Δίνοντας γέννηση είναι μια αγχωτική διαδικασία, σε μεγάλο βαθμό για αυτόν που γεννά, αλλά και για τον σύντροφο που στέκεται δίπλα της. Για πολλά ζευγάρια, ακόμα και τα πιο καλοστημένα σχέδια γέννησης πέφτουν στο περιθώριο καθώς οι καταστάσεις αλλάζουν. Πηγαίνοντας στο νοσοκομείο με μια ισχυρή αίσθηση του τι θέλετε και οι δύο από την εμπειρία είναι υψίστης σημασίας για να έχετε μια θετική και ισχυρή εμπειρία γέννησης, λέει η Μέγκαν Ντέιβιντσον, μια doula και συγγραφέας του Το σχέδιο γέννησής σας: Ένας οδηγός για την πλοήγηση σε όλες τις επιλογές σας στον τοκετό.
Ο Davidson είναι ξεκάθαρος εδώ: Στην καλύτερη περίπτωση, ένας σύζυγος ή ένας νέος μπαμπάς δεν πρέπει να είναι ο συνήγορος της συζύγου του στο αίθουσα τοκετού. Ας ελπίσουμε ότι όλες οι αποφάσεις που λαμβάνονται ιατρικά είναι σύμφωνα με τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τα σχέδιά σας. Ως εκ τούτου, οι άνδρες πρέπει να είναι ένα σύστημα συναισθηματικής υποστήριξης, όχι ένα σύστημα ιατρικής υποστήριξης, γι' αυτό λέει ότι κάθε γέννα θα ήταν καλύτερα με ένα
Αλλά, φυσικά, δεν έχουν όλοι μια ντούλα. Να λοιπόν τι πρέπει να κάνετε εσείς οι μελλοντικοί πατέρες, και να μην κάνετε, στο αίθουσα τοκετού.
DO: Μιλήστε για το πώς να είστε υποστηρικτικοί πριν έρθει η ώρα για την εργασία
Κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό και αυτό που μπορεί να εκληφθεί ως συναισθηματική υποστήριξη για ένα ζευγάρι μπορεί να είναι βαθιά ενοχλητικό για τους άλλους. Γι' αυτό, σύμφωνα με τον Davidson, είναι σημαντικό να έχετε μια συζήτηση εκ των προτέρων εργατική ημέρα, για να το πω έτσι, όπου περιγράφετε ποια θα μπορούσε να είναι υποστηρικτική συμπεριφορά για τη γυναίκα σας. Μερικοί άνθρωποι θέλουν ένα μασάζ ή ένα χαλαρωτικό άγγιγμα και άλλοι δεν θέλουν να τους αγγίζουν καθόλου. Περάστε από αυτό. Να είστε έτοιμοι να μιλήσετε τη γλώσσα του συντρόφου σας στην αίθουσα τοκετού.
DON’T: Κάντε άσχημα πρόσωπα
«Είναι πολύ σημαντικό να σκέφτεσαι τι κάνεις με το πρόσωπό σου», προειδοποιεί ο Davidson. Η γέννηση είναι μια πολύ σωματική εμπειρία. Μπορεί να είστε μάρτυρες πραγμάτων που δεν έχετε ξαναδεί. Όταν το κάνετε, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου πώς αντιδράτε σωματικά στη διαδικασία του τοκετού.
«Μερικές φορές βλέπω τους συνεργάτες να κάνουν πολύ άσχημες γκριμάτσες ως απάντηση σε αυτό, μόνο και μόνο επειδή είναι το γνήσιο αίσθημα του τρόμου, του σοκ ή της αηδίας. Είναι πραγματικά πολύτιμο να σκέφτεστε τι κάνετε με το πρόσωπό σας — επειδή οι άνθρωποι στον τοκετό κοιτάξτε το πρόσωπό σας ως αντανάκλαση αυτού που νιώθετε ή τι συμβαίνει», λέει ο Davidson.
ΚΑΝΩ: Μάθετε τα όριά σας
Εάν είστε εκ φύσεως διστακτικό άτομο, δεν πρόκειται να γίνετε ως δια μαγείας κάποιος που θα μπορεί να διαχειριστεί την καταιγίδα και το αίμα στην αίθουσα τοκετού. Θέστε τα όριά σας και τιμήστε τα, συμβουλεύει ο Davidson.
