Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται το συμπεριφορές που μπορούν να ανατρέψουν έναν γάμο, οι περισσότεροι τείνουν να εστιάζουν στα μεγάλα αντικείμενα. Απιστία. Οικονομικά προβλήματα. Γενική μαλακία. Ενώ, ναι, ένα τέτοιο ζήτημα σίγουρα μπορεί να αφανίσει τα θεμέλια του α γάμος, υπάρχουν πολλές άλλες μικρές, φαινομενικά δευτερεύουσες συμπεριφορές που, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να αφήσουν μια σχέση ψυχρή και κούφια. Υπομόνευση ή ακυρωτικός ο σύντροφός σας, για παράδειγμα. Ή αγνοώντας τον σύντροφό σας υπέρ του τηλεφώνου σας. Χωρίς επίβλεψη, μπορούν να μεταμορφωθούν σε τερμίτες που σιγά σιγά ροκανίζουν τα θεμέλια που έχουν χτίσει οι εταίροι.
Ένα τέτοιο συναίσθημα που ανατρέφεται πάντα είναι η περιφρόνηση. Σε έναν γάμο, περιφρόνηση σημαίνει ότι ο σύντροφός σας είναι από κάτω σας ή δεν αξίζει τον χρόνο σας. Είναι το να αγνοείς τις σκέψεις και τις απόψεις κάποιου άλλου ή να επιδεικνύει ενεργά περιφρόνηση για αυτούς. Ο Δρ Τζον Γκότμαν θεωρεί την περιφρόνηση ως το πιο επικίνδυνο από τους «Τέσσερις Ιππείς» του, το κουαρτέτο των μορφών επικοινωνίας που υποδηλώνουν προβλήματα σε έναν γάμο. Όπως συνοψίζει
«Οι σκέψεις και τα συναισθήματα περιφρόνησης για τους συντρόφους μας είναι εντελώς διαβρωτικά και, όπως η σκουριά, αργά αλλά σταθερά κατατρώει κάθε θεμέλιο αγάπης που μπορεί να υπήρχε πριν», λέει. Ο γιατρός Γκάρι Μπράουν, μια εξέχουσα θεραπευτή ζευγαριών στο Λος Άντζελες με περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας. «Εν ολίγοις, βλέπω την περιφρόνηση ως μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης».
Η περιφρόνηση αναπτύσσεται με τα χρόνια. Εκδηλώνεται με συμπεριφορές όπως ο σαρκασμός, το γούρλισμα των ματιών, η τακτική διακοπή, η κριτική και η τακτική ανυπομονησία και ευδοκιμεί επειδή αναπτύσσεται η απογοήτευση και ο αποκλεισμός της συνομιλίας. Το άτομο που επιδεικνύει περιφρόνηση πρέπει σίγουρα να κάνει πολλή δουλειά στην επικοινωνία του - συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης των συναισθημάτων του λίγο πιο ανοιχτά, ώστε να μην σιγοβράσουν και να γίνουν όξινα. Αλλά οι σχέσεις είναι αμφίδρομος δρόμος και υπάρχουν πολλές τακτικές συμπεριφορές που, αν δεν τεθούν υπό έλεγχο, μπορούν να κάνουν κάποιον στόχο περιφρόνησης. Επειδή η περιφρόνηση εμφανίζεται συχνά όταν τα παράπονα αγνοούνται ή όταν ένας σύντροφος δείχνει πραγματικά περιφρόνηση χωρίς να το γνωρίζει. Εδώ είναι επτά συμπεριφορές που πρέπει να προσέχουν όλοι οι σύζυγοι.
Αγνοώντας τακτικά τον σύντροφό σας
Ο γάμος χτίζεται σε θεμέλια καλή επικοινωνία. Οι συνομιλίες είναι απαραίτητες για να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα καθώς και για τη διατήρηση μιας συναισθηματικής και πνευματικής σύνδεσης. Αλλά όταν ένας σύντροφος αποσπάται τακτικά ή συμπεριφέρεται σαν να έχει καλύτερα πράγματα να κάνει ενώ ο σύντροφός του μιλάει, η περιφρόνηση μπορεί εύκολα να ανθίσει. PhubbingΤο, για παράδειγμα, είναι ένας μεγάλος σύγχρονος δείκτης αυτού: η πράξη της άσκοπης κύλισης στο τηλέφωνό του ενώ κάποιος άλλος μιλάει γίνεται ολοένα και περισσότερο ένα πολεμικό hot spot. Αλλά, γενικά, τα ζευγάρια πρέπει να ακούν το ένα το άλλο όσο μικρή ή μεγάλη κι αν είναι η συζήτηση. Ως Maria Sullivan, ειδικός σε σχέσεις και αντιπρόεδρος του dating.com Εξήγησε μας, όλες αυτές οι συμπεριφορές σηματοδοτούν σε έναν σύντροφο ότι δεν ενδιαφέρεσαι πραγματικά για το τι έχει να πει. Εάν γίνονται τακτικά, μπορούν να βλάψουν πολύ έναν γάμο.
Δεν προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας
Γλώσσα του σώματος λέει πολλά σε μια σχέση. Και μπορεί να σαμποτάρετε τις σχέσεις σας με ένα ασυνείδητο ανασήκωμα των ώμων, σταυρό του χεριού ή μια κλίση του πηγουνιού. Για παράδειγμα: σταυρώνοντας τα χέρια. Αυτό σας κάνει να νιώθετε κλειστοί ή απρόθυμοι να ακούσετε τι λένε οι άλλοι. Όπως είπε η Alison Henderson, πιστοποιημένη εμπειρογνώμονας μη λεκτικής συμπεριφοράς στο Movement Pattern Analysis, μπορεί να μιλήσει πολλά. «Η αντίληψη είναι το σημαντικό μέρος», λέει ο Henderson. «Μπορεί να πιστεύουν ότι μια χειρονομία είναι ακίνδυνη επειδή δεν εννοούν τίποτα με αυτήν, αλλά το θέμα είναι το πώς γίνεται αντιληπτό». Σύμφωνα με τον Sullivan: «Το να ακούς [το σύζυγό σου] ή να λες τη γνώμη σου με σταυρωμένα χέρια μπορεί να στείλει το μήνυμα ότι κρύβεις κάτι ή ότι έχεις την προσοχή σου», λέει. Σάλιβαν. «Αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώθει ότι δεν συνδέεστε».
