Η έννοια του α εργασιομανής είναι ένα τόσο παλιό όσο και ο ίδιος ο χώρος εργασίας. Αλλά αυτές τις μέρες, με email, γράφοντας, χαλαρό και το πάντα παρόν τηλέφωνο στο χέρι, φαίνεται ότι όλοι κουβαλούν δουλειά μαζί τους όπου κι αν πάνε. Αποσύνδεση τα Σαββατοκύριακα μπορεί να αισθάνεται αδύνατο.
«Η ανησυχία για τη δουλειά τα Σαββατοκύριακα - και τα βράδια τις καθημερινές - μπορεί να είναι ένας σημαντικός αγώνας για τους πατέρες που θέλουν να εξαιρετικοί πάροχοι για τις οικογένειές τους», λέει η Δρ Carla Marie Manly, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του επερχόμενο βιβλίο Χαρά από φόβο. «Τόσοι πολλοί άνδρες εργάζονται ακούραστα για να παρέχουν οικονομική ασφάλεια στις οικογένειές τους».
Ωστόσο, η αδυναμία διαχωρισμού του εαυτού του από τις ευθύνες του γραφείου του μπορεί να ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση στον γάμο και την οικογενειακή ζωή, προκαλώντας προβλήματα στις σχέσεις. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποσυνδεθείτε. Καθώς αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, ζητήσαμε από τον Δρ Manly χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο να αφήσετε το γραφείο πίσω τα Σαββατοκύριακα.
Πες το μαζί μας «Η δουλειά δεν είναι η ταυτότητά μου»
Είναι εύκολο να βλέπεις τον εαυτό σου ως πάροχο πρώτα και κύρια και αυτή η νοοτροπία μπορεί να υπαγορεύσει τις ενέργειές σου, αναγκάζοντάς σε να συνεχίσεις να εργάζεσαι όλο και πιο σκληρά για να εκπληρώσεις αυτόν τον ρόλο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε επίσης πρότυπα και ότι τα παιδιά μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται παρακολουθώντας σας.
«Αν είστε συγκεντρωμένοι στη δουλειά ακόμα και όταν βρίσκεστε στο σπίτι, τα παιδιά σας θα νιώσουν αυτή τη δουλειά πρέπει είναι η προτεραιότητα στη ζωή», λέει. «Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Είμαι ο τύπος του εργάτη, του συντρόφου και του πατέρα που θέλω να κάνουν τα παιδιά μου μοντέλο;»
Θέστε μικροσκοπικούς στόχους
Όλοι θέλουμε να ζήσουμε μια ισορροπημένη ζωή, αλλά ο Manly λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να συμβεί αυτό είναι να οραματιστούμε πραγματικά πώς να πετύχουμε αυτήν την ισορροπία. Προτείνει να φανταστείτε το ιδανικό πρόγραμμα εργασίας και στη συνέχεια να θέσετε συγκεκριμένους μικροστόχους για να το πραγματοποιήσετε.
Για παράδειγμα, αν το ιδανικό σας πρόγραμμα είναι να φύγετε για τη δουλειά μέχρι τις 7 το πρωί και να φύγετε από το γραφείο μέχρι τις 5 το απόγευμα, τότε θέστε πρώτα τον στόχο να φροντίζετε να φεύγετε κάθε πρωί την καθορισμένη ώρα. Να είστε συγκεκριμένοι και να δεσμευτείτε να ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία. «Είναι πολύ πιο πιθανό να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όταν οι στόχοι σας είναι λεπτομερείς, συγκεκριμένοι και προσανατολισμένοι στον χρόνο», λέει.
Αφήστε πίσω τη δουλειά. Κυριολεκτικά.
Όλοι φέρνουν μια τσάντα κάποιου είδους μαζί τους στη δουλειά και, όταν φεύγουν για την ημέρα, έρχεται η τσάντα, συνήθως γεμάτη με βοηθητικά χαρτιά και άλλες εργασίες για να φτιάχνουν χυλοπίτες μετά τις ώρες. Ο Manly προτείνει να μην αφήσετε το συγκεκριμένο βαμπίρ στο σπίτι. Όσα υλικά εργασίας έχετε στο αυτοκίνητό σας όταν βγαίνετε στο δρόμο, αφήστε τα εκεί, λέει. Το πιθανότερο είναι ότι θα διατηρηθούν μέχρι το πρωί. «Αυτή η πράξη θα σας επιτρέψει κυριολεκτικά και μεταφορικά να διατηρήσετε τη δουλειά σας εξω απο το σπίτι», λέει ο Manly. "Εάν είναι δυνατόν, αφήστε τον φορητό υπολογιστή σας σε ένα χώρο όπου δεν θα μπείτε στον πειρασμό να αποκτήσετε πρόσβαση για εργασία."
Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Όταν είστε σπίτι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αφεθείτε σε ένα χόμπι ή σε κάτι ευχάριστο που σας αρέσει να κάνετε με τον σύντροφό σας. Είτε κάνετε μια βόλτα, είτε μαγειρεύετε είτε δουλεύετε στο σπίτι, ό, τι σας αρέσει να κάνετε, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να το κάνει μετά τη δουλειά.
«Δώστε στον εαυτό σας ένα καλά κερδισμένο ανταμοιβή κάθε μέρα», λέει ο Manly. «Με λίγη ψυχική αναπλαισίωση, μπορείτε επίσης να δείτε τον χρόνο σας με την οικογένειά σας και τον σύντροφό σας ως μια ευκαιρία για ξεκούραση, σύνδεση και χαλάρωση».
Αναζητήστε την αληθινή αξία
Για πολλούς άντρες, ο εργασιακός χώρος είναι εκεί που νιώθουν ότι τους σέβονται περισσότερο και τους ενδυναμώνουν. Το σπίτι είναι, κατά κάποιο τρόπο, λιγότερο οικείο έδαφος. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να προσπαθούν να παραμείνουν εντός αυτής της ζώνης εργασίας, της ζώνης ενδυνάμωσης, για όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να ξεφύγεις από αυτή τη συνήθεια, ο Manly λέει ότι πρέπει να θελήσεις να απομακρυνθείς, όσο τρομακτικό κι αν είναι. «Με εξάσκηση και παιχνίδι, θα διαπιστώσετε ότι είστε πολύ ικανοί και πολύτιμοι Πολλά τομείς της ζωής σου – όχι μόνο η δουλειά».
