Η ακαμψία είναι ένα από τα πιο επιζήμια τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορείς να έχεις. Μπορεί να σας κοστίσει ευκαιρίες, να επηρεάσει τις φιλίες και, το πιο σημαντικό, να σας δημιουργήσει μεγάλα προβλήματα σχέσεις. Τα άτομα με μη ευέλικτη νοοτροπία έχουν αδυναμία να ακολουθήσουν τη ροή. Είναι άκαμπτοι στον τρόπο με τον οποίο αισθάνονται ότι πρέπει να γίνουν τα πράγματα και συχνά δεν μπορούν να αλλάξουν ταχύτητα όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τα ζευγάρια που έχουν γίνει γονείς, όπου το μόνο που σας κρατά από την καταστροφή είναι να είστε σε θέση να ακολουθήσετε τη ροή.
«Η ευελιξία είναι ένα από τα πιο ευεργετικά χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει ένας γονέας όταν πρόκειται για την ανατροφή ενός παιδιού», λέει Δρ Sanam Hafeez, νευροψυχολόγος και μέλος ΔΕΠ στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια. «Αντί οι καταστάσεις να είναι μόνο ασπρόμαυρες, οι ευέλικτοι γονείς είναι σε θέση να ανταποκρίνονται περισσότερο στα παιδιά τους και να βλέπουν τις καταστάσεις από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Αυτή η νοοτροπία όχι μόνο κάνει τα παιδιά να αισθάνονται ότι υποστηρίζονται καλύτερα, αλλά επιτρέπει στους γονείς να αισθάνονται λιγότερο άγχος όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασαν».
Για ορισμένους γονείς, η ιδέα του να είναι ευέλικτοι και να αφήνουν κάποια πράγματα να πάνε έρχεται σε αντίθεση με την ίδια την ιδέα της ανατροφής των παιδιών. Πιστεύουν ότι η ευελιξία ισοδυναμεί με ασυνέπεια και ότι τα παιδιά που εκτίθενται σε μια πιο χαλαρή προσέγγιση μπορεί να μην αισθάνονται πλέον ότι μπορούν να πειθαρχηθούν. Ωστόσο, ο Hafeez λέει ότι αυτό δεν ισχύει.
«Η άσκηση ευελιξίας μπορεί να διαλύσει τις συγκρούσεις μεταξύ ενός παιδιού και ενός γονέα και να διατηρήσει ένα επίπεδο ηρεμίας στο σπίτι», λέει ο Hafeez. «Τα παιδιά ωριμάζουν με γρήγορους ρυθμούς και είναι πιθανό ότι μια μέρα θα απαιτήσει διαφορετικές γονικές δεξιότητες από την επόμενη».
Η ευελιξία έρχεται όταν μπορείτε να δείτε μια κατάσταση όπως είναι, παρά όπως θέλετε να είναι, και αποδεχόμενοι αυτές τις συνθήκες. Είναι μια ενεργή επιλογή που πρέπει να κάνετε, επιτρέποντας τώρα στον εαυτό σας να παρασυρθεί από τα συναισθήματά σας.
«Η ευέλικτη σκέψη ξεκινά με το να παίρνουμε ενεργό ρόλο στην ικανότητά μας να κατευθύνουμε τη ζωή μας αντί να παρασυρόμαστε από το ερέθισμα στην αντίδραση», προσθέτει. Ράμσεϊ Μπέρτζερον. ένας προπονητής ζωής και ένας παρακινητικός ομιλητής. «Διαφορετικά, παρασυρόμαστε και νιώθουμε ότι ο κόσμος μας συμβαίνει αντί να νιώθουμε ότι έχουμε την ικανότητα να τον επηρεάσουμε».
Η ανάπτυξη μιας πιο ευέλικτης νοοτροπίας ή απλώς η διατήρηση της δικής σας σε φόρμα, απαιτεί να βγείτε έξω από τον εαυτό σας, να ακούτε πιο προσεκτικά, να μην ανταποκρίνεστε τόσο άμεσα και πολλά άλλα. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.
1. Ακούστε την πλευρά τους πιο συχνά
Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε διαφωνία, είναι δελεαστικό να θέλετε να τηρήσετε την πλευρά σας στη συζήτηση και να είναι αυτή η τελευταία λέξη. Αλλά - και αυτό δεν πρέπει να είναι είδηση - είναι σημαντικό να ακούτε ανοιχτά και τουλάχιστον να ακούτε τι έχουν να πουν. Ακόμα κι αν δεν αλλάξει το εύρος του επιχειρήματος, είναι σημαντικό επικυρώστε τα συναισθήματα του άλλου και τουλάχιστον να αναγνωρίσουν ότι ακούγονται. «Η ευελιξία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται ότι εξακολουθούν να είναι το δικό τους άτομο, παρά το γεγονός ότι πρέπει να ακούσουν έναν γονέα», λέει ο Hafeez. «Ελαχιστοποιεί τον φόβο που έχουν τα παιδιά όταν ξέρουν ότι έκαναν κάτι λάθος και μπορεί να τα κάνει πιο πιθανό να είναι ειλικρινή με τους γονείς τους».
