Según el Night Terror Resource Center, 1,5 millones de niños cada año en los EE. UU. Sufrirán terrores nocturnos. Esto no es normal "mal sueño"- cuando su niño sufre de terrores nocturnos, se asustan de repente y en extremo, como si estuvieran experimentando una alucinación. Y dado que los terrores nocturnos ocurren durante el sueño profundo temprano, no es tan simple como despertar a su hijo para resolver el problema. “Los terrores nocturnos ocurren al comienzo de la noche, cuando su pequeño aún no está soñando”, dice Susie Menkes, Ph. D., y especialista certificada en sueño para bebés y niños pequeños en Healthy Little Sleepers. "Si es después medianoche y sobreviene el llanto, entonces es una simple y simple noche de despertar ".
Y qué deberían Qué hacer si su hijo experimenta terrores nocturnos? “Simple y llanamente, nada”, dice Menkes. "A pesar de que todos los padres tienen la inclinación de levantar o despertar a su pequeño, lo mejor que puede hacer es dejar que ellos sean. " Menkes explica que si levantas a tu hijo, te mirarán fijamente como si no estuvieras siquiera allí. Además de ser horripilante para los padres, esto no ayuda al niño. Cuando salgan del terror nocturno en tus brazos, en realidad se sorprenderán más, porque no sabrán por qué estás allí.
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Una de las cosas más desconcertantes de los terrores nocturnos es la incapacidad de los padres para consolar a un niño que parece angustiado. “Si bien los gritos y llantos de su hijo durante el terror nocturno pueden ser sorprendentes de escuchar y ver, su pequeño en realidad ni siquiera sabe que este episodio está sucediendo”, dice Menkes.
Si bien los terrores nocturnos parecen serios, no son tan malos como parece. Su hijo no está teniendo un sueño estresante porque está traumatizado; las causas de los terrores nocturnos suelen ser mucho más benignas.
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Por un lado, los terrores nocturnos a menudo son hereditarios. Entonces, si alguno de los padres tuvo terrores nocturnos cuando era niño, es más probable que su descendencia también los tenga. Los terrores nocturnos también pueden resultar de cansancio excesivo, estrés, medicamentos y fiebre. "No siempre podemos prevenir estas cosas, pero podemos intentar mantenerlas al mínimo", dice Rebecca Michi, consultora certificada del sueño infantil.
Dado que estar demasiado cansado es uno de los mayores desencadenantes de los terrores nocturnos, Michi sugiere centrarse en la rutina diaria antes de acostarse. Manténgalo a la misma hora cada noche y tenga un horario constante para despertarse. "Lo primero es lo primero, conseguir las condiciones de sueño más óptimas, lo que incluye una habitación fresca y un horario de 'acostarse temprano'". Dice Menkes ". Una habitación que hace demasiado calor puede provocar terrores nocturnos más frecuentes, y adelantar 30 minutos la hora de acostarse puede hacer grandes cambios.
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También es imperativo asegurarse de que los niños tengan un ambiente de vigilia saludable. “Ayudar a su hijo a manejar situaciones estresantes también puede ayudar a prevenir los terrores nocturnos, así que hable con él sobre los cambios que se están produciendo. que ocurre en sus vidas, que nazca un hermano, se mude de casa o comience el preescolar pueden desencadenar terrores nocturnos ”, dice Michi.
Incluso puede predecir cuándo es más probable que ocurra un terror nocturno y prevenirlo, ya que generalmente ocurren dentro de los primeros 90 minutos de sueño. Menkes sugiere prevenir que suceda un terror nocturno yendo a la habitación de su hijo y reiniciando su ciclo de sueño unos 15 minutos antes de que espere que comience el terror. "Ve a la habitación de tu hijo y despiértalo un poco", dice Menkes. “Queremos llevarlos a un sueño más ligero, ya que eso evita que suceda el terror al poner su hijo en una parte diferente de su ciclo de sueño, no en el sueño más profundo, que es cuando un terror ocurre."
