Αν οι γονείς θέλουν ένα παιδί που μπορεί να ξανακοιμηθεί μόνο του στις 3 π.μ., πρέπει να το μάθουν πώς να κοιμάται στις 7 μ.μ. - ή κάθε φορά που ξεκινά η ώρα του ύπνου. Αυτό είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου μέσα στην εξουσία ενός γονέα. Τα μωρά γενικά δεν έχουν άλλες προσδοκίες από αυτές που έχουν ήδη έμπειρος μέχρι τώρα οπότε το να θέτεις προσδοκίες είναι στην πραγματικότητα απλώς θέμα επανάληψης, που είναι η βασική αρχήεκπαίδευση ύπνου. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό όσο το ξέβγαλμα και η επανάληψη, γι' αυτό πολλοί γονείς χρησιμοποιούν ρητά τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου "κλάψε". Αλλά, πριν καν φτάσουν σε αυτό το βήμα, πρέπει να γίνει λίγη προετοιμασία.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να δημιουργήσουν μια υγιεινή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Ο πρώτος μήνας απόκτησης ενός νέου μωρού στο σπίτι είναι μια μεταβατική περίοδος για όλους, αλλά μια φορά Οι γονείς έχουν γνωρίσει λίγο το μωρό τους, μπορούν να αναζητήσουν ενδείξεις ότι το μωρό παίρνει νυσταγμένος. Το κλειδί είναι να δημιουργηθεί ένα
«Οι γονείς λένε πάντα «θέλω απλώς το μωρό μου να μπορεί να κοιμάται όλη τη νύχτα», αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουν ότι στην πραγματικότητα, κανείς δεν κοιμάται όλη τη νύχτα», εξηγεί η Elizabeth Murray, M.D., παιδιατρικός ιατρός έκτακτης ανάγκης και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής. «Όλοι έχουμε περιόδους διέγερσης όταν ξυπνάμε, απλώς δεν τις θυμόμαστε απαραίτητα ως ενήλικες. Αλλά όταν τα μωρά ξυπνούν, πρέπει να μπορούν να ξανακοιμηθούν μόνα τους».
Από εδώ προέρχεται η ιδέα του «να το κλαίω» – η αντίληψη ότι η εγρήγορση είναι αναπόφευκτη και τα μωρά πρέπει απλώς να τη συνηθίσουν. Φαίνεται σκληρό αυτό; Μπορεί. Είναι δύσκολο να το αντέχεις ως γονιός; Συχνά, ναι. Μήπως αυτό την καθιστά μια παράλογη στρατηγική; Οχι. Μπορεί να λειτουργήσει.
Πώς να αφήσετε ένα μωρό να το κλάψει
- Προετοιμάστε το μωρό με ένα χαλαρωτικό τελετουργικό πριν τον ύπνο – οι ιστορίες, τα νανουρίσματα ή οι αγκαλιές είναι μια χαρά, αλλά όσο λιγότερες τόσο το καλύτερο.
- Προσέξτε για ενδείξεις ότι το μωρό νυστάζει – μάτια με βαριά βλέφαρα, χασμουρητά, βαθείς αναστεναγμούς. Το να τα αφήνετε να κλαίνε λειτουργεί μόνο αν είναι πραγματικά έτοιμα για ύπνο.
- Πριν αποκοιμηθεί το μωρό, μεταφέρετέ τα στην κούνια και πείτε απαλά καληνύχτα.
- Να είστε δυνατοί και να τα αφήνετε - κάνοντας κρυφά check in για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι ασφαλές είναι καλά, αλλά μην το αγγίζετε και μην το σηκώνετε. Διαφορετικά, η όλη διαδικασία θα ξεκινήσει από την αρχή.
«Υπάρχουν πολλές πληροφορίες που δείχνουν ότι το να κλαίει το μωρό για κάποιο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν είναι μισό ώρα ή σαράντα πέντε λεπτά, δεν πρόκειται να προκαλέσει κάποια συναισθηματική κατάρρευση ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας», διαβεβαιώνει Μάρεϊ. «Θα είναι μια χαρά».
Είναι δύσκολο να ακούσεις ένα γλυκό, χαλαρό, νυσταγμένο μωρό να κατεβαίνει σε κακοφωνικά ουρλιαχτά για μισή ώρα, αλλά τελικά αξίζει τον κόπο. Έλεγχος σε βεβαιωθείτε ότι ένα μωρό αναπνέει ακόμα είναι μια χαρά (επίσης, μια φυσική παρόρμηση), αλλά το κόστος της υποχώρησης και της σωτηρίας ενός μωρού από τη ρουτίνα ύπνου του μπορεί να είναι μακροπρόθεσμο. Ένα μωρό που συνειδητοποιεί ότι το κλάμα για αρκετό καιρό φέρνει πίσω τη μαμά ή τον μπαμπά τώρα δεν έχει κανένα λόγο να προσπαθήσει να αποκοιμηθεί. Έχουν κάθε λόγο να το παλεύουν και συνεχίζουν να κλαίνε μέχρι να πάρουν το αποτέλεσμα που θέλουν. Τα μωρά είναι —χωρίς να σκοπεύουν να γίνουν— βαθιά εγωίστρια. Παραδοθείτε στον εγωισμό και θα συνεχίσει.
«Μερικά παιδιά το μεγαλώνουν, αλλά τις περισσότερες φορές, όποιο μοτίβο και να δημιουργήσετε, παραμένει», εξηγεί ο Murray. «Είναι πολύ πιο δύσκολο να κόψεις τις κακές συνήθειες αργότερα».
Ιδού η σύλληψη: Κάθε μωρό έχει τη δική του προσωπικότητα. Μερικά παιδιά απλώς δεν έχουν την ικανότητα να αυτοκαταπραϋνθούν. Το να τους αφήσουμε να φωνάξουν δεν θα τελειώσει καλά. Τα παιδιά που χρειάζονται περισσότερο φασαρίαση, περισσότερη ταλάντευση και περισσότερη σιωπή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνουν ικανοποιημένα, πιθανότατα δεν θα είναι καλοί αυτοκαταπραϋντικοί. Μπορεί φυσικά να είναι λίγο πιο ευερέθιστοι. Ωστόσο, όσο νωρίτερα καθιερωθεί μια υγιεινή, απλή ρουτίνα ύπνου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να λειτουργεί η αυτοκαταπραϋντική δράση.
«Είναι δύσκολο να καταλάβεις πώς είναι ένα παιδί από την πρώτη στιγμή, οπότε είναι καλύτερο να έχεις μια υγιή ρουτίνα, όσο πιο νωρίς μπορείς», εξηγεί ο Murray. «Μόλις αναδειχθεί η προσωπικότητα του μωρού, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να επιστρέψουμε».
