Αυτή είναι μια εποχή λιγότερων. Υπάρχει λιγότερη κίνηση, λιγότερη κοινωνικοποίηση και, για πολλούς Αμερικανούς, λιγότερη δουλειά. Εξαιτίας αυτού, λιγότερο χρήματα. Το να μιλάς για οικονομικά δεν είναι πάντα εύκολο. Αλλά γίνεται πιο δύσκολο όταν προϋπολογισμούς αλλαγή και οι ζώνες αναγκάζονται να σφίξουν. Πώς λοιπόν μιλάς για χρήματα τώρα που έχεις λιγότερα;
Πρώτον, το μειωμένο εισόδημα μπορεί συχνά να χτυπήσει τον ρόλο κάποιου ως παρόχου. Για τους νέους μπαμπάδες, οι οποίοι βρίσκονται σε μια σταθερή άνοδο καριέρας, συζύγου και παιδιών, τα οικονομικά δεινά που έφερε ο COVID-19 το έχουν ανατρέψει. Και αν χάσατε την οικονομική κρίση του 2008, αυτή μπορεί να είναι η πρώτη σας αποτυχία. Αλλά η αβεβαιότητα της συνεχιζόμενης κρίσης μας την κάνει ακόμη πιο δύσκολη για όλους.
Marilyn Wechter, ένας ψυχοθεραπευτής και οικονομικός θεραπευτής του Σεντ Λούις, το θέτει ως εξής: Αν έπρεπε να μείνετε σπίτι και να φάτε μόνο φασόλια για έξι μήνες, δεν θα ήσασταν ευχαριστημένοι, αλλά θα μπορούσατε να το κάνετε. Όμως, χωρίς να υπάρχει φαινομενικό καταληκτικό σημείο ή ιδέα πώς θα είναι η επιστροφή στην κανονική κατάσταση μετά την πανδημία, όλοι παλεύουμε με μια φρικτή αβεβαιότητα. Είναι κατανοητό αν θέλεις να είσαι τύπος μισογεμάτο ποτήρι. Αλλά αυτό δεν μπορεί να συμβαίνει πάντα. «Για κάποιους», σημειώνει
Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια παγκόσμια κατάσταση και η ύφεση σας δεν οφείλεται σε κάποια προσωπική αποτυχία, λέει ο Wechter. Αλλά το να ξεπεράσεις αυτή την κατάθλιψη δεν είναι δουλειά ενός ατόμου. Απαιτεί υποστήριξη και συνομιλίες με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Η συζήτηση για τα χρήματα είναι σίγουρα δύσκολη. Αλλά το θέμα πρέπει να τεθεί με τον σύντροφό σας, τα παιδιά σας και τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνετε ακριβώς αυτό.
Τι να πείτε στον σύζυγό σας: Μιλήστε ελεύθερα και σχηματίστε ένα σχέδιο
Σε έναν ιδανικό κόσμο, εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε ήδη μιλώντας για τα οικονομικά. Αλλά το ιδανικό δεν συμβαίνει πάντα και μια άδεια ή μειωμένη εξοικονόμηση πόρων μπορεί να είναι ένα σοκ. Πριν το αναφέρετε, είναι σημαντικό να καταλάβετε πρώτα τα συναισθήματά σας. Ο σύζυγός σας θα ακούσει τα νέα για πρώτη φορά και θα έχει τη δική του αντίδραση, λέει ο Νόρις.
Μόλις κοινοποιηθούν τα νέα, τα ζευγάρια πρέπει να τα μετατρέψουν σε μια συνάντηση προγραμματισμού. Φτιάξτε τις δικές σας λίστες με τις ελπίδες σας και τι θα χάσετε και συγκρίνετε το ένα με το άλλο. Θα δείτε όλα τα στοιχεία, αλλά και γιατί είναι σημαντικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε προτεραιότητες. Τελικά, και οι δύο μεταβαίνετε στη λειτουργία επίλυσης προβλημάτων, προσδιορίζοντας ποιες είναι οι ατομικές και συλλογικές δυνάμεις σας και συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι όλα εκτός ελέγχου.
«Έχουμε στοιχεία για τα πράγματα», λέει ο Wechter. «Εστιάστε σε πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και σταματήστε να τρυπάτε για πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε».
Ως γονείς, σκεφτείτε τι θέλετε να αφαιρέσουν τα παιδιά σας αυτή τη φορά. Θα μπορούσε να είναι ανθεκτικότητα ή ευελιξία. Ό, τι κι αν είναι, ακονίστε τα, καθώς η διαφορετική εστίαση και το κίνητρο μπορούν να μειώσουν το άγχος.
Το πιο σημαντικό που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι όταν συζητάμε οικονομικά θέματα, τα συναισθήματα που προκύπτουν συζητούνται και σημειώνονται σεβαστές Κάθι Χέινς, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος και οικονομικός θεραπευτής στη Μαριέττα της Γεωργίας. Αν αφαιρέσετε κάτι από εδώ, κάντε το αυτό.
Τι να πείτε στα παιδιά σας: Αφήστε τους να ξέρουν ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά, αλλά όχι πολύ διαφορετικά.
