Νανουρίσματα, όπως λευκός θόρυβος, λειτουργήστε γιατί τα μωρά δεν κυοφορούνται σε ένα βελούδινο, ηχομονωμένο σκοτάδι. Το εσωτερικό μιας εγκύου γυναίκας μοιάζει περισσότερο με ένα ιδιωτικό δωμάτιο σε ένα γιοτ όπου πέφτει ένα πάρτι: Είναι θορυβώδες, στενό και υπάρχει άφθονο λίκνισμα και ταλάντευση. Ένα μωρό κοιμάται και ανακουφίζεται καλύτερα σε παρόμοια δυναμικά περιβάλλοντα. Όταν ένα νανούρισμα, που τραγουδιέται με μια γνώριμη φωνή, είναι σε συνδυασμό με σπάργανα και λικνίζοντας, σαλπάρει τα παιδιά για ύπνο. Στην πραγματικότητα, τα νανουρίσματα είναι τόσο αποτελεσματικά που η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση τους σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας Νεογνών βοηθά τους πρέμους να κοιμούνται, να τρέφονται, ακόμη και να θεραπεύονται. Πολύ περισσότερος λόγος για να ξέρετε πώς να βελτιστοποιήσετε τη δύναμή τους.
Αυτή η έρευνα για το νανούρισμα έγινε από Το πρόγραμμα Μουσικοθεραπείας Louis & Lucille Armstrong στο Mount Sinai Beth Israel. Στήριξαν τη μελέτη τους στη χρήση των «συγγενικών τραγουδιών» που έχουν βαθιά πολιτιστική, οικογενειακή ή προσωπική σημασία για τους γονείς ενός παιδιού. «Παίρνουμε αυτή τη μουσική και δημιουργούμε ένα νανούρισμα παίρνοντας συγκεκριμένο ρυθμικό μέτρο και βρίσκοντας το σωστό εύρος για τον γονέα», εξηγεί ο μουσικοθεραπευτής και κλινικός διευθυντής του προγράμματος John Mondanaro. Αυτά μπορεί να είναι παραδοσιακά αγέραστα τραγούδια ή σαφώς μοντέρνα, εξηγεί. «Ένα συγγενικό τραγούδι μπορεί να είναι κάτι που δένουν οι γονείς. Μπορεί να είναι ποπ. Έχουμε κάνει Guns n’ Roses».
Ευτυχώς, η σωστή τεχνική νανουρίσματος δεν απαιτεί από έναν γονέα να ακούγεται κάτι σαν τον John Legend ή τον (Axl Rose) για αυτό το θέμα. «Πολλοί γονείς δεν πιστεύουν ότι μπορούν πραγματικά να τραγουδήσουν ή να δημιουργήσουν», λέει ο Mondanaro. «Αλλά συνεργαζόμαστε μαζί τους ως θεραπευτές για να δημιουργήσουμε νανουρίσματα που είναι προσαρμοσμένα στα παιδιά τους». Το κόλπο μπήκε έχοντας μια σύνδεση με το τραγούδι και δίνοντάς του τον καταπραϋντικό μετρητή και τη μελωδία που επιτρέπει σε ένα νανούρισμα να λειτουργήσει.
Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς που ερωτεύτηκαν το "Enter Sandman" των Metallica δεν χρειάζεται παρά να κάνουν μερικές αλλαγές για να το κάνουν ακόμα πιο κατάλληλο ως νανούρισμα για το μωρό τους, με κυριότερη την απλότητα. «Με αυτόν τον τρόπο η μουσική δεν είναι συντριπτική για το βρέφος», λέει ο Montanaro. Προτείνει στους γονείς να επικεντρωθούν σε ένα ρεφρέν ή σε ένα μελωδικό μοτίβο στο τραγούδι που επιτρέπει την επανάληψη προκειμένου να δημιουργήσουν ένα «νανούρισμα σαν μάντρα».
Πώς να τραγουδήσετε ένα νανούρισμα
- Κρατήστε το νανούρισμα απλό χρησιμοποιώντας επαναλαμβανόμενες λέξεις και μελωδίες που τραγουδιούνται με απαλό τόνο.
- Συνδυάστε το νανούρισμα με το λίκνισμα ή το τζίγκλισμα για να προσφέρετε περισσότερη εμπειρία σαν μήτρα.
- Κάντε το νανούρισμα το τελευταίο μέρος μιας συνεπούς νυχτερινής τελετουργίας.
- Σταματήστε να τραγουδάτε προτού ένα παιδί κοιμηθεί εντελώς για να βεβαιωθείτε ότι δεν εξελιχθεί σε συσχέτιση ύπνου.
Προτείνει επίσης αλλαγή του μετρητή του τραγουδιού σε χρόνο 3/4 ή 6/8 για έναν κλασικό ρυθμό νανουρίσματος. Για όσους δεν έχουν μουσική τάση, τα 3/4 του χρόνου θα είναι γνωστά από τα βαλς, μετρημένα «Ένα-δύο-τρία, Ενα δύο τρία." Πολλά παιδικά τραγούδια έχουν ήδη αυτόν τον ρυθμό που τους δίνει μια κύλιση και ταλάντευση ποιότητα.
«Γίνεται πολύ εύκολο ακόμα και για γονείς που δεν είναι μουσικοί να έχουν αυτό το κομμάτι που δημιούργησαν για το μωρό τους», λέει ο Mondanaro.
Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ξέρετε πότε να σταματήσετε το τραγούδι. Εάν ένα μωρό αποκοιμηθεί με το τραγούδι σας, πιθανότατα θα ξυπνήσει όταν το σταματήσετε, εξηγεί η νοσοκόμα Maile Moore από το Κέντρο Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. «Αν το παιδί αποκοιμηθεί σε ένα νανούρισμα και στη μέση της νύχτας ξυπνήσει για να σωπάσει, μπορεί πραγματικά να πετάξει ένα παιδί μακριά», λέει.
Η καλύτερη ιδέα είναι το νανούρισμα να είναι το τέλος μιας νυχτερινής τελετουργίας. Κάντε το τραγούδι συνεπές και τραγουδήστε το μέχρι το παιδί να νυστάσει και να μην κοιμηθεί πλήρως. «Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν γίνεται συσχέτιση ύπνου, ώστε να μην εξαρτώνται από αυτό για να αποκοιμηθούν», εξηγεί ο Μουρ. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας γονιός μπορεί να μπει σε μια παγίδα όπου κάθε φορά που το παιδί ξυπνά χρειάζεται το τραγούδι για να ξανακοιμηθεί. Και δεν υπάρχουν γονείς που θέλουν να τραγουδούν νανουρίσματα στις 3 π.μ.
«Το να ακούς τη φωνή ενός γονέα και να ακούς το τραγούδι είναι καταπραϋντικό», λέει ο Μουρ. «Μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της ρουτίνας ως τα τελευταία βήματα για την ώρα του ύπνου».