2. Να είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες
Για τους γονείς, συχνά υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι να κάνουν τα πράγματα. Η προθυμία να εξετάσουμε άλλες ιδέες και άλλες διαδρομές είναι ζωτικής σημασίας. Να είστε ανοιχτοί σε νέες γονικές δεξιότητες και συνειδητοποιήστε ότι δεν πρόκειται να το πετύχετε σωστά την πρώτη φορά, ούτε καν τη δεύτερη ή την τρίτη. «Το να είσαι ευέλικτος γονιός απαιτεί εξάσκηση και μπορεί να βγάλει μερικούς ανθρώπους από τη ζώνη άνεσής τους», λέει ο Hafeez. «Αλλά, μπορεί να ενισχύσει τη σχέση μεταξύ ενός γονέα και ενός παιδιού για τα επόμενα χρόνια».
3. Βρείτε χρόνο να είστε ακίνητοι
Εάν είστε σκλάβοι της αντίδρασης στα πράγματα γύρω σας και συχνά επιτρέπετε στον εαυτό σας να παρασυρθεί από τα συναισθήματά σας, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να αναπτύξετε μια πλήρως ευέλικτη νοοτροπία. Η παραμονή σε αυτό το μέρος σημαίνει ότι απλώς επιτρέπετε να συμβούν γεγονότα σε εσάς αντί να αναλάβετε τον έλεγχο.
«Η συνειδητοποίηση μεταξύ του ερεθίσματος και της αντίδρασης είναι όπου αρχίζει η ευέλικτη σκέψη και γεννιέται η κατάρριψη των παλαιών προτύπων», λέει ο Bergeon. "Ένα ζωτικό εργαλείο για να βοηθήσει στη δημιουργία αυτής της παύσης μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης είναι ο διαλογισμός."
Το να αφιερώνετε χρόνο για να καθίσετε ήσυχα για 20 λεπτά για να ησυχάσετε τις σκέψεις σας μπορεί να φαίνεται πολυτέλεια για έναν γονιό, προσθέτει, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο στο πώς βλέπετε την υπόλοιπη ζωή σας. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα για να το βάλετε πριν ξυπνήσει όλο το σπίτι».
4. Σταματήστε να βλέπετε μόνο την αποτυχία και την επιτυχία
Οι άνθρωποι που έχουν άκαμπτη νοοτροπία τείνουν να βλέπουν τις καταστάσεις είτε ως «καλές» ή «κακές», ως «αποτυχία» ή ως «επιτυχία». Και αντιδρούν ανάλογα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο ασπρόμαυρα. Όσοι έχουν ευέλικτη νοοτροπία βλέπουν τη ζωή ως μια σειρά από ευκαιρίες για να μάθουν και να αναζητήσουν εποικοδομητικούς τρόπους για να ξεπεράσουν τις προκλήσεις. Φέρνουν δηλαδή προοπτική.
«Αν αναλογιστείτε μερικά από τα πράγματα για τα οποία είστε πιο περήφανοι στη ζωή σας, πόσα ξεκίνησαν ως μια «κακή» κατάσταση που ξεπεράσατε;» ρωτάει ο Μπέρτζερον. «Εκείνη την εποχή μπορεί να φαινόταν «κακό», αλλά σε ανάγκασε να προσαρμοστείς και να γίνεις αυτό που είσαι τώρα».
5. Πρακτική Αποδοχή
Πώς θα αντιδράσεις όταν κάτι δεν σου πάει; Πολύ συχνά, οι άνθρωποι θέτουν ορισμένες προσδοκίες για το πώς θα συμβεί ένα γεγονός, μια συνάντηση ή μια ανταλλαγή, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Όταν αυτές οι προσδοκίες δεν εκπληρώνονται, είναι σύνηθες οι άνθρωποι να θυμώνουν ή να αποσύρονται, με αποτέλεσμα να καταρρίπτουν τους πάντες και τα πάντα.
Η προσαρμογή μιας ευέλικτης νοοτροπίας σημαίνει να κυλάς με τις γροθιές και να επιλέγεις να μην αφήνεις τα πράγματα να σε επηρεάζουν όταν δεν πάνε όπως είχε προγραμματιστεί. Μπορεί ακόμη και να σημαίνει γέλιο μπροστά στην καταστροφή και, καλά, να επιλέξεις να αποδεχτείς τη χαρά, ακόμα κι όταν όλα γύρω σου σου λένε το αντίθετο.
"Η ευέλικτη σκέψη δεν θα εξαλείψει τα curveball από το να σας πετάξουν", λέει ο Bergeron, "αλλά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να πατήσετε μπροστά από το πιάτο και να χτυπηθείτε από αυτό."
Ο πόνος, προσθέτει, είναι αναπόφευκτος. Αλλά η ταλαιπωρία είναι προαιρετική.
«Όταν συμβαίνει κάτι που σας αναστατώνει ή σας ενοχλεί, αναρωτηθείτε τι γίνεται με την κατάσταση που έχετε τον έλεγχο; Εάν η απάντηση δεν είναι τίποτα, τότε αφήστε το να πάει».
