Το παρακάτω δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τους φίλους μας στο Fisher-Price, που εμπλουτίζουν τις ζωές των νέων οικογενειών με εξοπλισμό όπως το Soothing Motions™ Bassinet, που έχει τα πάντα για να ηρεμήσει και να παρηγορήσει το μωρό σας.
Οι πρώτοι τρεις μήνες της ζωής ενός μωρού είναι μια συνεχής σειρά από συναρπαστικές (και μερικές φορές εξαντλητικές) πρωτιές. Αυτό περιλαμβάνει τις πρώτες τους απόπειρες να αναπνεύσουν, να φάνε, να κατουρήσουν, να βουρκώσουν, να κλάψουν και, ίσως με τη μεγαλύτερη επίδραση για τους γονείς, να κοιμηθούν.
Βάλτε τον εαυτό σας στα μποτάκια τους. Αφού πέρασα εννέα μήνες σε μια ελεγχόμενη από το κλίμα μήτρα, κουνώντας ειρηνικά σε ζεστό νερό για να καταπραϋνεις τόνους του κυκλοφορικού συστήματος της μητέρας τους, ξαφνικά τοποθετούνται σε ένα ήσυχο, άδειο παχνί και αναμένεται να κοιμηθούν σαν άγγελος. Δεν είναι εύκολη μετάβαση.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να εξομαλυνθεί αυτή η μετάβαση τόσο για τα νεογέννητα όσο και για τους γονείς τους. Σάρα Όκγουελ-Σμιθ είναι ειδικός στην ψυχολογία και την επιστήμη της ανατροφής των παιδιών και συγγραφέας του
Αναδημιουργήστε τη μήτρα«Υπολογίζεται ότι τα νεογέννητα περνούν το 70 τοις εκατό του χρόνου τους μόνα τους και χωρίς αγκαλιά. Αυτή είναι μια τεράστια μετάβαση», λέει ο Ockwell-Smith. Το κράτημα και η αγκαλιά τους βοηθά να κοιμηθούν στον πραγματικό κόσμο, αναδημιουργώντας τη ζεστή άνεση της μήτρας. «Το σωματικό άγγιγμα βοηθά στην απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης, η οποία τους βοηθά να χαλαρώσουν και επίσης βοηθά στο δέσιμο», λέει. «Το κράτημα και το αγκάλιασμα μεγαλώνει κυριολεκτικά το μυαλό τους».
Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αναπαραχθεί η θαλπωρή της μήτρας. Μια βελούδινη, γεμισμένη μπανιέρα που ταλαντεύεται ήρεμα θα κάνει το κόλπο την ώρα του ύπνου. Σύμφωνα με τον ειδικό σε θέματα πρώιμης παιδικής ανάπτυξης και Fisher-Price Director of Early Childhood Development Έρευνα Deborah Weber, η έρευνα έχει επανειλημμένα δείξει ότι τα μωρά ανακουφίζονται φυσικά από τη συνεχή κίνηση. Το πιο δύσκολο κομμάτι της εμπειρίας in-utero για αναδημιουργία είναι ο ήχος. Τα μωρά ακούν συνεχή θόρυβο στη μήτρα, οπότε ένας ήσυχος απογευματινός υπνάκος είναι ενοχλητικός ό, τι κι αν γίνει φιλικό προς τον ύπνο χρώμα νηπιαγωγείου εσύ διαλέγεις. Η Ockwell-Smith συνιστά τη λήψη μιας εφαρμογής λευκού θορύβου, τη ροή λευκού θορύβου στο διαδίκτυο ή ακόμα και την αναπαραγωγή στατικού ραδιοφώνου. «Πρέπει να είναι συνεχώς ενεργοποιημένο. Συνήθιζα να κοιμόμουν με την ηλεκτρική σκούπα μου ανοιχτή όλη τη νύχτα γιατί βοηθούσε τον γιο μου να κοιμηθεί».
Αφήστε το μωρό να ηγηθείΤα μωρά δεν γεννιούνται με ένα πλήρως ώριμο κιρκάδιος ρυθμός. «Χημικά δεν μπορούν να πουν τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας», λέει ο Ockwell-Smith. Προσαρμόζονται σταδιακά στο 24ωρο, με ορισμένα μωρά να το καταλαβαίνουν μέχρι τους τρεις μήνες και άλλα να χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείς πραγματικά να χαλάσεις ή να δημιουργήσεις ένα φρικτό μοτίβο ύπνου στην αρχή, αλλά μπορεί να δυσκολευτείς να δημιουργήσεις μια σταθερή ρουτίνα. Αντί να κολλήσετε σε αυτό, ο Ockwell-Smith λέει να εστιάσετε την ενέργειά σας στο να ακολουθήσετε τα σημάδια του παιδιού σας ως το καλύτερο που μπορείτε όταν πρόκειται να τα ταίσετε ή να τα αφήσετε κάτω για έναν υπνάκο, και θα παραμείνετε (σχετικά) χωρίς άγχος.
Αποφύγετε τα νυχτερινά φώτα Ένα νυχτερινό φως μπορεί να είναι μια χαριτωμένη τελευταία πινελιά σε ένα νηπιαγωγείο, αλλά ο Ockwell-Smith πιστεύει ότι είναι καλύτερα να αποφεύγεται για να βοηθηθούν τα μωρά να μάθουν φυσικά να ξεχωρίζουν την ημέρα από τη νύχτα και να αναπτύξουν τον κιρκάδιο κύκλο τους ρυθμός. Συνιστά να αφήνετε ανοιχτές τις σκιές ή τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των βόλτων με το καρότσι και των βόλτων με το αυτοκίνητο. Στη συνέχεια, τη νύχτα, κάντε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό.
Μην περιμένετε 8 ώρες ύπνου Τα νεογέννητα ξυπνούν κάθε λίγες ώρες, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, έτσι απλά δεν θα κοιμάστε τόσο πολύ, τελεία. Το να αναγνωρίσετε και να ζήσετε τη νέα σας αλήθεια είναι ένα βασικό πρώτο βήμα προς την κανονικότητα του τέταρτου τριμήνου. «Οι ρεαλιστικές προσδοκίες είναι καλύτερες από οποιαδήποτε συμβουλή», λέει ο Ockwell-Smith. «Κανένας γονέας δεν θέλει να ακούσει «Δεν κοιμάσαι», αλλά το πιο δυνατό πράγμα είναι να καθησυχάσεις τον εαυτό σου ότι είναι απολύτως φυσιολογικό».
Εκμεταλλευτείτε την ώρα του ύπνου τους — με όποιον τρόπο μπορείτεΟ γενικός κανόνας είναι ότι όταν κοιμάται το μωρό πρέπει να κοιμάστε κι εσείς. Αν και είναι αλήθεια, αυτό μπορεί να είναι ένα αδύνατο έργο για έναν νέο γονέα. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή εστιάζετε πολύ σε αυτά, η Ockwell-Smith λέει να κάνετε το επόμενο καλύτερο πράγμα. «Κατεβάστε μια καλή εφαρμογή ενσυνειδητότητας ή ξαπλώστε στον καναπέ και απλά δείτε τηλεόραση. Κοιμηθείτε αν είστε κουρασμένοι, αλλά μην ανησυχείτε για τον ύπνο. Προσπάθησε να χαλαρώσεις.” Εκεί. Τώρα δεν είναι καλύτερα;
