Όλοι λένε πάντα το ίδιο πράγμα όταν ανακοινώνεις ότι περιμένεις: «Καλύτερα να ξεκουραστείς!» Ή, "Κοιμήσου όσο μπορείς!" Ή ακόμα χειρότερα, «Είμαι ο ανέμελος single σου φίλος που μένει έξω μέχρι τις 2 τα ξημερώματα και μετά πηγαίνει για brunch!» Όλοι τους πιστεύουν επίσης ότι μοιράζονται ένα μυστικό, σαν να είναι στρατιώτες πρώτης γραμμής που παρακολουθούν νεοσύλλεκτους να εναλλάσσονται στο εμπρός. Αυτοί οι άνθρωποι είναι απίστευτα ενοχλητικοί. Ή ίσως δεν είναι. Ποιος ξέρει, βρίσκεστε σε μια θολή, ασφυκτική ομίχλη.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Το πώς αντιμετωπίζετε τη στέρηση ύπνου καθορίζει τα πρώτα σας χρόνια ως γονιός. Αν υπάρχει κάποιος που ξέρει κάτι ή δύο σχετικά με τη στήριξη των χαλασμένων βλεφάρων, είναι Τζον ΜακΓκουάιρ. Πρώην Navy SEAL, όχι μόνο επέζησε από την Εβδομάδα της Κόλασης - αυτό το περιβόητο φεστιβάλ 5 ημερών όπου βρίσκονται οι επίδοξοι SEAL επιτρέπονται συνολικά μόνο 4 ώρες ύπνου — αλλά και τα χρόνια στέρησης ύπνου που συνοδεύουν το να είσαι πατέρας 5. Ο McGuire, ο οποίος είναι επίσης ένας περιζήτητος ομιλητής κινήτρων και ιδρυτής του προγράμματος SEAL Team Physical Training, πρόσφερε μερικές δοκιμασμένες στρατηγικές για το πώς να τα βγάλετε πέρα στην απόλυτη Εβδομάδα της Κόλασης. Ή όπως το αποκαλείτε, «να αποκτήσω ένα νεογέννητο».
Βάλτε το κεφάλι σας σωστά
Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για μια ζωντανή επιχείρηση της ομάδας SEAL ή για μια μέση μέρα με ένα μωρό, η πιο ισχυρή τακτική είναι να διατηρήσετε το μυαλό σας για εσάς. «Δεν μπορείς να χάσεις την εστίαση ή την πειθαρχία σου», λέει ο McGuire. Με άλλα λόγια, το πρώτο βήμα είναι απλά να πιστέψετε ότι έχετε ό, τι χρειάζεται καλύτερα για την πρόκληση που έχετε μπροστά σας. «Η αμφιβολία για τον εαυτό καταστρέφει περισσότερα όνειρα από ό, τι η αποτυχία έχει ποτέ». Αυτό ισχύει για τους Διευθύνοντες Συμβούλους, τους αρχηγούς των νοικοκυριών και επιχειρηματίες που δεν υπάρχουν αναλαμβάνουν αποστολές που δεν συνέβησαν ποτέ αφαιρώντας στόχους των οποίων το Πεντάγωνο θα το κάνει δεν επιβεβαιώνει.
Wikimedia Commons
Η ομαδική εργασία κάνει την έλλειψη ύπνου να λειτουργήσει
«Στο πεδίο, η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να σκοτώσει κάποιον», λέει ο McGuire. Και ενώ μπορεί να μην αντιμετωπίζετε το ίδιο άγχος κατά τη διάρκεια μιας μεταμεσονύκτιας έκρηξης πάνας με αυτό που θα κάνατε για ένα IED, ισχύουν οι ίδιοι κανόνες: παραμείνετε ήρεμοι και εργαστείτε ως ομάδα. Οι ιδιοσυγκρασίες θα εκτονωθούν, αλλά το τελευταίο πράγμα που θέλετε, σύμφωνα με τον McGuire, είναι να διαρρεύσει η αρνητικότητα.
