Ακόμη και όταν έχεις τις καλύτερες προθέσεις, είναι εύκολο να ακούγεσαι κατά λάθος ναρκισσιστής ή εγωιστής. Σκεφτείτε το εξής: Κάποιος έρχεται σε εσάς με ένα πρόβλημα. Αντί να τους ζητήσετε τη συμβουλή τους, λέτε στην πραγματικότητα «Αν ήμουν στη θέση σου…» και ξεκινάς τη συμβουλή σου. Αν και η επιθυμία σας μπορεί να ήταν καθαρή, το άτομο στο οποίο μιλάτε μπορεί εύκολα να σκεφτεί, Ακούστε αυτόν τον τράνταγμα που μου λέει τι να κάνω. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τόνο σας ή να μην προσφέρετε ποτέ συμβουλές. Αντίθετα, θα πρέπει να κατανοείτε περισσότερο τις περιστάσεις και τις προθέσεις. Για παράδειγμα, στο παραπάνω παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε το επιπλέον βήμα ρωτώντας το άτομο εάν θέλει τη συμβουλή σας πριν ξεκινήσετε τη συμβουλή σας.
Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι αρκετά σπάνια. Το να λες κάτι που είναι εγωκεντρικό ή ναρκισσιστικό είναι πολύ λιγότερο. Είναι εύκολο να πεις κάτι που σε κάνει να χαρακτηρίζεσαι νάρκισσος, επομένως είναι έξυπνο να το γνωρίζεις. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν αυτή η ναρκισσιστική συμπεριφορά γίνει συνηθισμένη και σταθερή.
«Ο ναρκισσισμός υπάρχει σε ένα φάσμα», λέει Ρέι Σαντούν, ειδικός ψυχικής υγείας και απεξάρτησης. «Μερικοί από εμάς συμπεριφερόμαστε με ναρκισσιστικό τρόπο περιστασιακά, άλλοι είναι τακτικά ναρκισσιστές και μερικοί άνθρωποι έχουν πλήρη διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας. Όποια κατηγορία και αν ισχύει για εσάς, είναι πάντα σημαντικό να ελέγχετε τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε φράσεις που θεωρούνται ναρκισσιστικές».
Καθώς η αυτογνωσία είναι αρετή, παρακάτω είναι επτά φράσεις που σας κάνουν να ακούγεστε σαν ναρκισσιστής. Αν κάποιο από αυτά εισχωρήσει στις αλληλεπιδράσεις σας, αφιερώστε λίγο χρόνο και ξανασκεφτείτε τι λέτε και πώς το λέτε.
1. «Τι θα έκανες χωρίς εμένα;»
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη φράση συχνά ως έναν χαλαρό τρόπο για να μιλήσουν για την παρρησία ή/και τη φιλία τους μαζί σας. Πολλές φορές, η πρόθεση είναι να προτείνεις ότι θα είσαι πάντα εκεί για αυτούς. Ωστόσο, υπάρχει ένας ναρκισσιστικός τόνος σε αυτή τη δήλωση, καθώς το υπονοούμενο είναι ότι ο σύντροφός ή ο φίλος σας δεν θα μπορούσαν να λειτουργήσουν χωρίς εσάς και όποια επιτυχία έχουν απολαύσει οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις προσπάθειές σας. Λέγοντας τακτικά, η πρόθεση είναι διαφορετική. «Αντ' αυτού, επαινέστε το άτομο για τα θετικά του χαρακτηριστικά», λέει ο Sadoun. «Για παράδειγμα, εάν έχετε βοηθήσει έναν φίλο να εξασφαλίσει μια δουλειά, υπενθυμίστε του ότι η εμπειρία και ο ενθουσιασμός τους έπαιξαν επίσης ρόλο στην επιτυχία τους».
2. «Καμία προσβολή, αλλά…»
Αυτό είναι προφανές γιατί είναι σχεδόν πάντα ακολουθούμενο από κάτι προσβλητικό ή προσβλητικό. Το ναρκισσιστικό στοιχείο μπαίνει στο παιχνίδι όταν συνειδητοποιείς ότι εφαρμόζεις αυτή τη φράση ως μέσο απαλλαγής από κάθε ευθύνη.
«Ένας καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό θα ήταν να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας και μετά όταν φοβάστε ότι έχετε προκαλέσει προσβολή, κάντε μια γνήσια ερώτηση όπως «το είπα με σκληρό τρόπο;» ή «αυτό σας αναστάτωσε;»» Sadoun λέει. «Αυτό θα βοηθήσει το άλλο άτομο να αισθάνεται επικυρωμένο εάν προσβάλλεται από αυτά που είπατε, καθώς του αφήνει περιθώριο να εκφράσει την αποδοκιμασία του».
