Ως νέος μπαμπάς, κάποια στιγμή θα στερηθείτε τον ύπνο σας (ίσως και στους περισσότερους βαθμούς). Θα κάνετε πράγματα που κάνουν μόνο οι πιο κουρασμένοι άνθρωποι, όπως να παρατήσετε ένα ντους για να πάρετε αυτά τα πολύτιμα επιπλέον λεπτά ξεκούρασης. Μπορεί να φορέσετε το παντελόνι σας προς τα πίσω, να ρίξετε κατά λάθος αλάτι στον καφέ σας και να ξεχάσετε να χτενίσετε τα μαλλιά σας. Βασικά θα βγείτε έξω μοιάζοντας με τον Χάρι Ντιν Στάντον τη χειρότερη μέρα του. Και δεν θα σε νοιάζει. Γιατί η φροντίδα θέλει ενέργεια.
flickr / Grifmo
Αντιμετώπιση Στέρησης
Ξεκόλα! Μπορείτε να κάνετε αυτό το πράγμα να λειτουργήσει. Επειδή το γεγονός είναι ότι υπήρξαν ένας τόνος ανθρώπων που έχουν περάσει από πολύ χειρότερα προβλήματα ύπνου που δεν σχετίζονται με το μωρό και συνεχίζουν να ζουν τη ζωή παραγωγικών πολιτών. Άτομα όπως οι Navy SEAL και όσοι πάσχουν από ναρκοληψία ή αϋπνία. Εδώ είναι όλα τα πράγματα που μπορείτε να μάθετε από αυτούς.
Κίνηση
Σηκωθείτε και κάντε έναν γύρο σκάλας. Περπατήστε γύρω από το κτίριο. Κάντε μια βόλτα στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να του στείλετε ένα άμεσο μήνυμα ή ένα email. Τουλάχιστον μία σύσταση
Τραβήξτε το
Μπορείτε να ξεπεράσετε τα περισσότερα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης μιας στρατιωτικής εκπαίδευσης που απαιτεί 5,5 ημέρες εγρήγορσης, σπάζοντας το χρόνο σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Μην σκέφτεστε πέρα από την επόμενη εργασία ή την επόμενη συνάντηση. Το κίνητρο για να ολοκληρώσετε τη μία εργασία θα σας οδηγήσει στην άλλη πλευρά. Έχει τη ΣΦΡΑΓΙΔΑ έγκρισής τους..
Μην το σκέφτεσαι
Η άρνηση είναι ταυτόχρονα ποτάμι στην Αίγυπτο και ένα ισχυρό εργαλείο για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την άθλια κατάστασή σας. Υπάρχει ένα ρητό στο στρατό που λέει: «Αν δεν σε πειράζει, δεν θα έχει σημασία». Σκεφτείτε λοιπόν κάτι άλλο, εκτός από το πόσο χάλια είναι να μην κοιμάστε.
Βρες Λίγο Ήλιο
Μια καλή ηλιοφάνεια μπορεί να κάνει θαύματα για να σας ξυπνήσει. Είναι χρήσιμο για όσους πάσχουν από ναρκοληψία και μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς. Δείτε αν υπάρχει τρόπος να εργαστείτε προσωρινά από ένα γραφείο δίπλα στο παράθυρο. Εκτός αν ζείτε στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό. Σε αυτήν την περίπτωση, αγοράστε μια λάμπα ημέρας και προσέξτε το Sasquatch.
Ζητήστε ένα ευέλικτο χρονοδιάγραμμα
Ορισμένες εταιρείες είναι γνωστό ότι εξυπηρετούν υπαλλήλους με διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, επιτρέποντας ευέλικτα χρονοδιαγράμματα. Να είστε ειλικρινείς με τον εργοδότη σας. Μάθετε εάν υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορεί να μπορείτε να έρθετε αργά και να εργαστείτε μετά τις ώρες, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε μια επιπλέον ώρα ή 2 ώρες. Και αν χειρίζεστε βαριά μηχανήματα, θα πρέπει να καταλάβουν ότι είστε πεζή ευθύνη.
Διατηρήστε μια θετική νοητική στάση
Υπάρχουν μερικοί που ορκίζονται ότι απλά χαμογελώντας μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό σας να βουίζει. Οπότε, ίσως συνειδητά να αναποδογυρίσει αυτό το συνοφρύωμα θα κάνει θαύματα. Ή θα φαίνεσαι τρελός. (Πλάι σημείωση: Μπορεί να τρελαίνεστε.)
flickr / William Brawley
Πώς να ανακτήσετε
Ορισμένες μελέτες προτείνουν ότι οι πατέρες στην πραγματικότητα κοιμάστε λιγότερο από τις μαμάδες. Προφανώς, ξέρετε ότι αυτό είναι αλήθεια. Αυτή η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας φέρει σε μια απαίσια κατάσταση που ορισμένοι ερευνητές ύπνου αναφέρουν ως «χρέος ύπνου». Όσο περισσότερα χρέη ύπνου έχετε, τόσο χειρότερα είναι τα αποτελέσματα για την υγεία.
Ωστόσο, αυτό το χρέος ύπνου μπορεί προφανώς να αντιστραφεί με τον ύπνο ανάκαμψης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Υπνος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας επανορθωτικός ύπνος έως και 10 ωρών ήταν αποτελεσματικός στη διαγραφή ενός χρέους ύπνου από 5 νύχτες μέτριας στέρησης ύπνου. Γεια σου, αυτό ακούγεται σαν τη ζωή σου!
flickr / Έλβιν
Αποδεικνύεται ότι όταν δίνεται στον εγκέφαλο η ευκαιρία να ανακάμψει, διπλασιάζεται με τον καλό, βαθύ ύπνο REM που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή. Και αυτό είναι υπέροχο πράγμα. Ειδικά αν μπορείτε να πείσετε τον σύντροφό σας να το αφήσει να συμβεί. Κάντε το ένα σαββατοκύριακο και ανταλλάξτε μαζί της.
Μάλλον θα συμφωνήσει. Εκτός αν αγαπά πραγματικά τον Χάρι Ντιν Στάντον. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι μια Εξωγήινο.
