Είτε πρόκειται για έκπληξη, είτε πρόκειται για μια αμοιβαία συμφωνημένη συμφωνία, είτε βρίσκεται κάπου στο ενδιάμεσο, διαζύγιο έρχεται με το μερίδιο του πόνου — συναισθηματικό, ναι, αλλά και σωματικό. «Το ίδιο σημείο στον εγκέφαλό σου που ενεργοποιείται με σωματικό πόνο όταν παθαίνεις καρδιακή προσβολή, ενεργοποιείται και όταν είσαι λυπημένος κατάκαρδα», λέει η Δρ Carolina Castaños, βραβευμένη ψυχολόγος και ιδρυτής του MovingOn, ενός προγράμματος 14 εβδομάδων που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους χωρισμούς. «Έτσι το σώμα σου έχει πληγωθεί σωματικά. Και όταν αντιμετωπίζετε ένα σωματικό πρόβλημα, ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό, φροντίζετε τον εαυτό σας. Πας στο νοσοκομείο, παίρνεις τα χάπια σου, το παίρνεις χαλαρά, κάνεις ό, τι πρέπει να κάνεις». Ωστόσο, οι ουλές που αφήνει ένας αποτυχημένος γάμος συχνά μένουν χωρίς επίβλεψη.
Δόκτωρ Castaños πέρασε χρόνια δουλεύοντας με ασθενείς που δυσκολεύονταν αφού βγήκαν από διαλυμένες σχέσεις. Βλέποντας πώς ανήσυχος, καταθλιπτικοί και υπό πίεση που ήταν, ο Καστάνιος ήρθε σε μια αποκάλυψη. «Αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι μια φορά την εβδομάδα δεν τους ήταν αρκετή», λέει. «Τους ρωτούσα: «Πώς ήταν η εβδομάδα σας;» και μου έλεγαν: «Ήταν τρομερό. Έχω πάθει κρίσεις πανικού ή είμαι πολύ ευερέθιστος.’ Άρχισα λοιπόν να σκέφτομαι, χρειάζομαι κάτι για να βοηθήσω όλους αυτούς τους ανθρώπους. Πρέπει να βρω έναν τρόπο να είμαι μαζί τους όταν δεν είμαι μαζί τους».
Για να μπορέσουν οι άνδρες να αντεπεξέλθουν στην ιδέα του τερματισμού του γάμου τους, ο Castaños λέει ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι πένθος επεξεργάζομαι, διαδικασία. «Θρηνείτε. Είναι μια απώλεια», λέει. «Και όταν θρηνείς, πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει. Γιατί αν δεν το κάνεις, και απλά τα κρατάς όλα αυτά συναισθήματα μέσα, βγαίνουν με διαφορετικούς τρόπους».
Αυτοί οι τρόποι, λέει, μπορεί να είναι εθισμοί όπως αλκοόλ, ναρκωτικά, φαγητό ή ακόμα και εμμονική συμπεριφορά, όπως η κατάδυση στη δουλειά ή ξοδεύει ανθυγιεινό χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Είναι τρόποι να αποσπάσεις την προσοχή σου από το πώς νιώθεις πραγματικά», είπε. λέει.
Τις μέρες και τις εβδομάδες που ακολούθησαν ένα διαζύγιο, ο Castaños λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να συνδεθείς μαζί του οι φιλοι. Οι άνθρωποι σε αυτές τις καταστάσεις τείνουν να μην θέλουν να βγουν έξω ή να κοινωνικοποιηθούν. Αλλά ο Castaños υποστηρίζει ότι η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από έναν χωρισμό. «Αυτό είναι το κλειδί για οποιαδήποτε απώλεια», λέει. «Είναι σημαντικό να βρεις έναν φίλο, να βρεις μια ομάδα, να βρεις κάποιον που μπορεί να σε ακούσει. Και είναι σημαντικό όποιος κι αν επιλέξετε να μην σας επικρίνει. Δεν το χρειάζεσαι. Το κάνεις ήδη!»
«Θρηνείτε. είναι απώλεια. Και όταν θρηνείς, πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει. Γιατί αν δεν το κάνεις, και απλά κρατήσεις όλα αυτά τα συναισθήματα μέσα σου, βγαίνουν με διαφορετικούς τρόπους».
Επιπλέον, αντί να ριχτείτε σε μια εμμονική σπείρα ή να καθίσετε στον καναπέ και πνίγοντας τις λύπες σας σε μια ολόκληρη πίτσα, ο Castaños προτείνει να βρείτε υγιείς, εποικοδομητικούς τρόπους μαρκίζα. Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι πρώτα και κύρια, φυσικά, αλλά ο Castaños σημειώνει επίσης ότι το σχέδιο ή η ζωγραφική, ακόμα κι αν δεν έχετε καλλιτεχνική τάση, μπορεί να έχει πολύ θεραπευτικά αποτελέσματα. «Το σχέδιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφραστούν οι άνθρωποι», λέει. «Το χρώμα και η υφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίεση. Είναι ένα πολύ θετικό μέσο έκφρασης των συναισθημάτων σου».
Και, όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, λέει ο Castaños, μπορείτε πάντα να γράψετε. «Γράψε όλον αυτόν τον θυμό», λέει. «Η άσκηση της γραφής με το χέρι είναι καλή. Αν νιώθετε τόσο θυμωμένος με αυτό το άλλο άτομο, γράψτε το! Αλλά κάνε δεν στείλετε ποτέ αυτό το γράμμα. Δεν προορίζεται να διαβαστεί».
Το πιο σημαντικό, ο Castaños λέει ότι ένα διαζύγιο δεν προορίζεται να είναι το τέλος της ιστορίας σας και ότι, αν το επιτρέψετε, μπορεί πραγματικά να έχει θετικά οφέλη. Μέσω της αυτοεξέτασης και του προβληματισμού, μπορείτε να επιτρέψετε σε αυτόν τον χωρισμό να αποκαλύψει πράγματα για τον εαυτό σας που δεν γνωρίζατε πριν και, ελπίζουμε, να εφαρμόσετε αυτά τα μαθήματα στην επόμενη σχέση σας. «Θα είσαι καλύτερος αν ξέρεις πώς να το κάνεις», λέει. «Θα είσαι καλύτερος για αυτό. Μπορεί να σε βυθίσει ή να σε κάνει να πετάξεις».