3. «Με ανάγκασες να το κάνω».
Μια άλλη τακτική που έχει σχεδιαστεί για να μετατοπίσει την ευθύνη, αυτή η φράση είναι ιδιαίτερα προβληματική - και ναρκισσιστική. Γιατί; Απλός. Σας επιτρέπει να αποφύγετε εντελώς την ευθύνη και αναθέτει όλη την ευθύνη στους άλλους.
«Οι πράξεις σου είναι δικές σου», λέει ο Σαντούν. «Όσο οι άλλοι μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, δεν είναι ποτέ υπεύθυνοι για τις πράξεις σας. Αντί να πείτε «με ανάγκασες να το κάνω», δοκιμάστε να εξηγήσετε πώς σας επηρέασαν οι πράξεις του άλλου και μετά εξομολογηθείτε τα λάθη που κάνατε».
4. «Μισώ να καυχιέμαι, αλλά…»
Αν μισείς να καυχιέσαι, τότε μην το κάνεις. Αφήστε τα επιτεύγματά σας να μιλήσουν από μόνα τους και μην ψάχνετε για επικύρωση από άλλους. «Οι ναρκισσιστές έχουν υπερβολικό ενδιαφέρον και θαυμασμό για τον εαυτό τους, οπότε δεν θα ήταν έκπληξη να το ακούσουμε αυτό φράση βγαίνει από το στόμα τους», λέει ο Δρ Sanam Hafeez, νευροψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και σκηνοθέτης του Κατανόηση του Νου. «Όταν ακούς έναν ναρκισσιστή να καυχιέται, προσπαθούν να κρυφτούν πίσω από έναν ανασφαλή εαυτό».
5. "Ξεπέρασέ το!"
Αυτή είναι μια άλλη φράση που ρίχνει το φταίξιμο στους άλλους. Όταν κάποιος πληγώνεται από εσάς και το λέτε αυτό, το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: Δεν φταίτε εσείς και η συμπεριφορά σας. είναι άλλοι άνθρωποι που είναι πολύ ευαίσθητοι και πρέπει απλώς να ασχοληθούν μαζί σας. «Οι ναρκισσιστές ενδιαφέρονται μόνο για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι, μιλούν για τον εαυτό τους και νιώθουν ανώτεροι, κάτι που οδηγεί σε έλλειψη φροντίδας και ενσυναίσθησης για τους άλλους», λέει ο Hafeez. Αν λέτε στους ανθρώπους «να το ξεπεράσουν», το πιθανότερο είναι ότι είστε εσείς που πρέπει να ξεπεράσουν τον εαυτό τους.
6. «Εσύ είσαι αυτός που λέει ψέματα».
Αυτή η φράση είναι ιδιαίτερα επιβλαβής, καθώς φέρνει το gaslighting στην εξίσωση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε εντελώς ειλικρινείς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αυτόματα. Και σίγουρα δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σας λέει ψέματα. «Οι ναρκισσιστές το κάνουν αυτό επειδή θέλουν οι άλλοι να πιστεύουν ότι η αντίδρασή τους στην κακοποίηση ή την άδικη μεταχείριση είναι χειρότερη από την ίδια την κακοποίηση», λέει ο Hafeez. «Ένας ναρκισσιστής δεν μπορεί ποτέ να παραδεχτεί πότε κάνει λάθος, επομένως κατηγορεί αυτόματα τους άλλους». Αν βρεις τον εαυτό σου χρησιμοποιώντας αυτή τη φράση, προσπαθήστε να δείτε το επιχείρημα από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου και αναρωτηθείτε σε ποιον πραγματικά είναι σφάλμα.
7. "Αν ήμουν εσύ…"
Το να λέτε σε κάποιον τι θα κάνατε αν ήσασταν στη θέση του - ειδικά αν δεν σας ζητηθεί - μπορεί να θεωρηθεί ανώτερο και επικριτικό. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να τους επικρίνουν και δεν θέλουν να τους λένε πόσο καλύτερα θα χειριζόσασταν την κατάσταση αν σας συνέβαινε. Δρ. Brittany Ferri, ο εργοθεραπευτής και ο ιδρυτής του Simplicity of Health προτείνει να επιλέξετε αντί για πιο ενθαρρυντικές δηλώσεις που επικυρώνουν τα συναισθήματα.
