσεις ύπνου αλλάζουν. οικονομικά αλλάξτε με τρόπους που δεν μπορείτε να περιμένετε. Αυτό προκαλεί ο μονογονέας, ακόμα και όταν ο άλλος γονέας εμπλέκεται στη ζωή του παιδιού.
Έτσι, με όλες αυτές τις αλλαγές έρχονται δοκιμές για τη δική σας λογική. Το πώς θα τα καταφέρετε κάθε μέρα γίνεται πρόκληση. Και μερικές φορές αυτές οι προκλήσεις είναι απροσδόκητες. Δεν είναι μόνο οι ανησυχίες τις μέρες που έχετε το παιδί σας. Μερικές φορές οι χειρότερες στιγμές είναι όταν το κατάθλιψη ξεκινά τις μέρες που δεν έχετε το παιδί σας. Μπορεί να έχετε ξεφύγει από τη δυσκολία του τοξική σχέση ήσουν μέσα, αλλά δεν γλίτωσες μοναξιά ένιωθες όταν ήσουν σε αυτή τη σχέση. Και τώρα το παιδί σας έχει φύγει, οπότε δεν μπορείτε καν να βασιστείτε σε αυτό για να επενδύσετε την ενέργειά σας.
Που σημαίνει ότι ως μόνος γονέας, πρέπει να βρείτε τρόπους για να παραμείνετε υγιείς. Πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε τα λογικά σας γιατί έχετε μικρά παιδιά που πρέπει ακόμα να φροντίζετε. Έχω τις δικές μου μεθόδους για να παραμείνω υγιής μέσα σε όλα αυτά. Τα παρακάτω είναι πέντε πράγματα που κάνω για να με κρατήσει υγιής εν μέσω του να είμαι μόνος μπαμπάς.
1. Θυμηθείτε ότι ο άλλος γονέας έχει έναν ρόλο να παίξει
Μάλλον έχω το ακραίο αντίστροφο αυτής της κατάστασης με τη μητέρα της κόρης μου να είναι μια μαμά ελικόπτερο που προσπαθεί να ελέγξει κάθε πτυχή της ζωής της κόρης μου. Και όταν έχω ένα ελικόπτερο «συν-γονέα», ξέρω ότι εμπλέκονται στη ζωή του παιδιού μου. Το δύσκολο μέρος έρχεται όταν φοβάστε τον ρόλο που παίζουν και πώς μπορεί να βλάψει το παιδί σας. Ωστόσο, ο άλλος γονέας έχει να παίξει έναν ρόλο, είτε το πετύχει είτε όχι, στη ζωή του παιδιού σας. Και για να δώσετε στο παιδί σας την ευκαιρία να ευδοκιμήσει, πρέπει να αναγνωρίσετε όχι μόνο το γεγονός ότι έχει έναν ρόλο, αλλά και το γεγονός ότι δεν μπορώ να αντικαταστήσω τον άλλο ρόλο.
Ναι, θα ενθαρρύνω την κόρη μου να βρει άλλα γυναικεία πρότυπα. Και ελπίζω να φέρω γυναίκες στη ζωή της κόρης μου που μπορεί να σεβαστεί και να αγαπήσει. Αλλά δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ τη μητέρα που έχει. Δεν μπορούν να την αγαπήσουν με τον τρόπο που μπορεί μια μητέρα. Και δεν θα θυσιαστούν με τον ίδιο τρόπο που θα έκανε μια μητέρα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν. Πρέπει να μπορώ να εγκαταλείψω την ικανότητά μου να παίζω τον ρόλο της μαμάς και να αφήσω τη μαμά της να είναι η μαμά.
