Οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, ιδιαίτερα σε α γάμος. Δεν πρόκειται για έκτακτες ειδήσεις ή οτιδήποτε άλλο, αλλά είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε επειδή είναι εύκολο να παρασυρθείτε στην ιδέα ότι οι μεγάλες σαρωτικές κινήσεις είναι το μόνο που κάνουν τη διαφορά. Ενώ, ναι, μερικές φορές πρέπει να τσιμπήσουμε τα χακί μας και να αντιμετωπίσουμε πραγματικά μεγάλα προβλήματα, είναι συχνά το μικρότερο αλλαγές —όπως ο προγραμματισμός του χρόνου μαζί ή η εκμάθηση των γλωσσών αγάπης του άλλου— που πληρώνουν περισσότερο μερίσματα. Για το σκοπό αυτό, μιλήσαμε σε έντεκα μπαμπάδες για τη μικρή αλλαγή που έκαναν, η οποία βελτίωσε το επίπεδο επικοινωνίας και κατανόησης, καθώς και τη συνολική ποιότητα του γάμου τους. Να τι έκαναν για να ωθήσουν τα πράγματα στη σωστή κατεύθυνση.
1. Άρχισα να προγραμματίζω χρόνο με τη γυναίκα μου
«Όχι απαραίτητα να ξοδεύω χρόνο μαζί, αλλά έχοντας επίγνωση της ημέρας της καθώς και της δικής μου. Εάν έχει ραντεβού με γιατρό ή πρόκειται να γευματίσει με φίλους, συμπεριλαμβάνω ένα σημείωμα στο πρόγραμμά μου για να αφιερώσω χρόνο για να τηλεφωνήσω και να δω πώς πήγε η επίσκεψη. Αφιέρωσα ακόμη λίγο χρόνο για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου να της στείλω μήνυμα, μόνο και μόνο για να δω πώς τα πάει. Η σύζυγός μου έχει περάσει κάποια προβλήματα και εργάζομαι σε έναν πολύ ταραχώδη χώρο εργασίας, αλλά όταν αφιερώνω χρόνο για εκείνη, το προσωπικό μου σέβεται το γεγονός ότι αυτές οι στιγμές είναι για τη γυναίκα μου και τον γάμο μας. Αυτά τα μικρά τετράγωνα του χρόνου δεν βοήθησαν απλώς τον γάμο μας - με βοήθησαν επίσης να προσγειωθώ σε περιόδους άγχους». –
2. Αρχίσαμε να λέμε "σ'αγαπώ" πριν κλείσουμε το τηλέφωνο
«Η γυναίκα μου και εγώ περάσαμε μια δύσκολη περίοδο πριν από περίπου ένα χρόνο όπου οι συνομιλίες μας ήταν πολύ σύντομες και λακωνικές. Ήταν σαν να ήμασταν επαγγελματικοί συνεργάτες, που ξεπερνούσαμε τα σχέδια και τις ευθύνες της ημέρας, αντί να απολαμβάνουμε να μιλάμε ο ένας στον άλλον. Στην αρχή ήταν άβολο, αλλά άρχισα να φροντίζω να τελειώνω κάθε τηλεφωνική συνομιλία με το «Σ' αγαπώ». Η γυναίκα μου ξάφνιασε, νομίζω, αλλά εκείνη θα απαντούσε αντανακλαστικά: «Κι εγώ σ’ αγαπώ». Και αυτό ήταν σαν το σημείο εισόδου μας στο να κάνουμε τις συνομιλίες μας λιγότερο επίσημες και πιο προσωπικές. Τώρα, δεν κλείνουμε το τηλέφωνο ούτε βγαίνουμε από το σπίτι χωρίς να το πούμε. Ακόμα κι αν είναι γρήγορο, είναι μια συνήθεια που δεν μπορούμε να κόψουμε και μας βοήθησε να αρχίσουμε να επανασυνδεόμαστε σιγά σιγά». – Michael, 41, Ιρλανδία
3. Προσευχόμαστε μαζί.
«Όταν βάλαμε τον Θεό στο επίκεντρο του γάμου μας, ο γάμος μας απογειώθηκε όσο ποτέ άλλοτε.
