Όλοι γνωρίζουμε αυτό το άτομο που είναι επιρρεπές στη νοοτροπία του θύματος. Αν κάτι πάει λοξά στον κόσμο τους, ενστικτωδώς στρέφονται σε δυστυχίες, δείχνοντας τα δάχτυλα ή οποιαδήποτε συμπεριφορά που τους βοηθά να αναζητήσουν οίκτο. Μια νοοτροπία θύματος χαρακτηρίζεται από μια γενική αίσθηση ότι η δυστυχία αισθάνεται κανείς ή οι περιστάσεις που υπομένει είναι εντελώς λάθος των άλλων. Όσοι παίζουν το θύμα εκτρέπουν την ευθύνη και την ευθύνη. Είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό προβλήματα σε έναν γάμο.
Η νοοτροπία του θύματος είναι περίπλοκη και είναι συχνά ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία. Αλλά αν είστε σε σχέση με κάποιον που βλέπει συνεχώς τον εαυτό του ως θύμα στην προσωπική του αφήγηση, μπορεί να είναι ένας συνεχής στρόβιλος χάους και συναισθηματικής αναταραχής. Μπορεί να βρεθείτε να κατηγορείτε συνεχώς για τα προβλήματά τους ή να τους ακούτε πάντα να μιλάνε για το πώς τίποτα δεν πάει καλά στη ζωή τους και ότι είναι ανίσχυροι να αλλάξουν τη ζωή τους περιστάσεις..
Όσοι έχουν νοοτροπία θύματος συχνά προσφέρουν δικαιολογίες για τις πράξεις τους, επιμένοντας ότι είναι πάντα φταίει κάποιος άλλος ή χρησιμοποιήστε την παθητική επιθετικότητα ως μέσο για να φθείρετε τους άλλους μέχρι να τα καταφέρουν με τον τρόπο τους. Επιπλέον, κάποιος που είναι σε σχέση με ένα άτομο επιρρεπές στη νοοτροπία του θύματος θα βρεθεί συχνά να το κάνει εργασίες για αυτούς, τη φροντίδα τους, τη συνεχή ανάπτυξη τους και, συχνά, την αποφυγή θεμάτων που μπορεί να τους ενοχλήσουν σε οποιοδήποτε τρόπος. Ενώ η νοοτροπία του θύματος μπορεί συχνά να είναι το αποτέλεσμα της αντιμετώπισης της σχεδόν σταθερής ροής αρνητικής ενέργειας, και η αντιμετώπιση της μπορεί να είναι εξαντλητική και προσπάθεια. Για να αρχίσετε να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε κάποιον που είναι θύμα, πρέπει να είστε σε θέση να εντοπίσετε τα σημάδια.
«Τα σημάδια του θύματος περιλαμβάνουν μεγάλη ανησυχία φωναχτά και παράπονα, απόρριψη καθοδήγησης ή συμβουλής, άρπαγμα για τα ίδια προβλήματα επανειλημμένα χωρίς να τα λύσουμε και να ασχοληθούν μαζί σας με τέτοιο τρόπο ώστε να σας δίνουν την εντύπωση ή την ελπίδα ότι θέλουν να ακούσουν τι έχετε να πείτε ή να αλλάξετε." λέει Κάρεν Ρ. Koenig, ψυχοθεραπεύτρια, blogger και συγγραφέας επτά βιβλίων. «Μια συμβουλή για τους θεραπευτές ότι κάποιος έχει νοοτροπία θύματος είναι ότι εργάζεται πολύ σκληρά - πιο σκληρά από τον πελάτη - για να να τους δεσμεύσουν ή να τους αλλάξουν και ότι αισθάνονται θύματα οι ίδιοι από πελάτες που συμπεριφέρονται σαν να θέλουν βοήθεια και στη συνέχεια να την πιέζουν Μακριά."
Ο Δρ Τζεφ Νάλιν, Ψυχ. Δ, Αδειούχος Κλινικός Ψυχολόγος και Ιδρυτής και Επικεφαλής Κλινικός Διευθυντής του Παραδείγματα Θεραπευτικών Κέντρων, προσθέτει ότι η νοοτροπία του θύματος δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο ανταμοιβής από τον οποίο είναι δύσκολο να ξεφύγεις.
«Αυτή η νοοτροπία μπορεί να δημιουργήσει πρότυπα και να δημιουργήσει «ανταμοιβές» που δυσκολεύουν ένα άτομο να απελευθερωθεί», λέει. «Μια ανθυγιεινή νοοτροπία επιτρέπει στα άτομα να αποφύγουν την ανάληψη ευθύνης. μπορεί να γίνουν χειριστικοί καθώς οι άλλοι άνθρωποι συχνά θα τους λυπούνται και κατά συνέπεια θα τους δίνουν ιδιαίτερη προσοχή.
Μόλις διαμορφωθούν αυτά τα πρότυπα ανταμοιβής, λέει η Nalin, είναι δύσκολο να αλλάξουν. Επιπλέον, η νοοτροπία του θύματος μπορεί να γίνει ελκυστική σε μερικούς ανθρώπους, καθώς τους παρέχει συγκεκριμένη δύναμη, τη δύναμη να αποφεύγουν την ευθύνη, να νιώθεις διωγμένος, να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζεις δύσκολα συναισθήματα και καταστάσεις και, πάνω απ' όλα, τη δύναμη να χειραγωγείς άλλους ανθρώπους.