Όσο για μένα, είμαι ο μπαμπάς, και έτσι θα μπω εκεί και θα προστατεύσω την κόρη μου όταν χρειαστεί. Και όταν αποκτήσω την κόρη μου, θα δώσω στην κόρη μου το ελεύθερο να αποτύχει για να πετύχει μακροπρόθεσμα. Και ελπίζω ότι θα έρθω σε αντίθεση με τα πράγματα που λέει και κάνει η μαμά της που θα μπορούσαν να είναι καταστροφικά. Αλλά τελικά, πρέπει να τα παρατήσω με τρόπο που να μην παρεμβαίνει στον ρόλο της μητέρας της στη ζωή της. Το να θυμόμαστε ότι ο άλλος γονέας έχει έναν ρόλο να παίξει αφαιρεί το άγχος της σκέψης ότι πρέπει να παίξω κάθε ρόλο και ότι θα αποτύχαινα σε κάθε ρόλο.
2. Υπενθύμισε στον εαυτό μου τα πράγματα που μου αρέσει να κάνω για μένα
Μπορεί να είναι εύκολο να εμπλακείτε σε όλα τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας όταν τα καταφέρετε διαζευγμένος. Υπάρχει διαχωρισμός ιδιοκτησίας. Πρέπει να διαχωρίσετε τις συνθήκες διαβίωσής σας. Πρέπει να κανονίσετε ποιος έχει τα παιδιά και πότε. Η δουλειά σας αλλάζει γιατί πρέπει να έχετε την ευελιξία να φροντίζετε τα παιδιά σας. Οι αλλαγές έρχονται γρήγορα και εξαγριωμένες, και κάθε μικρή αλλαγή σε κάνει λίγο πιο νεκρό μέσα σου. Επομένως, πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε κάτι για αυτές τις αλλαγές. Και μέρος αυτού είναι να ξαναβρεί κανείς τον εαυτό του.
Αυτό ξεκινά με το να θυμάστε τα πράγματα που σας άρεσαν στον εαυτό σας πριν επενδύσετε στη σχέση εξαρχής. Ειλικρινά, μέρος του λόγου που μπορεί να χωρίσατε ήταν ότι έχασες πάρα πολλά από τον εαυτό σου για αρχή. Συμφωνώ ότι ο γάμος μετατρέπει δύο ολόκληρους ανθρώπους σε έναν εντελώς νέο άνθρωπο. Αλλά αν έχασες τον εαυτό σου εντελώς στην αρχή, τι πραγματικά συνεισέφερες στο νέο σου σύνολο; Το μόνο άτομο που θα συνεισφέρει θα ήταν το άλλο άτομο καθώς έχασες τον εαυτό σου και την αίσθηση της κατεύθυνσης ή του σκοπού.
Έπρεπε λοιπόν να υπενθυμίσω στον εαυτό μου πόσο μου άρεσε να διαβάζω και να γράφω. Έπρεπε να υπενθυμίσω στον εαυτό μου πόσο μου άρεσε σινεμά και πηγαίνοντας σινεμά. Τόσο πολύ από τον εαυτό μου έχασα τα τελευταία χρόνια και πρέπει να επανεπενδύσω στον εαυτό μου. Αυτό ξεκινά με την προσπάθεια να ξανακάνω τα πράγματα που αγαπώ και να βλέπω ποια πράγματα μου δίνουν ενέργεια και τροφοδοτούν τον εαυτό μου ως άτομο.
3. Άσκηση, Άσκηση και Άσκηση
Ξέρω γιατί, όταν περνούν δυσκολίες στη ζωή, κάποιοι στρέφονται στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα για λίγο. Στην πραγματικότητα, απλώς σε κάνουν λίγο τρελό και νιώθεις ότι τα προβλήματά σου εξαφανίζονται. Μόνο τότε θα ανακαλύψετε το επόμενο πρωί όλα τα προβλήματά σας είναι ακόμα εκεί με μερικά ακόμη προβλήματα εκτός από όλα αυτά. Γίνεται τρομακτικό. Και νιώθεις συγκλονισμένος.
