Ωρα ύπνου υποτίθεται ότι έχει να κάνει με την ανάπαυση και την επαναφόρτιση, όχι το πέταγμα και το γύρισμα. Αλλά αν τύχει να είσαι καυτή κοιμωμένος, το πιθανότερο είναι ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει. Αντί να ξυπνάτε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ημέρας, είστε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και εξαντλημένοι. «Καληνύχτα ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας», λέει ο Δρ Κρις Γουίντερ, νευρολόγος και συγγραφέας τουΗ λύση του ύπνου. «Δεν έχει σημασία πόσο ασκείστε και τρώτε σωστά αν δεν φροντίζετε τον ύπνο σας».
Σύμφωνα με τον Δρ Γουίντερ, οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα (που είναι μια μεγάλη μερίδα από εμάς) τείνουν να εστιάζουν στα τα επίπεδα φωτός και θορύβου της κρεβατοκάμαρας αγνοώντας την απλούστερη διόρθωση ⏤ διασφαλίζοντας ότι η θερμοκρασία είναι ιδανική για αναβολή. Και ενώ δεν υπάρχει τέλεια θερμοκρασία για όλους, οι ειδικοί συμφωνούν ότι κάπου μεταξύ 60-67 βαθμών Φαρενάιτ είναι η βέλτιστη για ύπνο. Απλώς χρειάζεται λίγος πειραματισμός για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Ένας τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας χωρίς να λειτουργείτε το A/C σε υψηλή λειτουργία όλη τη νύχτα είναι να αγοράσετε ένα μαξιλάρι ψύξης. Αν έχετε την τάση να ξυπνάτε ιδρωμένοι ή να γυρίζετε το μαξιλάρι σας στο πιο δροσερό κάτω μέρος, τότε θα μπορούσε να είναι η απάντησή σας. «Αναζητήστε ένα που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει άνετα το κεφάλι και το λαιμό σας», λέει ο Δρ Γουίντερ. «Και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο τι γεμίζουν, καθώς μερικά από αυτά έχουν πυκνό αφρό που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βολευτείτε». Μαξιλάρια από μπαμπού γεμάτα με τριμμένο γέμισμα λατέξ ή μαξιλάρια gel είναι αυτά που συνιστά περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων αυτών των έξι για διαφορετικά είδη στρωτήρες.
Το καλύτερο για νυχτερινές εφιδρώσεις:
Classic Brands Reversible Cool Gel και Memory Foam Μαξιλάρι
Αυτό το μαξιλάρι διπλής όψεως σάς επιτρέπει να μειώνετε εύκολα τη θερμοκρασία του σώματός σας την ώρα του ύπνου, ξαπλώνοντας το κεφάλι σας στην πλευρά του τζελ ψύξης. Και στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι για έναν ξεκούραστο ύπνο, απλώς αναποδογυρίστε το στον αφρό μνήμης. Είναι ιδανικό για άτομα που ξυπνούν με νυχτερινές εφιδρώσεις ή γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Παρέχει επίσης τη μεγαλύτερη υποστήριξη λαιμού από οποιοδήποτε μαξιλάρι σε αυτήν τη λίστα.
Αγοράστε τώρα $32
Το καλύτερο για άτομα που κοιμούνται στο πλάι και στο στομάχι:
Γνήσιο μαξιλάρι Bamboo Cooling
Η ομορφιά αυτού του μαξιλαριού ψύξης Original Bamboo είναι ότι είναι προσαρμόσιμο. Υπάρχει μια μικρή πλαϊνή τσέπη που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη γέμιση στο εσωτερικό μέχρι να πετύχετε την τέλεια ποσότητα. Η μαξιλαροθήκη είναι υποαλλεργική και ο τεμαχισμένος αφρός μνήμης απομακρύνει γρήγορα τη θερμότητα από το κεφάλι και το λαιμό σας.
Αγοράστε τώρα $25
Το καλύτερο για τους λαιμούς που χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη:
Coop Home Goods Μαξιλάρι Eden Shredded Memory Foam
Η επένδυση αυτού του μαξιλαριού είναι ένα μείγμα από θρυμματισμένο αφρό μνήμης και τζελ ψύξης, και ο σχεδιασμός του με ραβδώσεις βοηθά στην αποφυγή τσιμπήματος. Αντίθετα, έχετε μια ομοιόμορφη πλατφόρμα στην οποία μπορείτε να στηρίζετε το κουρασμένο κεφάλι και το λαιμό σας.
Αγοράστε τώρα $70
Το καλύτερο για άτομα που κοιμούνται πίσω:
Μαξιλάρι επιδόσεων Bed Gear Lightning 2.0
Αυτό είναι το μαξιλάρι πάνω στο οποίο κοιμάται ο Δρ Γουίντερ κάθε βράδυ. Είναι τυλιγμένο σε μια υφασμάτινη επένδυση με έλεγχο του κλίματος που απομακρύνει τη θερμότητα τη στιγμή που ξαπλώνετε το κεφάλι σας και χρησιμοποιεί ένα μείγμα αφρού για να ταιριάζει με το περίγραμμα του σώματός σας. Συμπληρωματικά, αεριζόμενα πάνελ περιβάλλουν ολόκληρο το μαξιλάρι για να εξασφαλίσουν εισροή δροσερού αέρα όλη τη νύχτα.
Αγοράστε τώρα $200
Καλύτερη μαξιλαροθήκη ψύξης:
Μαξιλαροθήκη Dri-Tec Performance
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μαξιλαροθήκη για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Κατασκευασμένες από ύφασμα Dri-Tec, αυτές οι μαξιλαροθήκες απομακρύνουν γρήγορα την περίσσεια θερμότητας και υγρασίας, ενώ «τα πλευρικά τοιχώματα του πλέγματος Air-X βοηθούν στην παροχή ροής αέρα περιβάλλοντος». Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το αγαπημένο σας μαξιλάρι.
Αγοράστε τώρα $50
Καλύτερο Ταξιδιωτικό Μαξιλάρι:
Κιτ ταξιδιού κρεβατιού
Αυτό το σετ ταξιδιού από την Bed Gear συνδυάζει ένα συσκευασμένο μαξιλάρι κατασκευασμένο από ύφασμα Dri-Tec για δροσιά με ένα έμπλαστρο Air-X για να διατηρείται η ροή του φρέσκου αέρα. Και συνοδεύεται από κουβέρτα και θήκη ταξιδιού, ώστε να είναι εύκολο να ξεσπάσετε σε μεγάλες πτήσεις.
Αγοράστε τώρα $120
Κάθε προϊόν στο Fatherly επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες, τους συγγραφείς και τους ειδικούς μας. Εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο στον ιστότοπό μας και αγοράσετε κάτι, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
