Μόλις πρόσφατα συνειδητοποίησα πώς η σχέση μου με τον πατέρα μου με επηρέασε όταν μεγάλωνα. Αφού παρακολούθησα δεκάδες και δεκάδες συνεδρίες θεραπείας όλα αυτά τα χρόνια, άρχισα να καταλαβαίνω καλύτερα τη δυναμική μεταξύ εμένα και του πατέρα μου.
Με τον καιρό σκέφτηκα τι θα ήθελα να κάνει ο πατέρας μου και τι δεν έκανε ως γονιός. Έτσι, κατέληξα σε μια λίστα με 5 πράγματα που θα ήθελα να έκανε ο πατέρας μου για να κάνει τη ζωή μου ως νεαρό αγόρι να νιώθω πιο άνετα, με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Πιστεύω επίσης ότι κάθε πατέρας μπορεί να τα χρησιμοποιήσει για να βελτιώσει τη σχέση του με το παιδί του.
Αυτή η ιστορία υποβλήθηκε από τον α Πατρικός αναγνώστης. Οι απόψεις που εκφράζονται στην ιστορία δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τις απόψεις του Πατρικός ως δημοσίευση. Το γεγονός ότι τυπώνουμε την ιστορία, ωστόσο, αντανακλά την πεποίθηση ότι είναι μια ενδιαφέρουσα και αξιόλογη ανάγνωση.
1. Κάντε πιο ουσιαστικές συζητήσεις
Υπάρχουν τρία πράγματα που πιστεύω ότι χρειάζεται ένας πατέρας όταν έχει ουσιαστικές συζητήσεις με το παιδί του: Ενσυναίσθηση, δεξιότητες ακρόασης και ικανότητα να είναι ευάλωτος. Κατά τη γνώμη μου, αυτά είναι βασικά συστατικά για να έχετε μια παραγωγική συνομιλία με το παιδί σας, κάνοντας το να αισθάνεται ασφαλές να ανοιχτεί. Όταν δείχνετε ότι ακούτε, λέει στο παιδί σας ότι ακούγεται και ότι είναι αρκετά ασφαλές να εκφράσει ολόκληρη τη σκέψη του χωρίς καμία συνέπεια. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή απογοήτευσης ή μελλοντικής κακής επικοινωνίας.
Κατά την ακρόαση, θέλετε να χρησιμοποιήσετε και την ενσυναίσθηση. Αυτό συμβαίνει όταν προσπαθείτε να σχετιστείτε με την εμπειρία του παιδιού σας και να καταλάβετε τι περνάει, ακόμα κι αν δεν είναι η δική σας εμπειρία. Εάν δείξετε στο παιδί σας ενσυναίσθηση, θα αισθανθεί κατανοητό και θα το ενθαρρύνει να συνεχίσει να το μοιράζεται σε ένα βαθύτερο επίπεδο.
Τόσο η ενσυναίσθηση όσο και η ακρόαση οδηγούν σε ευπάθεια. Όταν δείχνετε ευαλωτότητα, στέλνετε το μήνυμα ότι είναι εντάξει για το παιδί σας να είναι ανοιχτό και ειλικρινές. Εάν πάρετε την ευκαιρία να ανοιχτείτε για τις προσωπικές σας εμπειρίες, δείχνοντάς τους ότι δεν είστε τέλειοι, θα απογοητευτούν φρουρούν τους και να ενσταλάξουν ένα αίσθημα ασφάλειας στη σχέση σας και στις σχέσεις που αναπτύσσουν με άλλους Ανθρωποι.
2. Μιλήστε για την ημέρα μου σε ένα βαθύτερο επίπεδο
Ξέρω ότι είναι προφανές ότι η συζήτηση με το παιδί σας για την ημέρα του είναι σημαντική. Όμως, είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ερώτηση ρουτίνας. Είναι να αφήσετε χώρο στο παιδί σας να εκφραστεί και να μπορεί να ανοιχτεί άνετα. Πάρα πολλές φορές ο πατέρας μου ρωτούσε: «Πώς ήταν η μέρα σου;», αλλά δεν με άκουγε, δεν εξερευνούσε ή δεν με συμπονούσε. Έγινε μια ανούσια, επίπεδη και περιττή ερώτηση που τέθηκε χωρίς πρόθεση.
