Η φάση του μήνα του μέλιτος μακροπρόθεσμα σχέσεις είναι βραχύβια. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουμε αυτή την αλήθεια, αυτό δεν μας εμποδίζει να παλέψουμε ενάντια στην πραγματικότητα. Πέρασαν οι μέρες που νιώθαμε ενθουσιασμένοι με την ανακάλυψη ομοιοτήτων. Αντίθετα, αρχίζετε να βλέπετε όλους τους τρόπους με τους οποίους ο σύντροφός σας είναι διαφορετικός από εσάς.
Είναι μια τρομακτική αλλαγή, γι' αυτό πολλά ζευγάρια μπορούν να βιώσουν το τέλος της φάσης ως ένα στάδιο απογοήτευσης και αβεβαιότητας. Η ξαφνική επίγνωση των διαφορών, μαζί με το διαφωνίες και συγκρούσεις που προκύπτουν αισθάνονται απειλητικά. Συχνά, αυτή είναι μια εμπειρία που προκαλεί άγχος, καθώς οι φόβοι της κριτικής, της κρίσης ή της απόρριψης αντικαθιστούν τα συναισθήματα ομαδικότητας.
Στη δουλειά μου ως θεραπευτής ζευγαριών, οι περισσότεροι από τους πελάτες που βλέπω δυσκολεύονται να καταλάβουν πώς να τους αντιμετωπίσουν διαφορές στη σχέση, χωρίς καν να γνωρίζουν το άγχος που βρίσκεται στην καρδιά τους πάλη. Αυτά τα ζευγάρια τείνουν να ανταποκρίνονται στις διαφορές με έναν από τους δύο τρόπους. Κι αυτοί
Καλύτερος δρόμος μπροστά; Ψάξτε για ευκαιρίες για να πολεμήσετε. Σοβαρά.
Η σύγκρουση στις σχέσεις είναι αναπόφευκτη. Είναι επίσης απαραίτητο. Όταν αντιμετωπίζεται σωστά, η σύγκρουση είναι μια θετική δύναμη για τη διατήρηση μιας ισχυρής και υγιούς στενής σχέσης. Αντί να προσπαθείτε να σβήσετε τις διαφορές, θα πρέπει να τις αγκαλιάσετε ως το γόνιμο έδαφος για μια ζωντανή σχέση που είναι ικανή να υποστηρίξει την ανάπτυξή σας ως άτομα και να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας. Εκεί είναι χρήσιμη η σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων.
Λοιπόν, τι είναι η σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων;
Η σύγκρουση χαμηλών διακυβεύσεων αναφέρεται στα είδη των διαφωνιών που αφορούν διαφορές απόψεων και προτιμήσεων, όπου το αποτέλεσμα δεν είναι κρίσιμο για την ευημερία κανενός ατόμου. Τι να φτιάξετε για βραδινό. Τι πιστεύετε για το Ozark φινάλε της μέσης σεζόν. Αυτές είναι ευκαιρίες για να αναγνωρίσετε και να τιμήσετε πώς εσείς και ο σύντροφός σας είστε διαφορετικοί άνθρωποι και ενθαρρύνω πάντα τα ζευγάρια να αναζητούν σκόπιμα ευκαιρίες για να ασχοληθούν μαζί τους.
Το κλειδί είναι να εμπλέκεστε στη διαφορά απόψεων χωρίς να προσπαθείτε να αλλάξετε γνώμη του άλλου ή να προσποιηθείτε ότι η διαφωνία δεν υπάρχει. Αυτό σημαίνει να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί σχετικά με τις σκέψεις σας για ένα θέμα, όταν η προοπτική σας δεν ευθυγραμμίζεται με αυτή του συντρόφου σας. Σημαίνει επίσης να ακούς πραγματικά τον σύντροφό σου και να προσπαθείς να κατανοήσεις την άποψή του.
Η σύγκρουση χαμηλών διακυβεύσεων παρουσιάζει επίσης μια ευκαιρία για ένα άλλο σημαντικό στοιχείο μιας υγιούς σχέσης: την περιέργεια. Συνήθως, οι ερωτήσεις που κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια ενός καβγά σας βοηθούν να καταλάβετε πώς να πείσετε τον σύντροφό σας ότι κάνει λάθος (και έχετε δίκιο). Αντίθετα, οι ερωτήσεις θα πρέπει να προέρχονται από μια θέση περιέργειας. Οι περίεργες ερωτήσεις στοχεύουν στην ενίσχυση της κατανόησης της οπτικής γωνίας του συντρόφου σας. Δεν είναι τόσο πολύ αυτό που λες όσο το πώς το λες. "Γιατί το έκανες αυτό?" μπορεί να είναι μια κριτική ερώτηση ή μπορεί να είναι μια περίεργη ερώτηση. Όλα εξαρτώνται από το πνεύμα με το οποίο το ζητάς.