Το έχω ακούσει να περιγράφεται σαν ένα τρίγωνο, με τον Θεό πάνω, τον σύζυγο κάτω δεξιά και τη γυναίκα κάτω αριστερά. Καθώς και οι δύο σύζυγοι κινούνται προς τον Θεό μαζί, πλησιάζουν επίσης ο ένας τον άλλον. Η ζωή θα ρίξει πράγματα στον δρόμο σας που θα σας κάνουν να απομακρυνθείτε, και χωρίς κάτι στο οποίο να εστιάσετε μαζί, θα είναι εύκολο να απομακρυνθείτε ο ένας από τον άλλο. Προσευχόμενοι μαζί γίναμε συνειδητοί στη σχέση μας μεταξύ μας, κρατώντας τον Θεό στο επίκεντρο και δουλεύοντας και οι δύο μαζί για να έρθουμε πιο κοντά». – Χάρλαντ, 60, Πενσυλβάνια
4. Άρχισα να τακτοποιώ πιο συχνά
«Κατά τη διάρκεια του αρχικού lockdown του 2020, ο γάμος μου τέθηκε υπό σοβαρή πίεση. Η γυναίκα μου και εγώ εργαζόμαστε και οι δύο με πλήρη απασχόληση στο διαδίκτυο, κάτι που ήταν μια οικονομική ευλογία, αλλά μια συζυγική κατάρα. Χωρίς τη νταντά μας να μας βοηθά να φροντίζει τον 18 μηνών γιο μας, οι ζωές μας βυθίστηκαν σε ένα ακατάστατο χάος, με εμένα να είμαι η τεμπελιά και τη σύζυγό μου να λειτουργεί ως ο οριακός φρικτός της ΙΨΔ. Το πρόβλημα ξεκίνησε με μερικές αναμενόμενες πολεμικές κρίσεις, αλλά μετά από αρκετούς μήνες, κλιμακώθηκε προς την εχθρότητα.
Τελικά, έγινε θεμελιωδώς προφανές ότι έπρεπε να βελτιώσω δραστικά την καθαριότητά μου ως άντρας, πατέρας και σύζυγος. Οι μέρες που πετούσα ρούχα στο πάτωμα και έφευγα από την κουζίνα σε άσχημη κατάσταση τελείωσαν απότομα. Ουσιαστικά, βίωσα τη σωτήρια μαγεία του γάμου της τακτοποίησης. Εκτός από το να κρατά τη γυναίκα μου ευτυχισμένη, είχε επίσης ένα εκπληκτικά ισχυρό όφελος στην ψυχική μου υγεία». – Richard, 34, Κονέκτικατ
5. Άρχισα να ξυπνάω νωρίτερα από τη γυναίκα μου
«Η γυναίκα μου είναι μια μαμά που μένει στο σπίτι. Άφησε την ακμάζουσα καριέρα της μόλις έμεινε έγκυος και αποφάσισε να επικεντρωθεί στα παιδιά μας. Αφού γεννήθηκε το δεύτερο παιδί μας, είχε επιλόχειο κατάθλιψη. Ένιωσα σαν να ξεγλιστρούσε από πάνω μου, οπότε αποφάσισα να ξυπνήσω νωρίτερα από εκείνη για να τη βοηθήσω. Έφτιαξα πρωινό για όλους, έφτιαξα καφέ και πότισα τα φυτά. Στην αρχή, επέμενε ότι ήταν δική της ευθύνη, αλλά εγώ ήμουν σκληροτράχηλος και απλώς συνέχισα με αυτό. Μετά από μερικές εβδομάδες, είδα ότι φαινόταν πιο χαρούμενη, πιο ήρεμη και σιγά σιγά ανέκαμψε. Είχε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό της και συνειδητοποίησα ότι η ευθύνη μου δεν ήταν μόνο να φροντίσω την οικογένειά μου – ήταν να δώσω και εκείνη προτεραιότητα». Scott, 41, Καλιφόρνια
6. Άρχισα να γράφω καθημερινά
