Για μερικούς τύπους, η δομή και η ρουτίνα του χτυπώντας το γυμναστήριο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται για να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση σε καλό δρόμο. Για άλλους, είναι ένα slog. Ο χώρος είναι σκοτεινός, οι διάδρομοι αδυσώπητοι και η μουσική που μουδιάζει. Προτιμάς να είσαι έξω, να σουτάρεις τσέρκια με τα αγόρια σου. Το οποίο, στην πραγματικότητα, θα έπρεπε να είστε, αφού α παραλαβή αγώνα μπάσκετ καίει περισσότερες θερμίδες και χτίζει περισσότερους μύες από ό, τι θα μπορούσε ποτέ οποιαδήποτε συνεδρία 30 λεπτών με το ελλειπτικό.
Εάν τα αθλήματα σας ενθουσιάζουν περισσότερο από το μάθημα περιστροφής, και η ιδέα του να σκοράρετε πόντους έχει μεγαλύτερη σημασία από το πόσο μπορείτε να πάτε στον πάγκο πατήστε, σκεφτείτε αυτές τις δραστηριότητες που δίνουν έμφαση στο ομαδικό πνεύμα και την ικανότητα παιχνιδιού ενώ σας κάνουν, παρεμπιπτόντως, σούπερ κατάλληλος.
Τένις
Με 600 θερμίδες την ώρα, σίγουρα θα νιώσετε το κάψιμο καθώς διοχετεύετε τον εσωτερικό σας Ναδάλ. Επιπλέον, οι πλάγιες κινήσεις - κάτι που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει - ενισχύουν τους γλουτιούς, τους τετρακέφαλους, γάμπες, και τον πυρήνα, ενώ το να κατακτήσετε το εγκεφαλικό σας είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη σχισμένων μυών των ώμων και των χεριών.
Ποδόσφαιρο
Ένας ύπουλος τρόπος για να συγκαλύψετε μια προπόνηση τρεξίματος, θα ωφεληθείτε από την άσκηση με τους φίλους σας σε μαλακό χλοοτάπητα. Λίγες δραστηριότητες επιβαρύνουν τους πνεύμονες και την καρδιά με τον τρόπο που το τρέξιμο, έτσι θα αποκομίσετε τα οφέλη μιας τέρας αερόβιας προπόνησης, ενώ παράλληλα θα βελτιώσετε τον συντονισμό και τις κινητικές σας δεξιότητες. Το άθλημα καίει περίπου 300 θερμίδες για κάθε 30 λεπτά του γηπέδου.
Μπάσκετ
Το βασικό παιχνίδι μπάσκετ pickup είναι τόσο δημοφιλές επειδή είναι και τα δύο εξαιρετικά απλό (απλώς χρειάζεσαι μπάλα και στεφάνι), και επίσης δελεαστικά ακριβής (η ικανοποίηση από το να χτυπάς ένα τρίποντο είναι δύσκολο να Ρυθμός). Η καύση θερμίδων είναι εφάμιλλη με το τένις (περίπου 600 την ώρα), αλλά η ρυθμική ευελιξία και η στενότερη σωματική επαφή του b-ball σημαίνει ότι εργάζεστε λίγο περισσότερο στην ισορροπία και την ευελιξία.
Βόλεϊ
Υπάρχουν πρωταθλήματα κλειστού χώρου όπου μπορείτε να παίξετε σε ένα γυμναστήριο το χειμώνα, αλλά τίποτα δεν ξεπερνά το μπιτς βόλεϊ για αυτό το συναισθηματικό, το καλοκαίρι -είναι-επιτέλους- εδώ στα ύψη. (Δεν χρειάζεται να μένετε στην παραλία, η Νέα Υόρκη έχει μεγάλα γήπεδα στη μέση του Central Park.) Θα κάψετε περίπου 400 θερμίδες την ώρα με αυτό το πνεύμα παιχνίδι, ανάπτυξη μυών ώμων και χεριών, συντονισμός ματιού-χεριού και εκρηκτική δύναμη από τις βολές σας, προστατεύοντας ταυτόχρονα τα οστά σας προσγειώνοντας σε μαλακό άμμος.
Μπέιζμπολ και Σόφτμπολ
Η ομαδική συντροφικότητα κυβερνά αυτό το άθλημα, οπότε αν η κοινωνικοποίηση είναι ένα σημαντικό καρότο για να σας κάνει να ασκηθείτε, σκεφτείτε να ξοδέψετε ένα ώρες ή δύο, μερικές νύχτες την εβδομάδα, στην πιρόγα με τα μπουμπούκια σας, να ανταλλάσσετε αστεία και να χαλαρώνετε ενώ χτίζετε μια καλή φυσική κατάσταση βάση. Η on-off φύση του αθλήματος σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες (περίπου 350 ανά ώρα), αλλά θα πάρετε μέτρια καρδιο από το τρέξιμο των βάσεων και λογική δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος από την εργασία σας κούνια.
Το απόλυτο φρίσμπι
Δεν είναι πλέον το χόμπι των κατάφυτων κολεγίων, το απόλυτο φρίσμπι είναι ένα νόμιμο άθλημα που αναγνωρίζεται από τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή. Το πιο σημαντικό, είναι ένα παιχνίδι με ασταμάτητα τρέξιμο, άλμα, φτάσιμο και ρίψη. Αυτή η προπόνηση ολόκληρου του σώματος καίει περίπου 500 θερμίδες την ώρα, ενώ αναπτύσσει αντανακλαστικά, συντονισμό χεριού-ματιού και κάποιες σοβαρές δεξιότητες πτώσεων.
Ποδόσφαιρο
Η δύναμη, η εκρηκτικότητα, η ψυχική σκληρότητα και η επιθυμία να σε χτυπούν μεγαλόσωμοι άνδρες βρίσκονται στον πυρήνα αυτού του αθλήματος. Στα rec leagues, η σωματική επαφή είναι συχνά μετριασμένη (βλ.: flag football), οπότε αν ψάχνετε για την έκρηξη αδρεναλίνης μείον τους μώλωπες, μάθετε με ποιους κανόνες παίζετε προτού εγγραφείτε. Ενώ η καύση θερμίδων ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τη θέση που παίζετε, σίγουρα θα το κάνετε επωφεληθείτε από την αύξηση της δύναμης, της ευελιξίας και του εύρους κίνησης μέσω ασκήσεων προθέρμανσης και τεντώνει.
