Σύμφωνα με μια μελέτη, εάν είστε 60 ετών και άνω, ο γρήγορος υπνάκος το απόγευμα μπορεί να έχει πολλά οφέλη όσον αφορά τη συνολική πνευματική ευκινησία. Μια νέα έρευνα από Γενική Ψυχιατρική υποδηλώνει ότι ένας απογευματινός μεσημεριανός ύπνος θα μπορούσε να «σχετιστεί με καλύτερη επίγνωση της τοποθεσίας, λεκτική ευχέρεια και λειτουργική μνήμη» σε σύγκριση με εκείνους άνω των 60 που δεν συμμετέχουν συχνά σε σύντομο χρονικό διάστημα υπνάκος.
Αν και τα νέα είναι υπέροχα για τους γονείς μας, κάνουν λιγότερα για εμάς, τους εργασιομανείς Gen X-er που θέλουμε απλώς να ξαπλώσουμε μετά από ένα ιδιαίτερα βαρύ γεύμα. Πράγματι, θα δίναμε τα πάντα για να έχουμε την ευκαιρία να δικαιολογήσουμε το μετά το γεύμα υπνάκο, έναμετά από ένα βαρύ γεύμα και μια νύχτα που δεν χορταίνεις ύπνος, μια σύντομη περίοδος κάλυψης αυτών των άπιαστων ZZZ είναι συχνά η αλοιφή που χρειάζονται πολλοί άνθρωποι για να αναζωογονηθούν για το υπόλοιπο της ημέρας. Όμως, ξέρατε ότι ο μεσημεριανός ύπνος θα μπορούσε να είναι μια υγιής πρακτική για να ακολουθήσετε, ειδικά καθώς μεγαλώνετε;
Η μελέτη παρατήρησης εξέτασε τα πρότυπα ύπνου μεταξύ 2214 υγιών ατόμων ηλικίας άνω των 60 ετών που ζούσαν στο Πεκίνο, το Xian και τη Σαγκάη. Από αυτούς τους συμμετέχοντες, οι 1534 έπαιρναν τακτικό υπνάκο, ενώ οι 680 όχι, και όλοι συμμετείχαν σε αξιολογήσεις ερωτηματολογίων υγείας και γνωστικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων των τεστ για άνοια. Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 6,5 ώρες κάθε βράδυ και ο μεσημεριανός ύπνος τους ορίστηκε ότι κυμαίνονταν από 5 λεπτά έως 2 συνεχόμενες ώρες ύπνος χρόνος.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν είχαν πολύ καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ. Οι ερευνητές θεώρησαν ότι ένας λόγος για τον οποίο οι μεσημεριανοί είχαν καλύτερες επιδόσεις από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν ήταν ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ανοσολογικής απόκρισης του σώματος υπό έλεγχο, επομένως, ο υπνάκος θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην καταπολέμηση του μεσημεριού φλεγμονή. Επίσης, υποδηλώνει ότι όσοι θέλουν πάντα έναν υπνάκο το απόγευμα μπορεί να έχουν ήδη υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής.
Αλλά αυτά τα ευρήματα δεν είναι απαραίτητα οριστικά. Πριν πάτε και προγραμματίσετε έναν υπνάκο 30 λεπτών σε κάθε μεσημεριανό σας διάλειμμα, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη μελέτη. Για ένα, οι συμμετέχοντες φάνηκε να μην κοιμούνται αρκετά τη νύχτα, με μέσο όρο μόνο 6,5 ώρες ύπνος. Ο Sutapa Mukherjee, γιατρός ύπνου και αναπνοής και εκλεγμένος πρόεδρος του Australasian Sleep Association, είπε: «Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και εννέα ώρες ύπνου για να νιώσω ξεκούραστοι», προσθέτοντας, «Έτσι, στο μυαλό μου, είναι λογικό ότι όσοι έχουν έναν απογευματινό υπνάκο έχουν καλύτερη απόδοση σε μερικά από τα δικα τους γνωστικά τεστ, επειδή πρόκειται για έναν πληθυσμό ατόμων με περιορισμό ύπνου», σύμφωνα με The Sydney Morning Herald. Η Sharon Naismith, νευροψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, πρότεινε ότι η εξάρτηση της μελέτης στα ερωτηματολόγια έναντι της χρήσης συσκευών παρακολούθησης ύπνου θα μπορούσε επίσης να είναι περιοριστική.
Ο Naismith καταλήγει, «Αλλά έχοντας πει αυτό, είναι ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα, επομένως είναι καλό να κάνουμε λίγη περισσότερη έρευνα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο που φαίνεται σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων που κοιμούνται». Αν και η μελέτη δεν υποδηλώνει οριστικά ότι όλοι οι άνω των 60 ετών πρέπει να κοιμούνται, μπορεί υπονοεί ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση της γνωστικής έκπτωσης καθώς μεγαλώνετε, ιδιαίτερα αν διαπιστώσετε ότι δεν κοιμάστε αρκετά Νύχτα.