«Αν λιποθυμήσεις βλέποντας το αίμα των ανθρώπων ή νιώθεις πραγματικά άβολα με αυτά τα πράγματα, δεν πειράζει», λέει. «Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις ότι αυτός είσαι. Αυτό δεν είναι το είδος του πράγματος που μπορείτε απλά να δύσκολα το δρόμο σας. Εάν λιποθυμήσετε σε αίμα, υπάρχει συχνά πολύ αίμα κατά τη γέννηση. Υπάρχει ακόμα ένας ρόλος για εσάς, αλλά πρέπει να είμαστε στρατηγικοί και προσεκτικοί σχετικά με το πού βρίσκεστε το δωμάτιο." Μην αισθάνεστε άσχημα που δεν κόβετε τον ομφάλιο λώρο ή δεν μένετε στον ώμο της συζύγου σας περιοχή. Είναι εντάξει. Το παν είναι να μπορείς να συμμετέχεις στη διαδικασία.
ΜΗΝ: Να είστε εμφανώς νευρικοί
Το να βλέπεις τον σύντροφό σου να γεννά μπορεί, φυσικά, να είναι μια αγχωτική εμπειρία. Αλλά πρέπει να είσαι η εικόνα της ηρεμίας, λέει ο Davidson. «Σκεφτείτε τη δική σας ενέργεια. Αν νιώθεις πολύ ανήσυχο και νευριασμένο, αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο." Ασχοληθείτε με βαθιά αναπνοή. Σκεφτείτε ηρεμιστικές σκέψεις. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να μην είστε το πιο νευρικό άτομο στο δωμάτιο.
ΚΑΝΤΕ: Φέρτε πρακτικά στηρίγματα — Όχι μόνο συναισθηματικά
Ενώ το να καταλάβετε πώς να υποστηρίξετε συναισθηματικά τον σύντροφό σας είναι σημαντικό στην αίθουσα τοκετού, είναι εξίσου πολύτιμο να έχετε μια τσάντα γεμάτη με πρακτικά, υποστηρικτικά αντικείμενα.
«Πλυντήρια, ξυλάκι, δέσιμο μαλλιών, έχω κάτι να πιάσω εμετό — τα κουβαλάω αυτά κάνω εμετό τσάντες που αγοράζω από μια εταιρεία ιατρικών προμηθειών, είναι πολύ καλές», λέει ο Davidson. «Αυτά τα πράγματα είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε ειδικά για να παρηγορήσετε κάποιον», λέει ο Davidson.
ΜΗΝ: Πες τους απλώς να αναπνεύσουν — Αναπνεύστε μαζί τους
Ενώ το να πεις σε κάποιον που γεννά να αναπνεύσει βαθιά είναι μια σημαντική υπενθύμιση για να θυμάσαι την αναπνοή του, είναι πολύ καλύτερο να αναπνέεις αποδεδειγμένα αργά και βαθιά», λέει ο Davidson. «Στην ένταση μιας συστολής, κάποιος αναπνέει πολύ γρήγορα. Ή αν ο σύντροφός σας έχει υπεραερισμό, βάλτε το χέρι σας στο στήθος του. Πάρτε μια μεγάλη, επιδεικτική ανάσα μαζί τους». Μπροστά από την αίθουσα τοκετού, οι συνεργάτες μπορούν εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή μαζί, επισης.
DO: Γνωρίστε την αλυσίδα εντολών στο νοσοκομείο σας
Δυστυχώς, δεν έχει κάθε άτομο που γεννά κάποιον που μπορεί να τον υποστηρίξει ιατρικά εκτός από τον εαυτό του. Εάν είστε ιατρικός συνήγορος του συντρόφου σας, βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε στην αίθουσα τοκετού γνωρίζοντας την αλυσίδα διοίκησης στο νοσοκομείο σας, ώστε να ξέρετε με ποιον να μιλήσετε εάν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα σχέδιο.
«Σαν γενική αρχή, οι νοσηλευτές είναι η πρώτη γραμμή προσφυγής όσον αφορά την υπεράσπιση. Πολλοί από αυτούς βλέπουν τους εαυτούς τους ως υποστηρικτές ασθενών, επίσης. Είναι, πολύ συχνά, ο καλύτερος σύμμαχός σας στην προσπάθεια να υποστηρίξετε κάτι. Ίσως χρειαστεί να πάτε στον διευθυντή νοσοκόμας. Πάντα υπάρχουν ιεραρχίες στα νοσοκομεία. Βρείτε το καλύτερο σημείο στο οποίο μιλάνε οι άνθρωποι και πού να πάτε από εκεί».
Ο Davidson σημειώνει ότι τα περισσότερα νοσοκομεία έχουν ορίσει υποστηρικτές ασθενών. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ποιος είναι ο αναισθησιολόγος και σε ποιον να μιλήσετε εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τον γιατρό που σας βοηθά να γεννήσετε το μωρό σας.
ΜΗΝ: Χτυπάτε ή προωθεί τον σύντροφό σας
Η ενασχόληση με το ηρεμιστικό άγγιγμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για κάποιον που γεννά, αλλά δεν είναι όλα τα άγγιγμα καλό άγγιγμα, λέει ο Davidson.
