Ο κόσμος σας λέει να εμφιαλώσετε τα συναισθήματά σας σε όλη σας τη ζωή. Δεν υπάρχει κλάμα στο μπέιζμπολ τελικά, σωστά; Αλλά παρόλο που καταπιέζοντας τα συναισθήματά σας μπορεί να γλιτώσει από την ταλαιπωρία των άλλων να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου, κρατώντας τα όλα στο εσωτερικό μπορεί να προκαλέσει πολύ κακό. Οι άντρες, ειδικότερα, κινδυνεύουν να εκραγούν σε οργή καθώς τελικά απελευθερώνουν τα παγωμένα συναισθήματά τους, και υποφέρουν από μακροχρόνιες σωματικές και ψυχολογικές βλάβες για την αποτυχία διαχείρισης του στρες σε έναν υγιή τρόπος.
«Επειδή οι άντρες διδάσκονται περισσότερο να επιδεικνύουν λιγότερα συναισθήματα, η καταστολή των συναισθημάτων οδηγεί σε εκρήξεις», είπε μεταξύ άλλων η ψυχοθεραπεύτρια Ρόουζ Λόρενς. Πατρικός. «Ο κατάλογος είναι αρκετά εκτενής γιατί ο καθένας μπορεί να εμφανίσει σωματικά συμπτώματα σε διαφορετικά μέρη του σώματός του».
Δείτε τι συμβαίνει όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας:
Το στομάχι σας συστρέφεται σε κόμπους
Το χρόνιο στρες που προέρχεται από άλυτα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει την απόκριση πάλης ή φυγής του συμπαθητικού νευρικού σας συστήματος, σύμφωνα με
Ο λαιμός και οι ώμοι σας ουρλιάζουν από το άγχος
Ο πόνος στο κεφάλι και στον αυχένα είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα εμφιαλωμένων συναισθημάτων, κυρίως επειδή το άγχος της συγκράτησης προκαλεί σφίξιμο των μυών στη γνάθο, εξηγεί ο Lawrence. Αν και υπάρχουν μερικά συζήτηση μεταξύ των ειδικών για το πώς σχηματίζονται οι κόμβοι ή τα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης (ή εάν υπάρχουν κιόλας), πιστεύεται ότι σχηματίζονται εν μέρει από υπερβολική χρήση των μυών — ίσως από το σφίξιμο της γνάθου σας.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους και ημικρανίες
Οι αυλακωτοί μύες στο μέτωπο και το μέτωπο σφίγγουν ως απόκριση στο συναισθηματικό στρες, προκαλώντας συνοφρυώματα και Ο σφιχτός αυλακωτός μυς είναι συχνά ένας καλός δείκτης άγχους σε ολόκληρο το σώμα, ο ψυχολόγος Daniel Goleman είπε στον Νιου Γιορκ Ταιμς. Και όταν αυτοί οι μύες σφίγγουν, μπορεί να αντιμετωπίσετε μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο - η τέλεια συνταγή για έναν διασπαστικό πονοκέφαλο.
Το άγχος μπορεί να μπλέξει με την καρδιά σας
Όταν θάβονται πιο περίπλοκα συναισθήματα θλίψης και ντροπής, μπορούν να εκραγούν με τη μορφή ενός από τα πιο πρωτόγονα και καταστροφικά συναισθήματα όλων - του θυμού. Αυτό μπορεί να σας βάλει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτή η οργή προκαλεί ορμόνες του στρες που αυξάνουν την ενέργεια. Αλλά αυτή η έκρηξη ενέργειας προκαλεί τη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων καθώς αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να φθαρεί στα τοιχώματα των αρτηριών με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με Web MD. Σε μια μελέτη, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ήταν 8,5 φορές υψηλότερος έως και δύο ώρες μετά από ένα ακραίο επεισόδιο θυμού και 9,5 φορές υψηλότερος δύο ώρες μετά από ακραίο άγχος. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στον θυμό έχουν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή από εκείνους με χαμηλότερο θυμό, κατά τα άλλα δεδομένα δείχνει.
Το πρόβλημα με τον θυμό είναι ότι είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που τείνει να κυριαρχεί όταν συγκρατούνται άλλα συναισθήματα, λέει ο Lawrence. Όταν φτάνουν σε αυτό το ακραίο, οι άνθρωποι συχνά το απελευθερώνουν κατά λάθος με επιθετικούς τρόπους που τους θυμώνουν περισσότερο και θέτουν την καρδιά τους σε μεγαλύτερο κίνδυνο.
«Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας που θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα, όπως να φωνάζουμε, να πετάμε πράγματα, να γίνουμε σωματικοί, να χτυπάμε πόρτες», λέει. «Το να μάθετε πώς να εκφράζετε τα συναισθήματα με υγιή τρόπο είναι το κλειδί».
