Ισως εσύ ροχαλίζω. Ή ξυπνάτε με το σαγόνι σας χαλαρό και το στόμα σας στεγνό. Η ρίζα του προβλήματος μπορεί να είναι ότι ενσαρκώνετε την ευνοημένη προσβολή του Stranger Things Παιδιά: Είστε ένας άνθρωπος που αναπνέει από το στόμα. Αλλά μια νέα τάση στο TikTok, που ονομάζεται mouth taping, υπόσχεται να λύσει το πρόβλημά σας.
Η στοματική ταινία είναι… λίγο πολύ ακριβώς όπως ακούγεται, καθώς οι άνθρωποι προφανώς κλείνουν το στόμα τους ενώ κοιμούνται για να αναγκάσουν τον εαυτό τους να αναπνεύσει από τη μύτη. Αλλά δεν υπάρχει πολλή πραγματική έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη - για να μην αναφέρουμε τις προφανείς ανησυχίες για την ασφάλεια - από το taping ενώ κοιμάστε. (Σοβαρά, πόσο ντροπιαστικό θα ήταν να πνιγείς στο κρεβάτι επειδή έκλεισες το στόμα σου με ταινία;)
Αν κάνετε κύλιση Μερικά απο το TikTok Βίντεο σε αυτό το "life hack", θα βρείτε ανθρώπους που εκθειάζουν αυτά που λένε ότι είναι τα οφέλη της αναπνοής από τη μύτη σας, που υποτίθεται ότι κυμαίνονται από την πρόληψη του ροχαλητού και της ξηροστομίας έως
Αναπνέοντας από τη μύτη είναι καλό πράγμα, λέει Kathleen Yaremchuk, M.D., ειδικός ωτός, μύτης και λαιμού με πιστοποίηση στην ιατρική του ύπνου στο Σύστημα Υγείας Henry Ford στο Ντιτρόιτ. Οι μύτες ζεσταίνουν, υγραίνουν και καθαρίζουν τον αέρα που αναπνέουμε πριν εισέλθει στους πνεύμονές μας, λέει. Και ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό, προσθέτει, επειδή στενεύει τον ανώτερο αεραγωγό, προκαλώντας μεγαλύτερη αντίσταση και δονήσεις στους ιστούς.
Αλλά το να κλείνεις το στόμα σου με ταινία δεν είναι η λύση. Για έναν μικρό αριθμό ατόμων χωρίς σημαντική ρινική συμφόρηση και που τυχαίνει να ανοίγουν το στόμα τους ενώ κοιμούνται, το κλείσιμο με ταινία θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι χρήσιμο, λέει ο Yaremchuk. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πρόβλημα να αναπνεύσουν εύκολα από τη μύτη τους - και σε αυτή την περίπτωση, το να κλείνεις το στόμα σου δεν είναι πολύ έξυπνη ιδέα, λέει.
Τα προβλήματα της ρινικής αναπνοής μπορούν να προκληθούν από τα πάντα, από ρινικούς πολύποδες (αναπτύξεις στη ρινική κοιλότητα), από εκτροπή του διαφράγματος (όπου το διαχωριστικό μεταξύ των ρουθουνιών είναι λοξό) ή ακόμα και αλλεργίες, σύμφωνα με τον Yaremchuk. Εάν αναπνέετε τακτικά από το στόμα, συνιστά να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό για το αυτί, τη μύτη και το λαιμό για να εντοπίσετε τον λόγο.
Το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από πράγματα όπως οι λοιμώξεις, η κατανάλωση αλκοόλ ή ο ύπνος ανάσκελα, λέει ο Yaremchuk. Τούτου λεχθέντος, εάν ο σύντροφός σας παραπονιέται συνεχώς για το ροχαλητό σας ή αν παρατηρήσει οποιοδήποτε είδος διακοπής της αναπνοής, ελέγξτε για πιθανή υπνική άπνοια.
Τουλάχιστον μερικές μελέτες εξέτασαν το mouth taping, με ανάμεικτα αποτελέσματα. Το 2009, ερευνητές βρέθηκαν ότι το mouth taping δεν είχε σημαντική επίδραση σε διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα σε άτομα με την πάθηση. Λίγα χρόνια αργότερα, άλλος μελέτη βρέθηκαν ότι η τοποθέτηση ενός επιθέματος (με τρύπες αέρα!) πάνω από το στόμα φάνηκε να βοηθά στη μείωση του ροχαλητού σε μια μικρή ομάδα ατόμων με ήπια αποφρακτική άπνοια ύπνου. Αλλά δεν έχει γίνει καμία έρευνα σχετικά με το mouth taping στον μέσο όρο που αναπνέει.
Επιπλέον - σε περίπτωση που αυτό δεν είναι αυτονόητο - μην κλείνετε με ταινία το στόμα του παιδιού σας πριν πάει για ύπνο. Ένας ενήλικας πιθανότατα έχει τα μέσα για να ξυπνήσει και να αφαιρέσει την ταινία από το στόμα του εάν η αναπνοή του στραβώσει, αλλά ένα παιδί μπορεί να μην έχει. «Ανεπιφύλακτα, θετικά, δεν θα συνιστούσα να το κάνετε αυτό στα παιδιά σας», λέει ο Yaremchuk.
Έτσι, παρόλο που το mouth taping μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους, το να κλείνεις το στόμα σου ενώ κοιμάσαι δεν είναι η καλύτερη ιδέα για να το δοκιμάσεις μόνος σου. Εάν ενδιαφέρεστε να αποτρέψετε την αναπνοή από το στόμα, επισκεφτείτε έναν γιατρό και λάβετε τις ιατρικές συμβουλές σας κάπου αλλού εκτός από το TikTok.
