Η γιόγκα έχει χρησιμοποιηθεί στις τάξεις για να βοηθήστε τα παιδιά να εστιάσουν και στα νοσοκομεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να θεραπεύσουν. Αλλά πέρα από τις θεραπευτικές της εφαρμογές, η γιόγκα είναι αρκετά διασκεδαστική. Τα παιδιά το σκάβουν. Τελικά, ποιο είδος παιδιού δεν θέλει να σκύβει στο πάτωμα; Περίεργες θέσεις και κινήσεις είναι τρόπος ζωής για τα μικρά παιδιά που μόλις μαθαίνουν τι μπορούν να κάνουν τα καρέ και οι μύες τους. Ρίξτε έναν γονέα που θέλει να στρίψει τον εαυτό του σε σχήματα που έχουν αστεία ονόματα και μπήκατε στο παιδί Nirvana.
Γι' αυτό ήρθε η ώρα να μυήσετε τον γιο ή την κόρη σας στην παιδική γιόγκα.
«Είναι να γνωρίσεις το παιδί εκεί που είναι», λέει η Jennifer Coulombe, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα για παιδιά και ιδρύτρια του Sat Nam μωρό μου. «Για παράδειγμα, πιθανότατα δεν θα είχατε μάθημα διάρκειας μιας ώρας για ένα παιδί 2 ετών, αλλά το να του δώσετε 20 λεπτά μπορεί να λειτουργήσει απολύτως».
Ο Coulombe σημειώνει ότι λίγη πρακτική γιόγκα στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει πολύ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι στάσεις μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να τεντώσουν το σώμα τους και να χρησιμοποιήσουν τους μυς τους με νέους τρόπους. Η προσθήκη κάποιας σκόπιμης πρακτικής αναπνοής και επίγνωσης βοηθά τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τόσο τα σωματικά όσο και τα συναισθηματικά εμπόδια στην καθημερινή τους ζωή. Το τέντωμα τα κρατά ευέλικτα. Η αναπνοή τους κρατά ήρεμους. «Η γιόγκα για παιδιά έχει μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένη αυτοεκτίμηση, βελτιωμένη συγκέντρωση», λέει ο Coulombe. «Παρέχει στα παιδιά μια εργαλειοθήκη για να μειώσουν το άγχος όταν αισθάνονται άγχος».
Και η γιόγκα δεν χρειάζεται να είναι πνευματική, προσθέτει ο Coulombe. Τα δημόσια σχολεία προσάρμοσαν πρόσφατα τη γιόγκα για την τάξη και, επειδή οι σχολικές περιφέρειες πρέπει να υπακούουν σε συγκεκριμένες κανόνες για τη θρησκεία σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον, κατάφεραν να εκκοσμικοποιήσουν τη γιόγκα χωρίς να της κλέψουν οφέλη.
Η ομορφιά της γιόγκα για όλη την οικογένεια είναι ότι είναι μια διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα που μπορούν να κάνουν γονείς και παιδιά μαζί χωρίς ειδικό εξοπλισμό, εκτός από άνετα ρούχα και ίσως ένα χαλάκι γιόγκα. Οι αρχικές στάσεις δεν είναι δύσκολο να μπουν. Δεν χρειάζεται κανείς να βάζει τους αστραγάλους του πίσω από το κεφάλι του.
Οι πόζες αγελάδας και γάτας, για παράδειγμα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Για να δοκιμάσετε αυτή τη στάση, πάρτε τα χέρια και τα γόνατά σας και στη συνέχεια χαμηλώστε την κοιλιά σας στο έδαφος ενώ πιέζετε το στήθος σας έξω και σηκώνοντας το κεφάλι σου στον ουρανό (αν μοιάζεις με αγελάδα που καμπυλώνει την πλάτη της, είσαι στα δεξιά πίστα). Στη συνέχεια, μεταβείτε στη στάση της γάτας σηκώνοντας την κοιλιά σας, βυθίζοντας το κεφάλι σας και λυγίζοντας την πλάτη σας προς την άλλη κατεύθυνση. Καθώς μετακινείστε μεταξύ των στάσεων, διασκεδάστε με αυτό. Moo για τη πόζα της αγελάδας και νιαούρισμα για τη γάτα.
Εκπαιδευτής Παιδικής Γιόγκα και Ιδρυτής του Passion Fit Η Reena Vokoun σημειώνει ότι η γιόγκα είναι γεμάτη εύκολες πόζες. «Το να μένεις σε απλές και φιλικές προς τα παιδιά στάσεις, όπως το τέντωμα του σκύλου, της γάτας, της πεταλούδας, του δέντρου και του βουνού λειτουργεί καλά», λέει. «Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε πινακίδες για να συμβαδίσετε με τις πόζες ή να κάνετε τους ήχους των ζώων με τα παιδιά ενώ κάνετε τις πόζες».
Αλλά ο Vokoun προειδοποιεί ότι η γιόγκα μπορεί, σε σπάνιες περιπτώσεις, να είναι επικίνδυνη για ορισμένα παιδιά. Συμβουλεύει τους γονείς να επιδεικνύουν συνεχή επαγρύπνηση όταν αθλούνται με τα παιδιά τους. «Να ελέγχετε πάντα με τον παιδίατρο ενός παιδιού εάν υπάρχουν ανησυχίες για την υγεία ή τραυματισμοί», λέει. «Ωστόσο, συνολικά, η γιόγκα για νήπια είναι μια υπέροχη ιδέα και μπορεί να προσφέρει ισόβια οφέλη καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά».