«Εν ολίγοις», λέει η Nalin, «η νοοτροπία του θύματος ενδυναμώνει ένα άτομο συγκεντρώνοντας την προσοχή και το αίσθημα της εκτίμησης και του ελέγχου».
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με τη Nalin, όσοι έχουν νοοτροπία θύματος δεν γνωρίζουν συνειδητά τη νοοτροπία τους και δεν έχουν επιλέξει ενεργά να ζήσουν με αυτόν τον τρόπο. Αυτό αποτελεί μια δύσκολη πρόκληση για τον σύντροφό τους ή οποιονδήποτε προσπαθεί να τους βοηθήσει. Σίγουρα όμως είναι δυνατό να γίνουν παραγωγικά βήματα. Πώς λοιπόν μπορείς να ξεκόψεις κάποιον από τη νοοτροπία του θύματος; Εδώ είναι μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε.
Ακούστε και Συμπαθήστε. Αλλά Μην Συμφωνείτε Πάντα
Όσοι βρίσκονται σε σχέση με κάποιον που έχει νοοτροπία θύματος πρέπει να καταλάβουν ότι η διαμάχη με το άτομο για αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, το άτομο θέλει απλώς να ακουστεί και να ξέρει ότι κάποιος άλλος καταλαβαίνει τον τρόπο που νιώθει και τον υποστηρίζει. Είναι πεπεισμένοι ότι έχουν δίκιο. Η δουλειά του συντρόφου είναι να ακούει τα παράπονά του, αλλά να αποφεύγει να λέει ότι συμφωνεί με το συναίσθημά του. «Είναι σημαντικό να μην συμφωνούμε μαζί τους», προειδοποιεί ο Nilan, «αλλά να μεταφέρουμε ενσυναίσθηση για το πώς νιώθουν». Μπορείτε ακόμα να είστε χρήσιμοι και να αγαπάτε χωρίς να τους πείτε ότι έχουν το δίκιο.
Επισημάνετε τη σκέψη τους
Είναι σίγουρα δύσκολο να κάνεις ένα άτομο με νοοτροπία θύματος να συνειδητοποιήσει πώς συμπεριφέρεται. Και πρέπει να διαλέγεις τις ώρες σου με σύνεση. Αλλά εάν ή όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία, είναι σημαντικό να το επισημάνετε. Αυτή η σαφήνεια, λέει ο Nilan, είναι συχνά το καπέλο που χρειάζονται για να σπάσουν τον κύκλο της θυματοποίησης. «Το να αναγνωρίσουν ότι έχουν κολλήσει σε ένα τέλμα και να τους ενθαρρύνουν να βρουν κάποιες λύσεις μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να τους βοηθήσει να αναζητήσουν αλλαγή», λέει ο Nilan.
Φυσικά, η επίγνωση είναι μόνο μέρος της λύσης. Θα χρειαστεί επιμονή και ώθηση στην αντίσταση για να πείσουμε κάποιον με νοοτροπία θύματος να προσπαθήσει να αλλάξει νοοτροπία. «Αν και αυτό που μας συμβαίνει στο παρελθόν μας είναι πέρα από τον έλεγχό μας, έχουμε τη δυνατότητα να ανακτήσουμε τη δύναμή μας και να γίνουμε υπεύθυνοι για τη δική μας ευτυχία», λέει ο Nilan.
Βοηθήστε τους να αναλάβουν την ευθύνη
Η λογοδοσία είναι μία από τις βασικές στρατηγικές για να ξεπεραστεί η νοοτροπία του θύματος. Το άτομο που υποδύεται το θύμα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του και για το ρόλο του στα γεγονότα της ζωής του. «Όταν είναι υπόλογοι για τα συναισθήματα, τις πράξεις και την ευημερία τους, μπορούν να προχωρήσουν σε μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα», λέει ο Nilan. «Διαφορετικά, το δηλητηριώδες μοτίβο θα συνεχιστεί».
Ένας τέτοιος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τα ενθαρρύνετε να προσέχουν τις αρνητικές σκέψεις που μπορούν να εισχωρήσουν στο μυαλό τους. Ένα άτομο που μπορεί να γίνει θύμα πρέπει να λαμβάνει με συνέπεια μέτρα για να αντιμετωπίσει αυτές τις σκέψεις και να μην ξαναγλιστρήσει σε παλιά πρότυπα. Οι δραστηριότητες ενσυνειδητότητας μπορούν να είναι μια πραγματική βοήθεια εδώ. «Ακόμα και το να κάνεις κάτι τόσο απλό όπως η καταγραφή των συναισθημάτων θα βοηθήσει να ξεπεράσεις την αρνητική νοοτροπία και να ξεπεράσεις κάθε πρόκληση».
Βοηθήστε τους να αγαπήσουν τον εαυτό τους
Η νοοτροπία του θύματος μπορεί να ριζώσει όταν ένα άτομο δεν συμπαθεί τον εαυτό του και είναι σημαντικό να μάθει να είναι πιο ευγενικοί με τον εαυτό τους για να σπάσουν τον κύκλο της θυματοποίησης και να μάθουν πώς να είναι ευγενικοί με τους άλλους καθώς Καλά. Εδώ παίζει ρόλο η αυτοφροντίδα. «Η σωστή διατροφή, ο ύπνος αρκετά και η εφαρμογή πρακτικών όπως ο ενσυνείδητος διαλογισμός, το ημερολόγιο και οι θετικές επιβεβαιώσεις θα τους βοηθήσουν να θεραπεύσουν και να απαλλάξουν το μυαλό τους από τις αρνητικές σκέψεις.» λέει ο Nilan.
