Καλώς ήρθατε στο "How I Stay Sane", μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα για τα οποία κάνουν οι ίδιοι που τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους — ειδικά σε γονεϊκό μέρος. Είναι εύκολο να νιώθεις στριμωγμένος ως γονιός, αλλά όλοι οι μπαμπάδες που παρουσιάζουμε αναγνωρίζουν ότι, αν δεν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το κομμάτι της γονεϊκής ζωής τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια. Απλά ρωτήστε τον Σον Χάμπτον. Ένας 37χρονος επόπτης παραγωγής και πατέρας δύο παιδιών στο Λος Άντζελες, άρχισε να πηγαίνει χωρίς τεχνολογία τα πρωινά και αυτό άλλαξε εντελώς την οπτική του.
Συνειδητοποίησα αυτό το εξής: Αν έλεγξα το email μου το πρωί και ήμουν ενοχλημένος ή στενοχωρημένος που δεν συνέβη αυτό, ή αυτό το άτομο παραιτήθηκε ή συνέβη κάτι μέσα σε μια νύχτα, αυτό έδινε τον τόνο της ημέρας μου. Έλυνα προβλήματα, όλη μέρα. Αντί να λέω τη μέρα μου πού πάει, η μέρα μου έλεγε πού θα πάω. Ήθελα να το αλλάξω.
Θα μπορούσα να ξεκινήσω το πρωί μου με ένα email που ήταν υπέροχα νέα και έχω μια υπέροχη μέρα. ή ένα κακό email, και έχω μια κακή μέρα. Είναι σχεδόν σαν ρουλέτα. Ένιωσα ότι περίμενα να εμφανιστεί το συναίσθημα της ημέρας.
Ήμουν επίσης πολύ βαρύς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ήμουν σε όλα τα site. Όταν οπισθοχώρησα, με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο χρόνο ξόδευα σε ορισμένα μέρη και πόσο χρόνο δεν ξόδευα σε άλλα πράγματα.
Έτσι αποφάσισα να σταματήσω εντελώς τα social media και να πάω χωρίς τεχνολογία το πρώτο πράγμα το πρωί. Ήταν δύσκολο στην αρχή. Απλώς είχα αυτό το συναίσθημα, ότι υπήρχε κάποιο είδος προβλήματος που έπρεπε να λυθεί μέσα σε 10 λεπτά από την ανάγνωση του email. Ακούγεται κάπως αστείο, αλλά έπρεπε να πω στον εαυτό μου ότι δεν ήμουν σε κάποιο επεισόδιο Αδύνατη αποστολή. Αυτό το μήνυμα δεν θα αυτοκαταστραφεί πριν το διαβάσω. Όποιο και αν ήταν το πρόβλημα, αν ξυπνούσα μια ώρα αργότερα και έλεγχα τα email μου τότε, το ίδιο πρόβλημα θα υπήρχε. Ήταν θέμα να διδάξω στον εαυτό μου την πραγματικότητα ότι οι προκλήσεις υπάρχουν μόνο όταν τις αναγνωρίζω. Αυτό με βοήθησε πραγματικά να συνειδητοποιήσω ότι έπρεπε να δώσω προτεραιότητα στον εαυτό μου, γιατί διαφορετικά, πάντα θα ανταποκρινόμουν στις ανησυχίες όλων των άλλων, όχι στις δικές μου.
Μόλις το συνειδητοποίησα, άλλαξα την πρωινή μου ρουτίνα. Αυτές τις μέρες, ξυπνάω στις 4:30 το πρωί. Ξοδεύω αυτά τα πρώτα 15-20 λεπτά κάνοντας έναν πρωινό διαλογισμό. Μετά από αυτό, σχεδιάζω τη μέρα μου. Κάθομαι και λέω: εντάξει, μετά το γυμναστήριο, το έχω στο κατάστρωμα, θα κάνω x, y, z, κάντε αυτές τις συναντήσεις, λάβετε αυτές τις κλήσεις. Με αλλάζουν, γιατί πηγαίνω στο γυμναστήριο μεταξύ 5:30 και 6. Και κάπως έτσι ξεκινάω τη μέρα μου: Ξυπνώ, διαλογίζομαι, σχεδιάζω — και ανυπομονώ να κάνω νόμιμα τα πράγματα που σχεδιάζω — ακόμα κι αν είναι απλώς για να το βγάλω από το πιάτο μου. Είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να μπορέσω να λύσω όλα μου τα προβλήματα.
Αν χρειάζομαι πληροφορίες όταν σηκώνομαι επειδή δούλευα αργά το προηγούμενο βράδυ και θέλω να χτυπήσω το έδαφος τρέχοντας, ναι, υπάρχουν στιγμές που απατώ. Αλλά συνήθως έχει να κάνει με το πότε είμαι σε ένα γύρισμα. Αυτές είναι 14 ώρες ημέρες όπως είναι? είναι μέρες που όλο το πρόγραμμά μου είναι εκτός λειτουργίας.
Ειλικρινά, η αίσθηση του να μείνεις ελεύθερος τεχνολογίας, έστω και για μια ώρα, έμοιαζε με απόσυρση. Με τον ίδιο τρόπο αν σταματήσετε να πίνετε σόδα, ή κάτι τέτοιο. Είναι το ίδιο συναίσθημα. Μπορεί να ακούγεται λίγο λυπηρό να το πω με αυτόν τον τρόπο, αλλά ο λόγος που μπόρεσα να το ξεπεράσω είναι ότι είπα στον εαυτό μου ότι έπρεπε να βεβαιωθώ ότι η οικογένειά μου θα πάρει τον χρόνο που της αξίζει. Δεν είναι «θα τους δώσω τον χρόνο όταν μπορώ». Είναι περισσότερο, «Είναι δουλειά μου να τους δώσω συγκεκριμένο χρόνο». Εάν αυτά τα email και η δουλειά μου, μου λένε πώς θα είναι η μέρα μου, θα είναι δίκαιο με οικογένεια? Με τίποτα. Θέλω να έχω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου; Ή μήπως θέλω να ελέγξω το email μου καταναγκαστικά;
Το να πάω χωρίς τεχνολογία άλλαξε τον τρόπο που μετρώ την ευτυχία. Πάντα ήμουν ικανοποιημένος από τη δουλειά μου και αυτό ήταν υπέροχο. Αλλά όταν έμαθα να σταματήσω να ελέγχω τα email μου τόσο νωρίς και τόσο καταναγκαστικά, με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι πρέπει να αναλάβω την προσοχή μου και τι μου τραβάει την προσοχή.
Αυτή η ώρα με έκανε καλύτερο πατέρα. Μου δίνει μια καλύτερη αίσθηση διαχείρισης χρόνου. Μου δίνει περισσότερο χρόνο για να προγραμματίσω καλύτερα τη μέρα μου και να βεβαιωθώ ότι είμαι εντός προγράμματος. Και παρατηρώ ότι όταν περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, νιώθω πολύ πιο νόημα. σχεδιάζω περισσότερα. Κάνω πιο αυθόρμητα πράγματα. Έχουμε περισσότερες αναμνήσεις. Πρέπει να πιέσουμε χρόνο. Έχω παρατηρήσει ότι δεν είμαι τόσο αντιδραστικός στα πράγματα. Αντιμετωπίζω τις καταστάσεις πιο ήρεμα. Η αρχική μου προεπιλογή ήταν απλώς για να πάω από το 0 στο 100. αυτό έκανα. Τώρα, είμαι πολύ πιο ψύχραιμος, είμαι πολύ πιο απογοητευμένος και πολύ πιο σκόπιμος σε ό, τι κάνω.
