Είναι εύκολο να παρασυρθείς από τη λάθος πλευρά της αυτοβελτίωσης, έτσι δεν είναι; Να εστιάσετε στις αδυναμίες σας και όχι στα δυνατά σας σημεία. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τις σχέσεις. Ξέρετε τι πρέπει να δουλέψετε εσείς και ο σύντροφός σας (επειδή το συζητάτε, σωστά;), αλλά είναι εύκολο να κολλήσετε τόσο πολύ στο κάτι καλύτερο από χθες που χάνετε από τα μάτια σας - ή δεν αφιερώνετε χρόνο να εκτιμήσετε - τους τομείς όπου πετυχαίνω. Είναι μια φυσική παρόρμηση (εμείς οι άνθρωποι, τελικά, είμαστε καλωδιωμένοι να επικεντρωνόμαστε περισσότερο στα αρνητικά) αλλά μια ώθηση για να πολεμήσουμε ενεργά. Διότι εστιάζοντας σε αυτό που λειτουργεί — είτε αυτό συζητά ανοιχτά τις απόψεις του άλλου, αφιερώνοντας χρόνο για διασκέδαση στο σχέση ή να μπορούμε να απολαμβάνουμε μια ήσυχη σιωπή μαζί — μπορούμε να ζήσουμε τη στιγμή και να απολαύσουμε τη μικρή νίκες. Αυτό είναι μια μεγάλη νίκη. Έτσι, στην προσπάθεια να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε ακριβώς σε αυτό, ακολουθούν μερικά οκτώ σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σας πηγαίνει καλά.
1. Ξέρετε ότι είστε ένα έργο σε εξέλιξη (και είστε πρόθυμοι να κάνετε τη δουλειά)
Είναι εύκολο να κοιτάς άλλα ζευγάρια και να σκέφτεσαι Γιατί δεν τους μοιάζουμε περισσότερο; ή να απαριθμήσετε όλους τους τρόπους με τους οποίους η σχέση σας θα μπορούσε να είναι καλύτερη. Ενώ η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς, είναι καλό να έχετε στόχους και να έχετε κατά νου ορισμένα σημεία βελτίωσης, ώστε να μπορεί να σημειωθεί πρόοδος. Τα υγιή ζευγάρια καταλαβαίνουν ότι δεν έχουν φτάσει στην τελειότητα και ότι πιθανότατα δεν θα το κάνουν ποτέ. Ωστόσο, έχουν ένα όραμα για το πού θέλουν να φτάσει η σχέση τους και δεσμεύονται να κάνουν ό, τι χρειάζεται για να φτάσουν εκεί. «Καταλαβαίνουν τη δύναμη του Ακόμη», λέει Κάθριν Φορντ, MD, ασκούμενη ψυχοθεραπεύτρια και θεραπεύτρια ζευγαριών. «Όπως και στο, «Δεν είμαστε καλοί στο να προσφέρουμε θετικά σχόλια — ακόμα!» Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό μιας καλής σχέσης είναι η ικανότητα μάθησης».
2. Παίρνετε ρίσκα (και ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να το κάνει)
Το να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να υποστηρίζετε τον σύντροφό σας όταν εμπνέεται, ας πούμε, να παρακολουθήσει ένα νέο μάθημα, να μάθει μια νέα δεξιότητα ή να ξεκινήσει μια μοναδική περιπέτεια, βοηθά να διατηρείται ο γάμος φρέσκος. Είναι σημαντικό ότι σας παρέχει επίσης ευκαιρίες για να μάθετε και να αναπτυχθείτε, τόσο ανεξάρτητα όσο και μαζί. Τα υγιή ζευγάρια ξέρουν να δίνουν προτεραιότητα στον κίνδυνο και να εκτείνονται πέρα από τη ζώνη άνεσής τους. «Αυτό σημαίνει ότι θα σκάψετε και θα κάνετε λάθη», λέει ο Ford. «Σε μια καλή σχέση, ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να το κάνετε αυτό – επιβραβεύοντας την προσπάθεια ακόμα κι όταν τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμα αυτά που ελπίζετε».
3. Έχετε διαφορετικές απόψεις (και είστε ανοιχτοί σε αυτές)
Τα υγιή ζευγάρια κατέχουν και εξερευνούν το ένα τις αντίστοιχες απόψεις του άλλου. Όταν θέλετε διαφορετικά πράγματα, δεν ξοδεύετε τη συζήτηση προσπαθώντας να ακολουθήσετε το δρόμο σας ή να σκάβετε τα τακούνια σας στην αντίθετη πλευρά μόνο και μόνο για να κακομάθετε τον σύντροφό σας. Αντίθετα, ακούς τι έχουν να πουν, λαμβάνεις υπόψη σου και το αντίστροφο. Τότε, εσύ συμβιβασμός ή υποχωρούν με βάση οποιουσδήποτε παράγοντες εμπλέκονται. Θα είναι εύκολο; Όχι. Αλλά είναι μια ισορροπία. «Να αντιμετωπίζετε όλες τις ιδέες που προσφέρονται ως πολύτιμες», λέει ο Ford, «και τότε και οι δύο παίζετε με όλες τις απόψεις αντί να έχετε μία και να μπείτε σε μια διελκυστίνδα για το ποιος έχει δίκιο».