Τα πολύ μικρά παιδιά δεν χρειάζεται να ενημερώνονται για μια σημαντική αλλαγή στα οικονομικά. Μάλλον δεν θα το προσέξουν. Για όλα τα άλλα παιδιά, η τακτική είναι διαφορετική. Τα παιδιά μπορούν να αισθανθούν μια αλλαγή και αν δεν πείτε τίποτα, θα δημιουργήσουν την ιστορία, και αφού τα πάντα αφορούν αυτά, θα δουν τον εαυτό τους ως την αιτία. Αυτό πρέπει να αποφευχθεί, για πολλούς λόγους.
Λοιπόν, πώς κάνετε τη συζήτηση; Απλός. Θέλετε να τους ενημερώσετε ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά, ότι πρέπει να ξοδέψετε λιγότερα και ότι πολλοί άνθρωποι περνούν μια παρόμοια κατάσταση. Καθώς το να αισθάνεστε ασφαλείς είναι το κλειδί, μεταφέρετε ότι δεν είναι εκείνοι που διορθώνουν. Εσείς και ο σύζυγός σας είστε. Και το έχετε χειριστεί.
Να προσθέσετε κάτι άλλο: Ζητήστε τους να φτιάξουν τις δικές τους λίστες με αυτά που αγαπούν. Μπορείτε να χωρέσετε πράγματα στον προϋπολογισμό και αν είναι υπερβολικό, ενημερώστε τους ότι δεν είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή. Αλλά βάλτε το ως στόχο, ορίζοντας ένα πρόγραμμα και επανεξετάζοντάς το, ώστε να ξέρουν ότι δεν ξεχνιέται. Ένα άλλο σημαντικό κόλπο: Βάλτε όλους στη λίστα της οικογένειας τι αγαπούν να τρώνε περισσότερο και να το έχουν στην κουζίνα. Είναι μια μικρή χειρονομία, αλλά σημαντική για τη δημιουργία μιας θετικής ατμόσφαιρας. «Αν νιώθεις ότι δεν έχεις χάσει το αγαπημένο σου φαγητό, εξακολουθείς να νιώθεις τακτοποιημένος», λέει ο Norris.
Πώς να είστε εκεί για τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη εδώ. Έτσι, αν έχετε χάσει τη δουλειά σας, προσπαθήστε να δικτυωθείτε λίγο - θυμηθείτε, όλοι παλεύουν - για να μείνετε μακριά από το μυαλό σας. Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ρωτήστε: «Τι κάνουν όλοι για να τα βγάλουν πέρα;», για να δημιουργήσετε ιδέες.
Θα είναι αυτό αρχικά ενοχλητικό; Σίγουρος. Αλλά οι έκτακτοι καιροί απαιτούν πειραματισμούς. Αντιμετωπίστε το σαν την πίστα σε έναν γάμο - πολλοί άνθρωποι θέλουν να βγουν εκεί έξω, αλλά κανείς δεν θέλει να είναι πρώτος, γι' αυτό να είστε πρώτοι, λέει Anne Brennan Malec, κλινικός ψυχολόγος και οικονομικός θεραπευτής στο Σικάγο.
Όταν μιλάτε με φίλους, μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να μαλακώνουν. Μοντέλο αμεσότητα με: «Πρέπει να το βγάλω από το στήθος μου. Τα παιδιά μου με τρελαίνουν. Η γυναίκα μου με αγχώνει. Τρελαίνομαι για…» Πιθανότατα θα ακούσετε κάποια μορφή του «Είμαι μαζί σου». Ακόμα κι αν δεν ακολουθήσει μια συζήτηση, θα νιώσετε ανακούφιση όπως όταν γράφετε μια ιδέα στο χαρτί. «Το έβγαλες», λέει ο Malec.
Η ανεργία - ή το μειωμένο εισόδημα - πιθανότατα σας έχει σε κατάσταση διαρκούς επιβίωσης. Πρέπει να βρείτε μια κατάσταση διαλογισμού, λέει ο Haines. Ο στόχος δεν είναι να εξαλείψετε την ανησυχία –αυτός δεν είναι ποτέ ο στόχος– αλλά να μπορέσετε να κάνετε σκέψεις, να τις αναγνωρίσετε και μετά να πείτε «Τώρα φύγε». Θα μπορούσε να είναι μέσω της μουσικής, της αναπνοής ή της άσκησης. Κάτι καθημερινά είναι πιο σημαντικό από τη διάρκεια, αλλά προσπαθήστε για πέντε λεπτά. οι πιθανότητες είναι ότι θα επεκταθείτε σε ιδανικά 15.
Υπάρχει ένα ακόμη στοιχείο που μπορεί να σας κρατά κολλημένους, και αυτό είναι η ενοχή για τα πράγματα που έχετε αναβάλει. Σκεφτείτε αυτό το ανοιχτήρι, «Πραγματικά θα έπρεπε…», που συμπληρώνεται με μηνύματα σε έναν φίλο, τηλεφωνήματα στη μητέρα σας ή παίρνοντας τα παιδιά σας στην παραλία. Τώρα που έχετε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας, αρχίστε να ελέγχετε πράγματα.
«Θα νιώσετε καλύτερα για τον ρόλο που υποδύεστε», λέει ο Malec. «Είναι σαν άμεση ικανοποίηση».
