Για πολλούς, το Πανδημία covid-19 έχει ρίξει αρκετές καθημερινές ρουτίνες στις οποίες έχουμε εγκατασταθεί στο παρελθόν—όπως η εργασία σε ένα γραφείο σε ένα πραγματικό γραφείο, η ακρόαση ενός podcast σε μια κατά τα άλλα δύσκολη διαδρομή και γενικά η κοινωνικοποίηση σε μεγάλες ομάδες—εντελώς άστοχη. Και τώρα, όπως Θερινή ώρα τελειώνει την Κυριακή, Νοέμβριο. 1, που σηματοδοτεί την επιστροφή της Καθιερωμένης ώρας και αυτό το ετήσιο τελετουργικό της επιστροφής του ρολογιού μια ώρα πίσω, τα σώματά μας και οι ρουτίνες μας πρόκειται να εκτιναχθούν ακόμη πιο αδιάφορα. Μεγάλος!
Η διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών μας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία και μπορεί ακόμη και να δυσκολέψει τα παιδιά μας να κοιμηθηκα, το οποίο είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό εάν η επιστροφή στην Τυπική ώρα συμβεί κατά τη διάρκεια μιας ήδη καθιερωμένης εκπαίδευση ύπνου πρόγραμμα. Παρά τα επιπλέον εξήντα λεπτά ύπνου το πρωί, η αλλαγή στην Τυπική ώρα σημαίνει ότι έχουμε λιγότερο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, που μπορεί απλώς να έχει την ατυχή παρενέργεια να κάνει το άγχος του δεύτερου κύματος της πανδημίας ακόμα πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί με.
Φέτος, το να συνηθίσετε να επαναφέρετε τα ξυπνητήρια θα είναι πιθανότατα πιο δυσάρεστο από ό, τι συνήθως - και αυτό λέει πολλά. ΕΝΑ μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι τα επεισόδια κλινικής κατάθλιψης αυξήθηκαν κατά 11% κατά τη διάρκεια της μετάβασης από το Daylight Savings. Και αυτό είναι προ-πανδημίας, σε περιόδους που οι άνθρωποι μπορούσαν ακόμα να δουν τους συνομηλίκους τους στο γραφείο, έβγαιναν από το σπίτι κάθε μέρα και γενικά δεν ζούσαν με υπαρξιακό τρόμο.
Η αλλαγή του ρολογιού μπορεί να επηρεάσει την ευημερία του ατόμου ανά πάσα στιγμή, αλλά η συνένωση της εποχικής κατάθλιψης με τους στρεσογόνους παράγοντες του COVID-19 θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ανησυχητική. Μια μελέτη από το Δίκτυο JAMA διαπίστωσε ότι τρεις φορές περισσότεροι Αμερικανοί ενήλικες πληρούν πλέον τα κριτήρια για τη διάγνωση της κατάθλιψης από ό, τι πριν από την πανδημία. Επιπλέον, καθώς περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και περνούν λιγότερο χρόνο έξω, υπάρχουν λιγότεροι περισπασμοί, όπως οι μετακινήσεις, για να μας κάνουν να ξεχνάμε το γεγονός ότι υπάρχει λιγότερο φως έξω, σύμφωνα με Η Wall Street Journal.
Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό για τις οικογένειες; Σημαίνει ότι, σύμφωνα με συμβουλές από τον Δρ David K. Δεν πληρώνω τα οφειλόμενα, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχιατρικής & Κέντρου Κιρκαδικής Βιολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο, που το να περνάμε χρόνο έξω, ιδιαίτερα το πρωί όταν υπάρχει το περισσότερο φως, μπορεί να διατηρήσει τους κιρκάδιους ρυθμούς μας έλεγχος. Με τη σειρά του, το να βγαίνετε έξω για να τραβήξετε μερικές ακτίνες νωρίς το πρωί θα μπορούσε ενδεχομένως να προάγει μια καλύτερη διάθεση και καλύτερο ύπνο. Και καθώς περισσότερα παιδιά κάνουν εξ αποστάσεως εκπαίδευση, η έξοδος έξω θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά. Για τους γονείς που ανησυχούν για το πώς η αλλαγή του ρολογιού θα μπορούσε να επηρεάσει τις οικογένειές τους φέτος, αποδεικνύεται ότι έχουν τη συνήθεια να η πρωινή βόλτα, αν είναι δυνατόν, θα μπορούσε απλώς να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση μερικών από τις χειρότερες επιπτώσεις της μετάβασης στο Standard Χρόνος.