4. Δεν μιλάς πάντα όταν είσαι μόνος (Και αυτό είναι εντάξει)
Οι άνετες σιωπές λένε πολλά. Τα υγιή ζευγάρια καταλαβαίνουν ότι κάθε στιγμή που είστε μόνοι μαζί δεν απαιτεί να κάνετε οι δυο σας μια βαθιά και ουσιαστική συζήτηση. Μερικές φορές είναι αρκετό να είμαστε μαζί. "Όχι, δεν απαιτείται από κάποια εντολή του σύμπαντος να βγάλεις τα πάντα από το στήθος σου τη στιγμή που το νιώσεις", λέει Λι Ουίλσον, προπονητής σχέσεων με 20ετή εμπειρία. «Αυτό δεν σημαίνει ότι τα κρατάς όλα κλειστά ή ότι δεν έχεις διαφωνίες. Σημαίνει ότι μερικές φορές είναι υπέροχο μετά από μια κουραστική μέρα να μπορείς να μην πεις τίποτα ενώ απλώς ξεκουράζεσαι με αυτόν που αγαπάς».
5. Δεν τα λέτε όλα στον σύζυγό σας (γιατί είναι περιττό)
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον σύζυγό σας. Θα έπρεπε πολύ. Αυτό που καταλαβαίνουν τα υγιή ζευγάρια είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνουν είναι να εκφράσουν κάθε ανησυχία, κάθε ελάττωμα και κάθε αρνητικό χαρακτηριστικό που βλέπετε στον σύντροφό σας. «Η δουλειά σου ως σύζυγος δεν είναι να κάνεις τον σύζυγό σου καλύτερο άνθρωπο. Η δουλειά σου είναι να αγαπάς τον σύζυγό σου», λέει ο Wilson. «Οι άνθρωποι συχνά γίνονται καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους όταν νιώθουν ότι τους αγαπούν και το να νιώθουν ότι ο σύζυγός τους είναι υπερβολικά επικριτικός έχει συχνά το ακριβώς αντίθετο αντίκτυπο».
6. Τα πυροτεχνήματα έχουν χαμηλώσει (αλλά έχετε κάτι καλύτερο)
Οι πρώτες μέρες κάθε σχέσης είναι γεμάτες με απίστευτα ψηλά και σχεδόν μαγικά συναισθήματα ευδαιμονίας. Αυτό είναι αποτέλεσμα κάτι που είναι γνωστό ως «limerence», μια κατάσταση που τροφοδοτείται από ντοπαμίνη που προκαλεί έντονα συναισθήματα ερωτισμού σε ένα άλλο άτομο. Το Limerence μπορεί να είναι υπέροχο, αλλά πάντα υποχωρεί και τα ζευγάρια που διαρκούν είναι αυτά που είναι ακόμα ευχαριστημένα με αυτό που απομένει: δέσμευση, συντροφικότητα και σύνδεση. «Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν ακόμα περιστασιακά πυροτεχνήματα και ψηλά - ειδικά όταν κάνετε νέα πράγματα μαζί», λέει ο Wilson. «Αλλά τα υψηλά των πρώτων ημερών της σχέσης σας θα ξεθωριάσουν και δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε να είναι μόνιμα».
7. Ζητάτε συγγνώμη όταν είναι απαραίτητο (και εργάζεστε σκληρά για τη συγγνώμη σας)
Πράγματα συμβαίνουν. Ολοι κάνουμε λάθη. Το να κάνεις λάθος είναι ανθρώπινο, και ούτω καθεξής. Τα πιο υγιή ζευγάρια το καταλαβαίνουν αυτό και, κυρίως, προσπαθούν να μην αφήσουν την υπερηφάνεια να σταθεί εμπόδιο στο να παραδεχτούν το λάθος ή να δουν το δάσος μέσα από τα δέντρα. Εργάζονται επίσης σκληρά για να κάνουν ουσιαστικές τις απαραίτητες συγγνώμες (εδώ τι όλες οι καλές συγγνώμες απαιτούν) και αποδέχονται ουσιαστικές συγγνώμες από τον σύντροφό τους. «Είναι πολύ πιο σημαντικό να είσαι γρήγορος να αναγνωρίζεις τα λάθη και να είσαι γενναιόδωρος στη συγχώρεση παρά να μην κάνεις λάθη», λέει ο Ford. «Και η έρευνα προσκόλλησης δείχνει ότι μια καλή διαδικασία επιδιόρθωσης ενισχύει τους δεσμούς».
8. Ξέρετε ότι ο γάμος είναι δύσκολος (αλλά εξακολουθείτε να βρίσκετε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στο παιχνίδι)
Η ζωή είναι γεμάτη σοβαρά πράγματα που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε λάθος ή σαν χάσιμο χρόνου να δίνετε προτεραιότητα στο παιχνίδι. Αλλά τα πιο υγιή ζευγάρια γνωρίζουν ότι το παιχνίδι είναι ένα κρίσιμο μέρος μιας ερωτικής σχέσης. Εσωτερικά αστεία. Χαζές φωνές. Γελώντας με τη στριμμένη αίσθηση του χιούμορ του σύμπαντος. Ό, τι κι αν είναι αυτό που κάνει τον γάμο σας διασκεδαστικό, θα πρέπει να βρει τρόπο να το κάνει. Όχι μόνο κάνει είναι παιχνιδιάρικο βοηθά στη διαχείριση του άγχους και ενισχύει τη δημιουργικότητα γενικά, αλλά αυξάνει επίσης την ικανοποίηση και την εμπιστοσύνη στις ρομαντικές σχέσεις. Τα υγιή ζευγάρια ξέρουν πώς να κρατούν ζωντανό το πνεύμα του παιχνιδιού στη σχέση τους. «Το να ανακαλύψεις ότι η γυναίκα σου αποσπάστηκε και οδήγησε στο σπίτι αφήνοντας τα παντοπωλεία στο καρότσι είναι μια ευκαιρία για ένα καλό γέλιο», λέει ο Ford. «Αγαπήστε αυτές τις στιγμές».
