Αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό blue-chip. Ποιος δεν θέλει να φαίνεται ως σίγουρος και ικανός κατά τη διάρκεια όσο το δυνατόν περισσότερων αλληλεπιδράσεων; Μας βοηθά να πετύχουμε στη δουλειά, μας βοηθά να πετύχουμε στις σχέσεις και βοηθά τα παιδιά μας να μάθουν πώς να ενεργούν με αυτοπεποίθηση. Είναι έξυπνο, λοιπόν, να προσέχετε τρόπους με τους οποίους μπορεί να σαμποτάρετε τη σιγουριά που σας βλέπουν οι άλλοι. Μια μεγάλη περιοχή; Πώς επικοινωνείτε. Η χρήση συγκεκριμένων φράσεων και ακόμη και ορισμένων λέξεων μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να χάσουν την εμπιστοσύνη τους σε εσάς και να θέσουν υπό αμφισβήτηση τις ικανότητές σας. Καθώς η επίγνωση είναι το παν, εδώ είναι εννέα φράσεις που σας κάνουν να ακούγεστε λιγότερο σίγουροι - και τι να σκεφτείτε να πείτε αντ 'αυτού.
1. "Τι πιστεύετε γι 'αυτό?"
Όχι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις ερωτήσεις. Αλλά θα πρέπει να προσέχετε πώς θα το κάνετε. Λέγοντας, "Τι νομίζεις;" μπορεί να εμφανιστεί σαν να μην είστε σίγουροι για τις δικές σας λύσεις ή απόψεις και αναζητάτε κάποιον να σας λύσει το πρόβλημα. «Εάν χρειάζεστε έγκριση ή καθοδήγηση, αυτό είναι συνήθως σημάδι ανασφάλειας», λέει η Michele Goldman, ψυχολόγος και σύμβουλος μέσων ενημέρωσης για το
2. «Μπορούμε να κάνουμε ό, τι θέλετε»
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι πολύ εμφανής σε άτομα που δεν μπορούν να λάβουν αποφάσεις ή να αναβάλουν σε άλλους να λάβουν αποφάσεις για αυτούς. Αυτή η φράση το καθιστά σαφές. «Σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε την ανασφάλειά μας ή να αντισταθούμε στους άλλους εάν αυτό που θέλουμε είναι διαφορετικό από αυτό που θέλουν αυτοί», λέει η Goldman. Η διόρθωση της; «Ξεκινήστε προσδιορίζοντας τι είναι αυτό που θέλετε και κοινοποιήστε το. «Κλίνω προς το Χ, γνωρίζω ότι μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που θέλετε. Ας βρούμε έναν τρόπο να συνεργαστούμε για να πετύχουμε και οι δύο αυτό που θέλουμε».
3. «Είσαι πάντα καλύτερος από εμένα σε τέτοιου είδους πράγματα».
Η υποτίμηση του εαυτού είναι ένα κλασικό εργαλείο για όσους τους αρέσει να κρύβουν ή να κρύβουν τις ανασφάλειές τους. Ωστόσο, δεν εμπνέει εμπιστοσύνη στους ανθρώπους εάν επαινείτε συνεχώς τις δυνάμεις τους σε βάρος των δικών σας. Μακροπρόθεσμα, εάν λέτε πάντα στους ανθρώπους πόσο καλύτεροι είναι σε διάφορες εργασίες, θα μπορούσε να οδηγήσει τους ανθρώπους να αναρωτηθούν σε τι είναι καλός.
«Χρησιμοποιούμε τη σύγκριση και τα δυνατά σημεία άλλων ανθρώπων για να επισημάνουμε τις αδυναμίες μας», λέει η Goldman. «Αν αυτή είναι μια συνηθισμένη φράση που λέτε, προσπαθήστε να την αλλάξετε ελαφρώς σε «Έχετε περισσότερη εξάσκηση σε αυτό, μπορείτε να μου δείξετε πώς να το κάνω για να μπορέσω να βελτιωθώ;» ή ακόμα και «Δεν πειράζει που παλεύω με αυτό τώρα, ακόμα μαθαίνω».
4. «Αναρωτιέμαι τι σκέφτονται/αισθάνονται για μένα».
Κανείς δεν σας κατηγορεί που το σκέφτεστε αυτό, αλλά δεν συνιστάται να το λέτε δυνατά. «Είναι φυσικό να θέλουμε να είμαστε αποδεκτοί από τους άλλους και πρέπει επίσης να είμαστε σε θέση να πλοηγηθούμε στα κοινωνικά ρυθμίσεις ή επαγγελματικές ρυθμίσεις, ακόμα κι αν δεν είμαστε απαραίτητα το πιο περιζήτητο άτομο», λέει Goldman. «Είναι πιο σημαντικό να είσαι άνετος και γνήσιος με τον εαυτό σου».
5. "Εχεις θυμώσει μαζί μου?"
Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς μπορούν συχνά να παρερμηνεύσουν τις κοινωνικές ενδείξεις και να τις εσωτερικεύσουν, πιστεύοντας ότι η διάθεση κάποιου πρέπει να είναι για αυτούς ή ως αποτέλεσμα κάτι που έκαναν. «Μπορούμε επίσης να παρερμηνεύσουμε τα συναισθήματά τους ότι αφορούν εμάς, λόγω φόβου ότι κάναμε κάτι λανθασμένος." Αντί να υποθέτεις ή να ερμηνεύεις, η Goldman λέει ότι είναι καλύτερο να ρωτήσεις απλώς: «Πώς είσαι συναισθημα?"
6. «Χρειάζομαι χρόνο για να σκεφτώ, δεν ξέρω τι να διαλέξω».
Το να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε μια απόφαση και να σταθμίσετε τις επιλογές σας είναι καλό, αλλά μπορεί να μεταφέρει ανασφάλεια όταν το κάνετε να ακούγεται σαν να μην ξέρετε πώς να αποφασίσετε κάτι. Όταν ακούγεστε κροταλισμένοι ή αναστατωμένοι όταν παίρνετε μια απόφαση, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αμφισβητούν την ικανότητά σας να κάνετε σίγουρες επιλογές. «Στην ιδανική περίπτωση, θέλουμε μια αναδιατύπωση αυτής της δήλωσης που είναι λιγότερο ανασφαλής, αλλά εξακολουθεί να σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε τα πράγματα. Δοκιμάστε κάτι σαν, «Δεν είμαι σίγουρος ακόμα, χρειάζομαι χρόνο για να αποφασίσω. Σας παρακαλώ να είστε υπομονετικοί μαζί μου όσο καταλαβαίνω τι είναι σωστό για μένα / τι θέλω."
7. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έφυγαν από το σπίτι έτσι».
Μπορεί να πιστεύετε ότι, σχολιάζοντας την εμφάνιση κάποιου άλλου, κάνετε τον εαυτό σας να δείχνει καλύτερος συγκριτικά. Αλλά, στην πραγματικότητα, μεταφέρετε μόνο πόσο ανασφαλής είστε για την εμφάνισή σας. Μπορεί να σας κάνει να ακούγεται σαν να προσπαθείτε να ανακατευθύνετε την εστίαση από τις δικές σας ανασφάλειες ρίχνοντας φως στις ατέλειες των άλλων ανθρώπων. «Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αποδεχτούμε το σώμα μας», λέει η Goldman. «Μια πιο ισορροπημένη αναδιατύπωση αυτού θα ήταν η μείωση της κρίσης και της σύγκρισης των άλλων και η εστίαση στην αποδοχή του εαυτού».
8. «Μπορείς ίσως…»
Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η εισαγωγή του «ίσως» σε ένα αίτημα μπορεί να μεταφέρει ευγένεια ή σεβασμό, αλλά στην πραγματικότητα δηλώνει έλλειψη εμπιστοσύνης και ανασφάλεια. Σας κάνει να ακούγεστε νευρικοί και σαν να περιμένετε ήδη μια απόρριψη. «Αν και είναι σημαντικό να είσαι ευγενικός, υπάρχουν τρόποι να είσαι ευγενικός, ενώ ταυτόχρονα παρουσιάζεσαι ως γεμάτος αυτοπεποίθηση», λέει Χέιλι Περλούς, διδακτορικό. Για παράδειγμα, ο Perlus λέει ότι μπορεί να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου θέλετε να ζητήσετε από έναν συνάδελφο να διαβάσει ένα email πριν το στείλει, αλλά βλέπετε ότι ο συνάδελφός σας είναι απασχολημένος με μια άλλη εργασία. Αντί να ρωτάτε: «Θα μπορούσατε ίσως να το διαβάσετε ξανά όταν σας δοθεί η ευκαιρία;» Μπορείτε να πείτε: «Όποτε σας δίνεται η ευκαιρία, θα το διαβάσετε ξανά πριν το στείλω;» Η κατάργηση του «ίσως» σάς επιτρέπει να ακούγεστε σίγουροι και σίγουροι για το τι είστε ρωτώντας."
9. «Θα ήθελα απλώς…»
Αυτή είναι μια άλλη λέξη που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ακούγεται φιλική και ευγενική, αλλά χρησιμεύει μόνο για να υποβαθμίσει το μήνυμά σας και να αμβλύνει τον αντίκτυπό του. «Για παράδειγμα», λέει ο Perlus, «στην πρόταση «Θα ήθελα απλώς να συνεχίσω μαζί σας για αυτό το έργο στο οποίο εργάζομαι», η σημασία του έργου μειώνεται. Αφαιρώντας το «απλώς» από την πρόταση και δηλώνοντας, «Θα ήθελα να συνεχίσω μαζί σας για αυτό το έργο στο οποίο εργάζομαι» περνάει το ίδιο μήνυμα. Ωστόσο, τώρα έχετε αυτοπεποίθηση και ο συνομιλητής σας θα δει το έργο σας με σοβαρότητα και σημασία».