Ένας τρόπος να αποτραπεί αυτό; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: Δεν κοιμήθηκα πολύ, αλλά αγαπώ την οικογένειά μου, οπότε θα προσέχω πραγματικά τι λέω. Τουλάχιστον αυτό λέει ο McGuire. Και όταν επικοινωνείτε, να έχετε υπόψη σας την τρέχουσα κατάσταση στέρησης ύπνου σας: «Αν είστε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες πείτε κάτι όπως «Γεια, δεν νιώθω ο εαυτός μου επειδή δεν κοιμήθηκα αρκετά», λέει.
Βάλτε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας
Όσο περισσότερο μπορείτε να προγραμματίσετε τη ζωή σας – και, ειδικότερα, την άσκηση – τόσο το καλύτερο, λέει ο McGuire. Και αυτή είναι σίγουρα μια τακτική που είναι σημαντική με ένα νεογέννητο στο σπίτι. «Είναι σαν σε αεροπλάνο: Πρέπει να τοποθετήσετε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας πριν μπορέσετε να βάλετε μια στο παιδί σας». Η άσκηση μειώνει το άγχος, σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και να αυξάνετε τις ενδορφίνες. «Μπορείς να κρατήσεις το μωρό σου και να κάνεις squats αν θέλεις», λέει. «Δεν έχει να κάνει τόσο με τα squats όσο το να φροντίζεις να ασκείσαι και να καθαρίζεις το μυαλό σου». Το άκουσες, σκουλήκι!;
Wikimedia Commons
Μην Προσπαθείτε να Γίνετε Ήρωας που δεν κοιμάται
Ο McGuire έχει ακούσει ανθρώπους να λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μεγαλύτερος των 20 λεπτών θα σας κάνει πιο κουρασμένους από ό, τι πριν κοιμηθείτε. Πες το σε έναν SEAL (ή σε έναν νέο μπαμπά). Ο ΜακΓκουάιρ έχει δει παιδιά να κοιμούνται σε ξύλινες παλέτες σε ένα αεροπλάνο που πετάει μέσα από κεραυνούς και αναταράξεις. Κάποτε είδε έναν τύπο να κοιμάται όρθιος. Το θέμα είναι να κοιμάσαι όταν μπορείς, όπου μπορείς, όσο μπορείς. «Ο ύπνος είναι σαν το νερό: το χρειάζεσαι όταν το χρειάζεσαι».
Γνωρίστε τα όριά σας
Η έλλειψη σωστών επιπτώσεων ύπνου οδηγεί σε κάτι περισσότερο από σακούλες κάτω από τα μάτια: η υπομονή σας πέφτει κατακόρυφα, είναι πιο πιθανό να καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα και, λοιπόν, είστε κάπως ομοίωμα. Δώστε προσοχή λοιπόν σε αυτό που κάνετε δεν πρέπει κάνε όσο πρέπει. «Ένας καλός ηγέτης παίρνει αποφάσεις για να βελτιώσει τα πράγματα, όχι να τα κάνει χειρότερα», λέει ο McGuire. «Αν είσαι σε κακή κατάσταση, μπορεί να αποκοιμηθείς στο τιμόνι, μπορείς να βλάψεις το παιδί σου. Πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου».
Wikimedia Commons
Αγκαλιάστε την Παράνοια
Θα ήταν χαριτωμένο αν αυτό το επόμενο συναίσθημα προερχόταν από την προπόνηση, αλλά πιθανότατα είναι περισσότερο συνάρτηση του μπαμπά McGuire παρά του McGuire the SEAL: Αγκαλιάστε την πρόκληση γιατί δεν θα διαρκέσει πολύ. Ακόμα και το 5μελές γένος του McGuire, που κάποια στιγμή μπορεί να φαινόταν ότι μπορεί να μην μεγαλώσει ποτέ, έχει. «Μέσα από τα παιδιά σου μαθαίνεις πολλά για τους ανθρώπους και τον εαυτό σου», λέει. «Έχετε πολλές περιπέτειες. Βγάλε πολλές φωτογραφίες και δώσε πολλές αγκαλιές», λέει. Δεν θα διαρκέσει για πάντα - και θα έχετε άφθονο χρόνο για ύπνο όταν τελειώσει.