«Πέρυσι στη μέση της πανδημίας, η γυναίκα μου και εγώ περνούσαμε τις προκλήσεις που αντιμετώπιζαν όλοι: άγχος, απομόνωση και να είμαστε ο ένας δίπλα στον άλλον όλη την ώρα. Βασικά, είχαμε ο ένας στα νεύρα του άλλου. Στις αρχές Μαΐου 2020, άρχισα να γράφω καθημερινά όλους τους λόγους που την αγάπησα. Κάθε μέρα εμπνέομαι να γράφω κάτι νέο. Ήταν απλά πράγματα, όπως να πάει μια βόλτα ή να παρατηρήσει τον τρόπο που τα μαλλιά της ακουμπούσαν στο πρόσωπό της. Ό, τι κι αν ήταν, το έγραψα και κράτησα τη λίστα στο τηλέφωνό μου. Αυτό ήταν δύσκολο καθώς περάσαμε από τα σκαμπανεβάσματα που περνούν όλες οι σχέσεις, αλλά φρόντισα να μην χάσω ποτέ ούτε μια μέρα. Έκανα ημερολόγιο για έναν ολόκληρο χρόνο, μετά πήρα όλες τις δηλώσεις και τις πρόσθεσα σε ένα προσαρμοσμένο βιβλίο που έφτιαξα και ονομάζεται 365 Ways I Love You. Συμπεριέλαβα φωτογραφίες που είχαμε τραβήξει όλο το χρόνο για να ανταποκρίνονται σε πολλές από τις δηλώσεις. Ήταν πολύ συγκινημένη και, από τότε, ήμασταν πιο κοντά από ποτέ». – Rick, 50, Τέξας
7. Ξεκίνησα το Doodling.
«Είμαι ένας τύπος με πολύ άγχος. Απλώς είμαι αυτός που είμαι. Διαγνώστηκα επίσημα με άγχος πριν από περίπου έξι χρόνια και έχω περάσει από όλα τα είδη θεραπείας, έχω δοκιμάσει φάρμακα και έχω κάνει ό, τι μπορούσα για να προσπαθήσω να το διαχειριστώ με πιο υγιεινό τρόπο. Το άγχος μου μπορεί να είναι μια τεράστια πίεση για την οικογένειά μου - ειδικά τη γυναίκα μου, και το μισούσα αυτό. Μια μέρα στη δουλειά, βρέθηκα να κάνω doodling κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Μάλλον δεν ήταν το καλύτερο για την απόδοση της δουλειάς μου, αλλά κάτι σε αυτό με ξεψύχησε πραγματικά. Έτσι αποφάσισα να πάρω ένα φτηνό τετράδιο με σκίτσο και έναν μαύρο μαρκαδόρο για να έχω μαζί μου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν αισθάνομαι άγχος, κάνω doodle. Μερικές φορές είναι στη δουλειά. Μερικές φορές είναι στο σπίτι. Μερικές φορές είναι για λίγα λεπτά. Μερικές φορές είναι για μια ώρα. Είναι πολύ θεραπευτικό και με βοηθά να ξετυλίξω τι υπάρχει στον εγκέφαλό μου και να το κατανοήσω. Αυτή η τεχνική ήταν απίστευτα χρήσιμη για το γάμο μου, όχι μόνο επειδή με βοηθά να χαλαρώσω, αλλά η γυναίκα μου απολαμβάνει πραγματικά όταν μοιράζομαι την τέχνη μου μαζί της». – Jordan, 41, Νέα Υόρκη
8. Ενσωματώσαμε την ώρα του σνακ στις μέρες μας
«Καταλάβαμε και οι δύο ότι έχουμε την τάση να πεινάμε, οπότε αρχίσαμε να χτίζουμε το σνακ στις μέρες μας. Είναι σχεδόν σαν να είμαστε πάλι παιδιά - ο καθένας μας έχει έτοιμο ένα σνακ όταν γυρνάμε από τη δουλειά, που μας βοηθά να ανακάμψουμε από τις αγχωτικές μέρες, μας αποσπά λίγο την προσοχή και μας παρασύρει μέχρι βραδινό. Μέχρι να αρχίσουμε να το κάνουμε αυτό, δεν νομίζω ότι καταλάβαμε πόσο πολύ μας έκανε να πεινάμε. Και είναι τόσο ανόητο, μικρό πράγμα. Μερικές φορές θα της αφήσω το σνακ της γυναίκας μου στο ψυγείο και μερικές φορές θα αφήσει το δικό μου. Αυτές είναι οι καλύτερες μέρες - ο καθένας μας έχει μια ευχάριστη, γευστική έκπληξη σπίτι σε, και μια μικρή, διασκεδαστική έκπληξη για να αφήσουμε ο ένας για τον άλλον το πρωί.” – Ρον, 38, Τορόντο