Ωστόσο, για να δημιουργήσουν μια πρόθεση, οι πατέρες μπορεί να θέλουν να πάνε πέρα από την ερώτηση, "Πώς ήταν η μέρα σας;" ή ρωτήστε το διαφορετικά. Η ερώτηση μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη κατανόηση του ποιοι είναι και τι περνούν. Αυτό μας οδηγεί στο επόμενο θέμα για το πόσο σημαντικό είναι να κάνουμε καλύτερες ερωτήσεις.
3. Κάντε καλύτερες ερωτήσεις και να είστε πιο πρόθυμοι να εξερευνήσετε
Τώρα, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε πέρα από το βασικό «Πώς ήταν η μέρα σου;» ρωτήστε και σκεφτείτε να κάνετε ερωτήσεις άνω του μέσου όρου για να κάνετε το παιδί σας να μιλήσει και να σας εμπιστευτεί. Επίσης, προσπαθήστε να έχετε κατά νου για τι μπορεί να θέλει να μιλήσει το παιδί σας και τι πιστεύει ότι είναι αστείο και ενδιαφέρον.
Στη συνέχεια, αποκτήστε μια αίσθηση του πώς νιώθει το παιδί σας για να πάρετε μια ιδέα εάν έχει την ενέργεια να μιλήσει ή όχι. Εάν είναι πρόθυμοι να μιλήσουν, το επόμενο βήμα είναι να κάνουν ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, οι οποίες ξεκινούν με «Τι» και «πες μου για…»
Ο Ντέιλ Κάρνεγκι είπε: «Κάντε ερωτήσεις που ο άλλος θα ευχαριστηθεί να απαντήσει». Νομίζω ότι αυτό ισχύει και για το παιδί σας. Μερικές φορές ο απλούστερος τρόπος για να γίνετε καλύτερος ερωτών είναι να κάνετε περισσότερες ερωτήσεις. Ωστόσο, έχετε κατά νου τον τύπο της ερώτησης, τη σειρά, τον τόνο και το πλαίσιο των ερωτήσεων. Για παράδειγμα, το παιδί σας πιθανότατα θα ανοιχτεί όταν κάνετε ερωτήσεις με έναν περιστασιακό μη επικριτικό τόνο.
Ορίστε μερικά παραδείγματα:
«Ποιες ήταν μερικές στιγμές που ήταν απογοητευτικές αυτή την εβδομάδα στο σχολείο;»
«Πες μου τι σου άρεσε περισσότερο στη μέρα σου;»
«Ποιες είναι οι σκέψεις σας για [θέμα εδώ];»
4. Μιλήστε περισσότερο για συναισθήματα, όπως θυμό, χαρά, απογοήτευση, φόβο και άγχος.
Λάβετε υπόψη ότι το παιδί σας μαθαίνει από εσάς και θα αντικατοπτρίζει τις πράξεις σας, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειάς σας, των εκφράσεων του προσώπου και του τρόπου με τον οποίο διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε δείξει θυμό ή δεν έχετε κλάψει ποτέ επειδή πιστεύετε ότι είναι αδύναμο, τότε το παιδί σας μπορεί να μαθαίνει τις ίδιες συμπεριφορές.
Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που κουβαλούσατε εδώ και καιρό ως πατέρας. Το κουβαλάω σαν άντρας ο ίδιος και έχω δει τον πατέρα μου να το κουβαλάει όλη του τη ζωή. Η απλή εμπειρία του να αισθάνεσαι ότι ακούς μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις υποστήριξη και λιγότερο μόνος. Γιατί λοιπόν δεν δείχνετε στον γιο σας πώς να το κάνει αυτό ή τουλάχιστον δεν προσπαθείτε; Εάν το κάνετε ήδη αυτό, τότε είστε μπροστά από πολλούς πατεράδες. Αλλά αν δεν το κάνετε, σας ενθαρρύνω να προσπαθήσετε γιατί θα νιώσετε καλύτερα και θα μάθετε στο παιδί σας να είναι συναισθηματικά υγιές.
Πώς το κάνεις αυτό; Προσπαθήστε να είστε το άτομο που ακούει τις δυσκολίες του παιδιού σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να μιλάμε απλά για τα προβλήματά μας και να μοιραζόμαστε αρνητικά συναισθήματα με κάποιον που εμπιστευόμαστε (που μπορεί να είστε εσείς για το παιδί σας) μπορεί να είναι βαθιά επουλωτικό—μειώστε το άγχος, ενισχύστε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώστε τη σωματική και συναισθηματική δυσφορία (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Επίσης, ενθαρρύνετε να γράφετε για αγχωτικά θέματα. Το να γράφετε για προβλήματα είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να απαλλαγεί από τις απογοητεύσεις και να αποκτήσει προοπτική. Ο ψυχολόγος James Pennebaker (1997) διαπίστωσε ότι το γράψιμο για συναισθηματικές εμπειρίες βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία. Η θεωρία είναι ότι το να κρατάς επώδυνα μυστικά είναι αγχωτικό, αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας και ότι η αυτοαποκάλυψη, είτε προφορικά ή γραπτά, ανακουφίζει από το μακροχρόνιο άγχος της καταστολής, οδηγώντας σε καλύτερη υγεία (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει να γράφει, βοηθήστε το να βρει έναν δημιουργικό τρόπο να αποκομίσει τα ίδια οφέλη. όπως η δημιουργία ενός ιδιωτικού ιστολογίου βίντεο, η τήρηση ημερολογίου ηχογραφημένης φωνής ή η τέχνη.
5. Να είστε αρκετά συνειδητοποιημένοι για να επικοινωνείτε καλύτερα και σκεφτείτε να πάτε στη θεραπεία
Καλώς ή κακώς, οι προηγούμενες σχέσεις μας επηρεάζουν και επηρεάζουν τις σχέσεις που δημιουργούμε με τους συνεργάτες, τους φίλους και τα παιδιά μας.Μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους, και αυτό είναι εντάξει. Κατά τη γνώμη μου, για να είσαι πατέρας θα πρέπει να μπορείς να προσφέρεις έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο στο παιδί σου. Εάν δεν μπορέσατε να το κάνετε αυτό, πιθανότατα δεν έχει σχεδιαστεί για εσάς και, σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία θα μπορούσε να είναι ευεργετική. Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τα παιδιά σας με υγιή τρόπο, μάλλον είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια. Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο για πολλούς άντρες, επειδή η θεραπεία και το αίτημα βοήθειας έχουν ένα στίγμα. Αλλά μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και τη ζωή του παιδιού σας εάν το λάβετε σοβαρά υπόψη.
Ένας θεραπευτής ή άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να μάθουν να αντιμετωπίζουν τα γονεϊκά ζητήματα και, το πιο σημαντικό, τις εσωτερικές σας δυσκολίες. Η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Όταν συμβεί αυτό, θα είστε καλύτερος γονέας, κάτι που οδηγεί σε ένα πιο ευτυχισμένο και υγιές παιδί.
Ο Steve είναι υπέρμαχος της νεολαίας, μελετητής μιας περίπλοκης σχέσης με τον πατέρα του και δημιουργός του Loopward.com, μια πηγή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν τις δεξιότητες συνομιλίας τους. Είναι επίσης επιχειρηματίας, ταξιδιώτης στον κόσμο και απολαμβάνει μια καλή κουβέντα πίνοντας καφέ.