«Όταν οι άνθρωποι αγγίζουν τους συντρόφους τους με πολύ ξέφρενους ή σπασμωδικούς τρόπους, οι τοκετοί ανταποκρίνονται άσχημα σε αυτό», λέει ο Davidson. «Συχνά προτείνω να αγγίζετε τους ανθρώπους με όλο σας το χέρι, όχι μόνο με τα δάχτυλά σας».
ΚΑΝΤΕ: Υποστηρίξτε αυτό που ξέρετε ότι θέλει η γυναίκα σας
Μικρά πράγματα - όπως χαμηλός φωτισμός, ήσυχες φωνές και ελάχιστη κίνηση με τα πόδια στην αίθουσα τοκετού - είναι πράγματα που μπορείτε να διαχειριστείτε ως σύντροφος της συζύγου σας και με λίγη δυσκολία. Είστε αυτός που μπορεί να περπατήσει, έτσι μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρείται η αίθουσα τοκετού ήρεμη και ήσυχη, αν αυτό θέλει η μαμά.
«Η εμπειρία μου είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στο νοσοκομείο θέλουν πραγματικά να φιλοξενήσουν αυτό που ελπίζεις. Μέρος αυτού είναι απλώς να το ζητάμε από τους ανθρώπους και να βρούμε έναν τρόπο για να συμβεί αυτό», λέει ο Davidson. Με άλλα λόγια: Μίλα. Οι άνθρωποι γύρω σας πρέπει να ακούσουν. «Καταλάβετε τι είναι σημαντικό για εσάς και, στη συνέχεια, μάθετε ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό», λέει ο Davidson.
DON’T: Φοράτε σαγιονάρες και σορτς Cargo — Φέρτε επιλογές!
Δεν θα ξέρετε πόσο κρύο ή ζεστό θα είναι η αίθουσα τοκετού μέχρι να φτάσετε εκεί και είναι πιθανό να είστε εκεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει επίπεδα και επιλογές. «Μερικές φορές το δωμάτιο παγώνει και μερικές φορές είναι 85 μοίρες», προειδοποιεί ο Davidson. Φέρνοντας ένα επιπλέον παντελόνι ή ένα πουλόβερ μπορεί να σας κρατήσει πιο άνετους για μια μακροχρόνια εργασία. Επίσης, σύμφωνα με τον Davidson, ποτέ μα ποτέ μην φοράτε ανοιχτά παπούτσια στο νοσοκομείο. Τα σανδάλια και οι σαγιονάρες δεν συνιστώνται, ειδικά εάν προκύψει μια κατάσταση όπου μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε χειρουργείο. Φορέστε αθλητικά παπούτσια. Σοβαρά.
ΚΑΝΤΕ: Ξεκουραστείτε όταν μπορείτε — αλλά όχι χωρίς σχέδιο
Προφανώς, ορισμένοι τοκετοί μπορεί να διαρκέσουν μέρες. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ σημαντικό και για τους δύο γονείς να ξεκουραστούν όταν μπορούν. Αλλά μην πάτε για ύπνο χωρίς ένα σχέδιο για το πώς να ξυπνήσετε εάν αρχίσουν οι συσπάσεις ή εάν ο σύντροφός σας σας χρειάζεται. Έτσι, αν κοιμάστε πολύ βαθιά, ίσως μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για κάθε ώρα για να ξυπνάτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα.
«Συχνά, το άτομο που είναι σε τοκετό, αν έχει επισκληρίδιο και παίρνετε α υπνάκο, δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι για να σε πάρουν», λέει ο Davidson. «Δεν μπορούν φυσικά να σε πλησιάσουν. Πρέπει λοιπόν να υπάρχει μια στρατηγική για να σας ξεσηκώσει εάν χρειάζεται να διεγείρεστε».
DO: Φάτε καλά, αλλά μην τρώτε βρωμερά
Ομοίως, είναι σημαντικό να τρέφεστε καλά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αλλά σκεφτείτε το σαν ένα περιβάλλον γραφείου: Κανείς δεν θέλει να κάθεται δίπλα σε αυτόν που τρώει ψάρια και κρεμμύδια, τόσο νόστιμα όσο μπορεί να είναι τα ψάρια και τα κρεμμύδια. «Οι άνθρωποι είναι συχνά πολύ ευαίσθητοι στις μυρωδιές κατά τη διάρκεια του τοκετού», λέει ο Davidson. «Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε και τι κάνει στην αναπνοή σας. Φέρτε μέντες ανάσα.» Με άλλα λόγια: Ίσως ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ να είναι καλύτερο γεύμα από αυτό το μπολ με μπουρίτο.