Η άσκηση απελευθερώνει θετικές ενδορφίνες. Θα αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και ότι όλα τα προβλήματα που έχετε είναι διαχειρίσιμα. Νομίζω ότι αυτό το αίσθημα ότι είναι διαχειρίσιμα αντί να φύγουν κάνει μεγάλη διαφορά εδώ. Επειδή δεν εξαφανίστηκαν ποτέ, δεν καταλήγετε με τη σοβαρή πτώση που έχετε όταν προσπαθείτε να προσποιηθείτε ότι έχουν φύγει με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Δεν είμαι κατά του αλκοόλ. Απλώς δεν είμαι υπέρ της χρήσης του αλκοόλ ως θεραπείας για τα συναισθήματά σας κατάθλιψης ή κατάθλιψης.
Οπότε βάλτε τον πισινό σας σε εξοπλισμό και κατεβείτε στο γυμναστήριο. Θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και τις περιστάσεις σας. Και είναι ο φυσικός αμυντικός μηχανισμός του σώματός σας για τέτοιου είδους συναισθήματα. Και είμαι υπέρ μιας φυσικής θεραπείας σε αντίθεση με ένα φάρμακο.
4. Βρείτε θετικά πράγματα για διαλογισμό
Πρέπει να βρείτε θετικά πράγματα στη ζωή σας από τα οποία να αντλείτε ενέργεια. Ναι, τα παιδιά σας μπορεί να είναι αυτά τα θετικά πράγματα. Έτσι μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά θα σκεφτόμουν όλα τα είδη για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Είτε πρόκειται για δουλειά, οικογένεια, δώρα, υγεία, φίλους, έμπνευση ή πολλά θετικά πράγματα που έχετε να κάνετε στη ζωή σας. Όλα αυτά τα πράγματα θα με βοηθήσουν να ξεπεράσω τις δύσκολες στιγμές που έρχονται τα επιχειρήματα ή η αμφιβολία αρχίζει να δημιουργείται. Αφιερώστε τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τα καλά πράγματα στη ζωή σας και τα πράγματα σίγουρα θα είναι καλύτερα.
5. Εξαλείψτε την αρνητική ενέργεια από τη ζωή σας
Υπάρχουν πράγματα στη ζωή σας που σας κλέβουν τη θετική αίσθηση του κόσμου. Άρα πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα πράγματα. Δεν λέω να εστιάσετε στα θετικά και να εξαλείψετε τα αρνητικά από τη ζωή σας και έτσι να εξαλείψετε κάθε λογική σκέψη. Εάν βλέπετε τον εαυτό σας να πηγαίνει σε κακή κατεύθυνση καθώς σας συμβαίνουν άσχημα πράγματα, αυτό δεν σημαίνει να αγνοήσετε τα άσχημα πράγματα και να συνεχίσετε να πιέζετε. Αυτό που εννοώ είναι ότι οι άνθρωποι έχουν πηγές κακών συναισθημάτων στη ζωή τους που τους κάνουν να εστιάζουν στα άσχημα αντί στα θετικά.
Είτε πρόκειται για άτομα που σας θυμίζουν όλα τα άσχημα στη ζωή σας είτε είναι ένα αντικείμενο που σας θυμίζει συνεχώς τις αποτυχίες του παρελθόντος σας, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές. Μερικές φορές μπορεί να είναι τόσο αβλαβή όσο ένα ζευγάρι μπότες που σας έδωσε ο σύντροφός σας πριν χωρίσετε. Εάν τροφοδοτούν την αρνητική εικόνα σας για τον εαυτό σας, πρέπει να τα αντικαταστήσετε. Για μένα, αυτό σήμαινε να πετάξω ένα ζευγάρι τέλεια καλές μπότες και να βεβαιωθώ ότι δεν κρατάω τίποτα από τα πράγματα που συνέδεσα άμεσα με την αποτυχία στη ζωή μου.
Αυτή η ιστορία ήταν συνδικαλιστική. Διαβάστε το έργο του David Elliott αρχική ανάρτηση στο The Single Dad’s Guide to Life.