Ξεχνώντας να αγκαλιάσετε την οικειότητα
Καθώς η ζωή γίνεται πιο ταραχώδης, βρίσκοντας χρόνο για οικειότητα γίνεται πολύ πιο δύσκολο. Συμβαίνει. Όμως, αυτό δεν είναι δικαιολογία. Μικρές ευκαιρίες για οικειότητα —σωματική, συναισθηματική, πνευματική— παρουσιάζονται καθημερινά. Εάν, ωστόσο, αυτές οι ευκαιρίες δεν εκμεταλλευτούν ή δεν δοθεί προτεραιότητα, η δυσαρέσκεια και η περιφρόνηση μπορεί να ανθίσουν. «Αυτό μπορεί να ξεκινήσει λογομαχίες που μπορούν να γεννήσουν εχθρότητα», λέει ο Sullivan, προσθέτοντας ότι είναι απαραίτητο να χαράζετε εβδομαδιαίες προσωπικές στιγμές για να ενθαρρύνετε τη σύνδεση και να εδραιώσετε το γεγονός ότι είστε, στην πραγματικότητα, περισσότερο από απλά συγκάτοικοι.
Ξεχνώντας την Εκτίμηση
Στην αρχή ενός γάμου, το να κάνετε κομπλιμέντα στον σύζυγό σας είναι δεύτερη φύση. Όμως, καθώς περνούν τα χρόνια, οι εκφράσεις εκτίμησης τείνουν να πέφτουν. Αυτό, φυσικά, δεν είναι καλό. "Αν και τίποτα δεν μπορεί να έχει αλλάξει για εσάς, η έλλειψη προσοχής και εκτίμησης θα τους κάνει να θέλουν να σταματήσουν να είναι στοργικοί", λέει ο Sullivan. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν κακό κύκλο συμπεριφορών». Ως Jonathan Robinson, θεραπευτής ζευγαριού και συγγραφέας του νέου βιβλίου Περισσότερη αγάπη, λιγότερες συγκρούσεις: Ένα βιβλίο επικοινωνίας για ζευγάρια, μας είπε, «η νούμερο ένα συσχέτιση με ευτυχία στα ζευγάρια είναι ο αριθμός των εκτιμήσεων που δίνουν ο ένας στον άλλον». Με άλλα λόγια: Απλώς ενημερώστε τον/την σύζυγό σας ότι είναι εκτιμωμένος και ότι οι προσπάθειές τους δεν περνούν απαρατήρητες μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται επικυρωμένοι και κατανοητοί.
Να γίνεις εφησυχασμός
Η φάση του συγκάτοικου είναι πραγματικό φαινόμενο. Και λίγα πράγματα μπορούν να αμβλύνουν τη φωτιά ενός γάμου πιο γρήγορα από το να τακτοποιηθείς σε μια ρουτίνα. Εάν βρείτε τον εαυτό σας να πέφτει σε γνωστά πρότυπα, μπορεί να γεννήσει πλήξη και αδιαφορία, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες, πιο τοξικές, συμπεριφορές που λειτουργούν στον γάμο. «Αν ο σύντροφός σας δεν είναι δεκτικός να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό, όπως μια τάξη ή να εξερευνήσει μια νέα τοποθεσία, αυτό μπορεί αποθαρρύνετε τους συντρόφους να βιώσουν τις χαρές που έχει να προσφέρει η έγγαμη ζωή». Ο εφησυχασμός οδηγεί γρήγορα σε περιφρόνηση.
Αγνοώντας τις Επικοινωνίες
Είναι δύσκολο να απαντήσετε σε κάθε μήνυμα ή κλήση που έρχεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αν αγνοείτε συνεχώς τα αιτήματα του συνεργάτη σας για γρήγορη ενημέρωση ή σύνδεση, τότε προκαλείτε προβλήματα. Είναι εντάξει να αγνοήσετε ένα μήνυμα εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε αμέσως. Είναι απλώς θέμα να μην το ξεχάσετε για αρκετές ώρες - ή ακόμα και να αγνοήσετε όλα μαζί. «Αν συνεχιστεί αυτό, το κόμμα που αγνοείται μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται εγκαταλελειμμένο», λέει ο Sullivan.
Το να είσαι πολύ άπορος
Ένας σύντροφος που απαιτεί πάρα πολλά από αυτό μπορεί επίσης να ζητά προβλήματα. Το να είσαι άπορος και κολλητός μπορεί να αποστραγγίσει τα συναισθήματα του συντρόφου σου και τελικά να οδηγήσει στο να σου δώσει προσοχή από υποχρέωση και όχι από επιθυμία. Τελικά θα αρχίσουν να βλέπουν τη σχέση σας ως μια δουλειά, μια δουλειά που ίσως θέλουν να παραιτηθούν. «Το να αφήνεις τον σύντροφό σου να μεγαλώνει χωριστά από εσένα είναι ένας σημαντικός παράγοντας είναι η προσωπική ολοκλήρωση», λέει ο Sullivan. «Θυμηθείτε, είστε δύο ερωτευμένοι άνθρωποι, όχι ένα συσκευασμένο ζευγάρι».
