Μπορεί να αναρωτηθήκατε, καθώς κερδίσατε τα βραβεία Parent Of The Day στο πρωινό σας τρέξιμο, αν αυτά τα επιπλέον 25 κιλά τσιρίσματος και γέλια βάρους στο καρότσι για τζόκινγκ μπλέκουν τη φόρμα σας. Ή, θα το κάνατε αν είστε φυσιοθεραπευτής και «μαραθωνοδρόμος 2:44» Rory O'Sullivan.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Βάδιση και στάση σώματος (δεν είστε συνδρομητής;) αποκαλύπτει τα ευρήματα του O'Sullivan ενώ παρακολουθεί τους δρομείς σε μια εσωτερική πίστα και τρέχει με τον δικό τους ρυθμό. Οι μισοί από αυτούς χρησιμοποιούσαν καρότσι και οι μισοί έτρεχαν μόνοι τους, και διαπίστωσε ότι τα καροτσάκια-ωθητές, στην πραγματικότητα, τροποποίησαν τον τρόπο που έτρεχαν. Συγκεκριμένα, το μαθημένο προς τα εμπρός 6,7 μοίρες παραπάνω, με 1,4 μοίρες μείωση στην «περιστροφή κορμού» και 2,9 μοίρες μείωση της «πλάγιας κάμψης του κορμού». Τα καλά νέα είναι ότι αυτές είναι μικρές αλλαγές που δεν θα προκαλέσουν τραυματισμό ή δεν θα σας μετατρέψουν σε α καμπούρης. είπε ο Ο'Σάλιβαν Runner's World ότι το τρέξιμο με το παιδί σας είναι «απόλυτα ασφαλές».
Credit: Serge Melki
Ωστόσο, αυτή η κλίση προς τα εμπρός και η μειωμένη κίνηση του κορμού μπορεί να δημιουργήσει καταπόνηση στους μύες του ισχίου σας, η οποία θα πρέπει να ανακουφιστεί με κάποιες βασικές διατάσεις, όπως βολάν και γέφυρες, μετά το τρέξιμο. Ο O'Sullivan προτείνει επίσης να τρέχετε με το ένα χέρι στο καρότσι, κάτι που θα μειώσει κάπως την κλίση προς τα εμπρός. Αλλά μην ιδρώνετε πολύ - μεταξύ των καθημερινών δρομέων, δεν υπάρχει πραγματική «κατάλληλη μορφή» για αρχή — και, ενώ ο Ο'Σάλιβαν μπορεί να έχει έναν έντονο μαραθώνιο, μέχρι να μπορέσει να χτίσει και να τρέξει με ένα πλήρως φορτωμένο καρότσι Batmobile, οι πατέρες δρομείς μπορούν να λάβουν τις συμβουλές του με λίγο αλάτι.
[H/T]: Runner's World
