Το να κάθεσαι είναι κακό για σένα. Το ξέρεις αυτό. Στην πραγματικότητα, μάλλον έχετε βαρεθεί να το ακούτε. Γιατί το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι πιο άνετο από το να στέκεσαι. Αλλά αυτό δεν το κάνει λιγότερο αληθινό. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σχεδιασμένο να παραμένει ακίνητο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, πόσο μάλλον για 8 έως 10 (ή έως 12) ώρες την ημέρα, όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι στη δουλειά. Το αποτέλεσμα όλης αυτής της συνεδρίασης είναι, μεταξύ άλλων, κακή στάση του σώματος, επιβράδυνση του μεταβολισμού, πόνος στην πλάτη, αδύναμοι μύες και κακή κυκλοφορία. Η λίστα συνεχίζεται.
Εξειδικευμένες ασκήσεις, στοχευμένες διατάσεις, και υποστηρικτικά μαξιλάρια μπορεί να βοηθήσει, αλλά η μείωση του χρόνου που αφιερώνετε καθιστοί είναι ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσετε τη σωματική επιβάρυνση του υπερβολικού καθίσματος. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων του καθίσματος σε ένα γραφείο όλη μέρα είναι να αγοράσετε ένα όρθιο γραφείο.
Αστειεύομαι με το τελευταίο μέρος. Περίπου. Αλλά με κάθε ειλικρίνεια, ένα όρθιο γραφείο είναι ένα χρήσιμο αξεσουάρ για κάθε σύγχρονο γραφείο στο σπίτι. Γι' αυτό μιλήσαμε με την Colleen Logan της Icon Health and Fitness. Η Λόγκαν όχι μόνο έχει έντονη επίγνωση του πεδίου του όρθιου γραφείου, αλλά είναι επίσης μια αναγεννημένη όρθια γραφεία. Πέρασε χρόνια δουλεύοντας σε ένα κανονικό γραφείο πριν κάνει τη μετάβαση («Το σώμα μου ένιωθε σαν να έπαιρνα καθημερινά ταξίδια πτήση με πούλμαν», θυμάται.) Αν θέλετε να κάνετε την αναβάθμιση σε όρθιο γραφείο, εδώ, ανά Logan, είναι πέντε εξαιρετικά επιλογές.
Varidesk ProDesk 60 Electric
Με το σχέδιο εγκάρσιας ράβδου και την κατασκευή από χάλυβα εμπορικής ποιότητας, το ProDesk 60 Electric είναι το πιο βαρύ και ανθεκτικό γραφείο στη λίστα. Ταιριάζει πολύ σε όσους έχουν ένα ειδικό γραφείο στο σπίτι. Με το πάτημα ενός κουμπιού, μετατοπίζεται εύκολα και αθόρυβα μεταξύ προγραμματιζόμενων ρυθμίσεων ύψους μεταξύ 25,5 και 50,5 ιντσών, ένα σημαντικό χαρακτηριστικό οποιουδήποτε όρθιου γραφείου. «Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο σας έχει μεγάλο εύρος υψών», λέει ο Logan. «Αν είσαι ψηλός, φρόντισε το γραφείο να είναι αρκετά ψηλά ώστε να μπορείς να στέκεσαι και να δουλεύεις χωρίς να σκύβεις».
Αγοράστε τώρα $995
NordicTrack Treadmill Desk Platinum
Μπορεί να φαίνεται γελοίο. Και αυτό είναι. Αλλά επίσης δεν είναι. «Οτιδήποτε φέρνει κίνηση και μη καθιστή θέση στη ζωή σας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση», λέει ο Logan για το NordicTrack Treadmill Desk Platinum. Μας άρεσε πολύ στις χαμηλές ταχύτητες, κάτι που βοήθησε να κινηθεί το αίμα κατά τη διάρκεια της ύφεσης μετά το μεσημεριανό γεύμα, αλλά με μέγιστη ταχύτητα οκτώ μιλίων την ώρα, θα μπορούσε εύκολα να διπλασιαστεί ως συνεργάτης προπόνησης μετά τις ώρες. Όταν δεν χρησιμοποιείται, το Platinum διπλώνει και ξετυλίγεται εύκολα. Επίσης, ενσωματώνεται στο Google Streetview στον υπολογιστή σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε προφίλ πόλης στον διάδρομο για να προσομοιώσετε τις κλίσεις του Παρισιού, της Ρώμης και σχεδόν κάθε άλλης πόλης σε όλο τον κόσμο.
Αγοράστε τώρα $1.299
Uplift Space Saver
Μας άρεσε πολύ το μικρότερο Space Saver για κατοίκους διαμερισμάτων και όσους έχουν μικρότερα γραφεία στο σπίτι. Ωστόσο, η Logan συνιστά να επιλέξετε ένα γραφείο που να έχει αρκετό χώρο για το φορητό υπολογιστή, το τηλέφωνο, τους φορτιστές και άλλα αντικείμενα καθημερινής χρήσης. Βρήκαμε ότι ο επιτραπέζιος υπολογιστής 42 επί 30 ιντσών είναι τέλειος για όλους εκτός από τους πιο εξαιρετικούς στοίβες χαρτιού. Ο σχεδιασμός του κουμπιού, που ανεβάζει την επιφάνεια από 24 ίντσες σε 50 ίντσες, είναι εξαιρετικός για εκείνους των οποίων η δέσμευση για ένα όρθιο γραφείο μπορεί να ποικίλλει μέρα με τη μέρα.
Αγοράστε τώρα $374
Πλήρως Cora
Για όσους βρίσκονται στο φράχτη, υπάρχει το Cora, ένα επιτραπέζιο κάλυμμα που σηκώνει τον υπολογιστή στο ύψος των ματιών και, όταν δεν χρησιμοποιείται, μπορεί να αναδιπλωθεί σε πάχος λιγότερο από δύο ίντσες και να κρυφτεί. Κάποιοι μπορεί να προτιμούν έναν μεγαλύτερο χώρο εργασίας από την επιφάνειά του 31 επί 22 ιντσών, αλλά τον βρήκαμε αρκετά ευρύχωρο για πιο minimal έργα. Διατίθεται προαιρετική βάση φορητού υπολογιστή, η οποία ανεβάζει την οθόνη σας στο ύψος των ματιών επιπλέον $70.
Αγοράστε τώρα $159
Ergodriven Spark
Ας είμαστε ειλικρινείς, εκτός κι αν ένας γιατρός σας πει ότι θα πεθάνετε σε ένα χρόνο αν δεν έχετε ένα όρθιο γραφείο, πολλοί διστάζουν να ρίξουν ένα μεγάλο ποσό σε ένα μη δοκιμασμένο έπιπλο. Για το Doubting Thomases, υπάρχει το Spark, μια επιφάνεια γραφείου κατασκευασμένη από χαρτόνι. Θα σου κρατήσει αυτό το υπόλοιπο της ζωής σου; Σίγουρα όχι. Αλλά είναι ένα εκπληκτικά συμπαγές κομμάτι, με χώρο για πληκτρολόγιο και ποντίκι και δυνατότητα υποστήριξης 25 λίβρες στο επάνω κατάστρωμά του, το οποίο θα πρέπει να είναι υπεραρκετό για τους περισσότερους επιτραπέζιους υπολογιστές πλήρους μεγέθους, συμπεριλαμβανομένων των iMac. Μόλις βιώσετε έναν ενισχυμένο πυρήνα και καλύτερη στάση, όπως έκανε ο Logan, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε ένα πιο μόνιμο κομμάτι.
Αγοράστε τώρα $25
