Είμαστε εδώ για να διευθετήσουμε μια απλή συζήτηση μεταξύ συζύγων - οι άνδρες στην πραγματικότητα ροχαλίζουν περισσότερο από τις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνες, επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και πιθανώς το άτομο που εσείς κοιμήσου δίπλα. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εξοριστούν σε καναπέδες, κλειδωμένους μέσα ανταλλακτικά υπνοδωμάτια, ή με τον αγκώνα να κυλούν στα πλάγια τους (ξανά) σε νυχτερινή βάση. Γιατί όμως οι άνθρωποι ροχαλίζουν; Τι προκαλεί το ροχαλητό; Και γιατί είναι τόσο χειρότερο για τους άνδρες;
Οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στη βιολογία. Οι άνδρες έχουν συνήθως μεγαλύτερους ανώτερους αεραγωγούς και χαμηλότερους λάρυγγες που κρέμονται, γεγονός που δημιουργεί ένα μεγάλο χώρο στο πίσω μέρος του λαιμού για την ενίσχυση του ροχαλητού. «Η ανατομία των ανώτερων αεραγωγών μπορεί να συμβάλλει στον αυξημένο επιπολασμό του ροχαλητού στους άνδρες», λέει Ellen Wermter, οικογενειακή νοσοκόμα στο Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Περίπου το 40 τοις εκατό των ενηλίκων ανδρών ροχαλίζουν συνήθως, σε σύγκριση με μόνο το 24 τοις εκατό των γυναικών
Οι αεραγωγοί των ανδρών τείνουν επίσης να αλλάζουν πιο δραστικά από τους γυναικείους όταν μεταβαίνουν από το κάθισμα στο ξαπλωμένο, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο να ροχαλίσουν ενώ είναι επιρρεπείς. Και δεν βοηθάει τους άντρες τείνουν να μεταφέρουν το βάρος τους στο στήθος, το λαιμό και τον θώρακά τους, που σημαίνει ότι έχουν παχύτερο λαιμό με περισσότερους μαλακούς ιστούς και λίπος που ασκούν πίεση στους αεραγωγούς τους. Αυτός είναι τόσο ο λόγος που ροχαλίζετε περισσότερο όσο και ο λόγος για τον οποίο τα κολιέ με κοχύλια πούκας πιθανότατα δεν τα ένιωθαν ποτέ σωστά στη δεκαετία του '90.
Ο Noah Siegel, γιατρός και ειδικός στον ύπνο στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, συμφωνεί με αυτές τις θεωρίες κατ' αρχήν, αλλά διευκρινίζει ότι ορισμένες γυναίκες έχουν μεγαλύτερους αεραγωγούς και παχύτερο λαιμό από ορισμένους άνδρες. Οι γυναίκες διατρέχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο για υπνική άπνοια, προσθέτει, αλλά ο κίνδυνος τους αυξάνεται δραματικά όταν μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι «οι γυναικείες ορμόνες των οιστρογόνων και της προγεστερόνης παρέχουν κάποια προστασία σε σχέση με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια», λέει ο Siegel.
Τώρα, μόνο και μόνο επειδή δεν ευθύνεστε πλήρως για το αντιπαθητικό ροχαλητό σας, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να το ελαχιστοποιήσετε. Να απαλλαγούμε από αυτό μπαμπάς είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εξοικειωθείτε με την αποτελεσματική ασκήσεις απώλειας βάρους και πιθανώς να τροποποιήσετε τη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πολύ νερού καθώς και η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η χρήση κλινοσκεπασμάτων χωρίς αλλεργιογόνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η ανατροπή στον ύπνο σας μπορεί επίσης να κάνει θαύματα.
Εν τω μεταξύ, αν είστε νέος πατέρας, μπορείτε τουλάχιστον να παρηγορηθείτε σε αυτές τις άγρυπνες νύχτες και τις μεταμεσονύχτιες αλλαγές πάνας. Δεν είναι ότι ο λάρυγγας που κρέμεται χαμηλά θα σε άφηνε να κοιμηθείς ούτως ή άλλως.