8. Μάθαμε τις γλώσσες αγάπης ο ένας του άλλου
«Είχα ακούσει για το»Αγαπημένες γλώσσεςΈνα εκατομμύριο φορές, αλλά ποτέ δεν νοιάστηκε αρκετά για να μάθει τι ήταν. Η γυναίκα μου και εγώ περνούσαμε μια περίοδο κακής επικοινωνίας και νιώθαμε πραγματικά απογοητευμένοι για τον γάμο μας. Έτσι, ένας φίλος μας πρότεινε να κάνουμε ένα κουίζ για να καταλάβουμε ποιες ήταν οι γλώσσες αγάπης μας. Σίγουρα, επικοινωνούσαμε μεταξύ μας σχεδόν με τον ακριβώς αντίθετο τρόπο που έπρεπε να κάνουμε. Η My Love Language είναι «λέξεις επιβεβαίωσης», ενώ η δική της είναι «ποιοτικός χρόνος». Το ίδιο το κουίζ κράτησε 10 λεπτά, αλλά μας βοήθησε να βαθμονομήσουμε εκ νέου τον γάμο μας, ώστε να εκφραζόμαστε πιο αποτελεσματικά ο ένας στον άλλον». – Erick, 37, Νορβηγία
10. Άρχισα να λέω "Ευχαριστώ"
«Ακόμη και για τις ασήμαντες, φαινομενικά μικρές εργασίες. Είναι σημαντικό να δείχνεις ευγνωμοσύνη, και νομίζω ότι οι γάμοι μερικές φορές πέφτουν στην παγίδα της σκέψης ότι υπονοείται. Έτσι, όταν η γυναίκα μου έκανε κάτι - είτε ήταν μια ρουτίνα, μια καθημερινή αγγαρεία ή κάτι πιο ασυνήθιστο - θα αγνοούσα να δείξω ευγνωμοσύνη. Μετά άρχισα να λέω, «Ευχαριστώ» για όλα. Σχεδόν σε σημείο που έγινε περισσότερο ενοχλητικό παρά ελκυστικό. Αλλά μπόρεσα να φτάσω σε μια ισορροπία που μου επέτρεψε να δείξω την γνήσια εκτίμησή μου με πιο σαφή τρόπο, και εκείνη μπόρεσε να ακούσει και να δει την ευγνωμοσύνη μου. Μας έκανε και τους δύο πολύ πιο χαρούμενους να βοηθήσουμε και να μας βοηθήσουν». – Aron, 38, Ηνωμένο Βασίλειο
11. Ξεκινήσαμε το «Παιχνίδι Fishbowl».
Ένας μικρός τρόπος με τον οποίο βελτίωσα το γάμο μου είναι να ξεκινήσω ένα μακροχρόνιο παιχνίδι με ψάρια. Η ιδέα είναι να γεμίσετε ένα μπολ με πολλές διαφορετικές ερωτήσεις ο ένας για τον άλλον. Θα μπορούσαν να είναι μεγάλες ερωτήσεις σχετικά με μακροπρόθεσμους στόχους ή απλές ερωτήσεις σχετικά με το τι θα πρέπει να είναι το επόμενο ραντεβού μας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που προσφέρουν άμεση ερωτήσεις για να πυροδοτήσουν τη σωματική οικειότητα ή απλά ξεκινήστε μια υπέροχη συζήτηση για να σας φέρει κοντά. Καθώς τα προγράμματά μας είναι ταραχώδη μεταξύ δουλειάς και οικογένειας, δυσκολευτήκαμε να βρούμε μερικές ώρες για να λύσουμε όλες τις ερωτήσεις, οπότε αντ' αυτού, καθόμαστε κάθε Παρασκευή απόγευμα και απαντάμε σε μία ή δύο ο καθένας. Καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας προσθέτουμε περισσότερες ερωτήσεις καθώς τις σκεφτόμαστε. Ανυπομονούμε για τα βράδια της Παρασκευής κάθε εβδομάδα.» – Adam, 30, Μαλαισία
