Τα παιδιά σας πιθανότατα δεν πρέπει να έχουν smartphone. Αλλά αν το κάνουν, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υποφέρουν από νομοφοβία, φόβο μήπως μείνουν χωρίς φορητή συσκευή. Ο εθισμός στα smartphone δεν είναι σχεδόν αστείο. Διάσπαρτες αναφορές υποδηλώνουν ότι κάποιοι έχουν επέλεξε να αυτοκτονήσει αντί να αποχωριστούν τις κινητές συσκευές τους και ένας θεραπευτής εθισμού είπε πρόσφατα ότι το να δίνουμε στα παιδιά smartphone είναι σαν «δίνοντάς τους ένα γραμμάριο κοκαΐνης.» Αυτό είναι σίγουρα ένα ανησυχητικό απόσπασμα, αλλά ο κύκλος ανταμοιβής ντοπαμίνης που ξεκινά από τις αλληλεπιδράσεις με smartphone είναι αναμφισβήτητα επικίνδυνος. Ακόμη και ειδικοί που προσφέρουν πιο προσεκτικά διατυπωμένες προφυλάξεις ισχυρίζονται ότι ο εθισμός στα smartphone μπορεί να είναι τόσο ύπουλος όσο και άλλοι μη σωματικοί εθισμοί(σκεφτείτε: ψυχαναγκαστικός τζόγος ή ψώνια).
Πώς όμως μπορεί ένας γονιός να γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ ενός υγιούς, αφοσιωμένου παιδιού που χρησιμοποιεί σωστά το iPhone του και ενός εκκολαπτόμενου εθισμένου στα smartphone; Ποιος μπορεί να πει εάν η χρήση του smartphone μας είναι καταναγκαστική ή απλά κάτι που μας αρέσει να κάνουμε για ώρες; Ευτυχώς, υπάρχει μια μέθοδος για τη μέτρηση του εθισμού στα smartphone και μπορείτε να τη δοκιμάσετε στο σπίτι. Ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα
Γνωρίστε την κλίμακα Nomophobia
Κάντε τις παρακάτω ερωτήσεις στο παιδί σας (ή απαντήστε τις μόνοι σας). Βαθμολογήστε την απάντησή σας σε κάθε ερώτηση σε μια κλίμακα από το 1 («διαφωνώ απόλυτα») έως το 7 («συμφωνώ απόλυτα») και υπολογίστε τη βαθμολογία σας. Μια βαθμολογία μεταξύ 20 και 60 δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Αλλά η μελέτη της Πολιτείας της Αϊόβα προτείνει ότι το 61-100 υποδηλώνει «μέτρια νομοφοβία» και η βαθμολογία 101 έως 120 θα μπορούσε να προκαλέσει ανησυχία.
- Θα ένιωθα άβολα χωρίς συνεχή πρόσβαση σε πληροφορίες μέσω του smartphone μου.
- Θα με ενοχλούσε αν δεν μπορούσα να αναζητήσω πληροφορίες στο smartphone μου όταν ήθελα να το κάνω.
- Το να μην μπορώ να λαμβάνω τις ειδήσεις (π.χ. γεγονότα, καιρός κ.λπ.) στο smartphone μου θα με έκανε νευρικό.
- Θα με ενοχλούσε αν δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω το smartphone μου ή/και τις δυνατότητές του όταν το ήθελα.
- Το να τελειώσει η μπαταρία στο smartphone μου θα με τρόμαζε.
- Αν μου τελείωσαν οι πιστώσεις ή αν ξεπερνούσα το μηνιαίο όριο δεδομένων μου, θα πανικοβάλλομαι.
- Αν δεν είχα σήμα δεδομένων ή δεν μπορούσα να συνδεθώ σε wifi, τότε έλεγχα συνεχώς αν έχω σήμα ή μπορούσα να βρω δίκτυο wifi.
- Αν δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω το smartphone μου, θα φοβόμουν μήπως κολλήσω κάπου.
- Αν δεν μπορούσα να ελέγξω το smartphone μου για λίγο, θα ένιωθα την επιθυμία να το ελέγξω.
Αν δεν είχα μαζί μου το smartphone μου…
- Θα ένιωθα άγχος γιατί δεν μπορούσα να επικοινωνήσω αμέσως με την οικογένειά μου και/ή τους φίλους μου.
- Θα ανησυχούσα επειδή η οικογένειά μου και/ή οι φίλοι μου δεν μπορούσαν να με φτάσουν.
- Θα ένιωθα νευρικός γιατί δεν θα μπορούσα να λαμβάνω γραπτά μηνύματα και κλήσεις.
- Θα ήμουν ανήσυχος γιατί δεν μπορούσα να κρατήσω επαφή με την οικογένειά μου ή/και τους φίλους μου.
- Θα ήμουν νευρικός γιατί δεν μπορούσα να ξέρω αν κάποιος είχε προσπαθήσει να με πιάσει.
- Θα ένιωθα ανήσυχος γιατί η συνεχής σύνδεση μου με την οικογένειά μου και τους φίλους μου θα διαρρηγνυόταν.
- Θα ήμουν νευρικός γιατί θα αποσυνδεόμουν από την ηλεκτρονική μου ταυτότητα.
- Θα ένιωθα άβολα γιατί δεν μπορούσα να μείνω ενημερωμένος με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα διαδικτυακά δίκτυα.
- Θα ένιωθα άβολα γιατί δεν μπορούσα να ελέγξω τις ειδοποιήσεις μου για ενημερώσεις από τις συνδέσεις και τα διαδικτυακά δίκτυά μου.
- Θα ένιωθα άγχος γιατί δεν μπορούσα να ελέγξω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου.
- Θα ένιωθα περίεργα γιατί δεν θα ήξερα τι να κάνω.
Λοιπόν, το παιδί μου είναι ένας πλήρης εθισμένος. Τώρα τι?
Το κλειδί για τον χειρισμό του εθισμού στα smartphone - είτε του παιδιού σας είτε του δικού σας - είναι να θέσετε όρια, λέει η κλινική ψυχολόγος Lisa Strohman είπε Η Ψυχολογία Σήμερα. Προτείνει στα παιδιά να αποφεύγουν να κρατούν τα smartphone τους στο κρεβάτι μαζί τους, ώστε να μην τελειώνουν τα βράδια τους και να ξεκινούν τη μέρα τους κάνοντας σάρωση. Όταν συναναστρέφεται προσωπικά, προτείνει μια αυστηρή πολιτική χωρίς τηλέφωνο. Και προτείνει να απεγκαταστήσετε εφαρμογές και να απενεργοποιήσετε τους θορύβους ή τα βουητά που τραβούν υπερβολικά την προσοχή του παιδιού σας στην κινητή συσκευή του.
Εάν το ζήτημα γίνει πολύ σοβαρό, ένας γονέας μπορεί ακόμη και να σκεφτεί να αφαιρέσει το smartphone ή να θέσει χρονικά όρια χρήσης, επιτρέποντας μόνο λίγα λεπτά ή ώρες χρήσης κινητού τηλεφώνου την ημέρα. Ανεξάρτητα από αυτό, εάν εσείς ή το παιδί σας κατατάσσεστε γύρω στο 120 στην κλίμακα νομοφοβίας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να απορρίψετε τους δεσμούς του smartphone σας.