Εξάσκηση στη σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων
Πώς λοιπόν εξασκείτε τη σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων; Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να θέσετε έναν στόχο να ασχοληθείτε με αυτό μία φορά την εβδομάδα. Και πάλι, αναζητήστε καταστάσεις στις οποίες η διαφωνία σχετίζεται με προτιμήσεις ή απόψεις και όχι με μακροχρόνια ζητήματα hot button. Καθημερινές δραστηριότητες όπως οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, καθώς τα ζευγάρια συχνά διαφωνούν για το πώς να κάνουν ορισμένες εργασίες ή πόσο συχνά γίνονται. (Θα εκπλαγείτε πόσο συχνά εμφανίζονται τεχνικές πλυντηρίου πιάτων στη θεραπεία ζευγαριών.)
Γενικά, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για υγιείς συγκρούσεις χαμηλών στοιχημάτων.
- Βρείτε μια στιγμή που μπορείτε και οι δύο να εστιάσετε σε αυτό. Προετοιμάστε τον σύντροφό σας για το θέμα, έτσι ώστε να μην τυφλωθεί. «Γεια, θα ήθελα να μιλήσουμε αργότερα για το πώς χειριζόμαστε τις μικροδουλειές»
- Κρατήστε τη σύγκρουση χωρίς να κατηγορείτε. Για παράδειγμα, "Δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν με βοηθά να φορτώνω το πλυντήριο πιάτων όπως θέλετε."
- Μοιραστείτε την άποψή σας. «Από την πλευρά μου, είναι σημαντικό να νιώθω ότι μπορώ να πάρω αποφάσεις για το πώς θα ολοκληρώσω τις δουλειές μου. Παρατήρησα ότι αισθάνομαι μικροδιαχείριση και λίγο αγανακτισμένος».
- Προσκαλέστε τον σύντροφό σας να μοιραστεί τα δικά του. «Μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω τι είναι σημαντικό για εσάς σχετικά με το πώς τοποθετώ το πλυντήριο πιάτων;»
- Εάν πρόκειται για μια διαφωνία που χρειάζεται επίλυση, προσθέστε την επιθυμία σας να εργαστείτε προς μια λύση που τιμά τις διαφορές σας. «Θα ήθελα να βρω μια λύση που να λειτουργεί και για τους δυο μας».
Ένας εύκολος τρόπος εξάσκησης: Δείτε ταινίες και μετά μιλήστε ειλικρινά για τις σκέψεις σας. Ένα συναρπαστικό μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 συνέκρινε τα αποτελέσματα για ζευγάρια σε συμβουλευτική γάμου με ζευγάρια που παρακολούθησαν μια σειρά από ταινίες με θέμα τη σχέση και είχαν συζητήσεις μετά την ταινία μαζί. Διαπιστώθηκε ότι τα ζευγάρια της ταινίας τα πήγαν εξίσου καλά με αυτά που έλαβαν συμβουλές. Υπήρξε μια μείωση κατά 50% στα ποσοστά διαζυγίων και για τις δύο ομάδες, σε σύγκριση με τα ζευγάρια που δεν συμμετείχαν ούτε σε συμβουλευτικές συζητήσεις ούτε σε κινηματογραφικές συζητήσεις.
Είναι ένα εντυπωσιακό εύρημα, δεδομένου ότι η συμβουλευτική γάμου απαιτεί περισσότερη επένδυση και περισσότερη συναισθηματική αγωνία από το να βλέπεις ταινίες και να μιλάς για αυτές. Και τώρα προτείνω να μιλάω για ταινίες κάθε φορά που συνεργάζομαι με ένα ζευγάρι που δυσκολεύεται να αποδεχτεί και να εκτιμήσει τις διαφορές τους. Είναι μια μεγάλη αρένα.
Η άνεση με τη σύγκρουση σε μια σχέση θέλει εξάσκηση. Ξεκινά με την αναπλαισίωση του τρόπου με τον οποίο κατανοείτε τις ατομικές διαφορές στις σχέσεις. Αντί να αντιμετωπίζετε τις διαφορές ως απειλή για την υγεία της σχέσης σας, αναγνωρίστε τις ως σημάδι υγείας και ότι έχετε προχωρήσει σε ένα βαθύτερο κομμάτι. Όπως μου αρέσει να λέω στα ζευγάρια με τα οποία συνεργάζομαι, μόλις περάσετε ευτυχισμένα, έχετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι από ποτέ.
Η Angela Amias είναι θεραπεύτρια ζευγαριών και συνιδρυτής του Αλχημεία της Αγάπης, η οποία προσφέρει διαδικτυακά προγράμματα και καθοδήγηση για να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ικανοποιητικές μακροχρόνιες σχέσεις. Έχει παρουσιαστεί ως ειδικός σε σχέσεις Inc., HuffPost, Γυναικεία υγεία, Παρέλαση, κι αλλα.
