Porque tenemos pesadillas? Solo hay teorías. Pueden ser la forma en que nuestro subconsciente nos ayuda a enfrentar situaciones de miedo en un lugar seguro. También pueden ser una especie de terapeuta interno, lo que nos permite trabajar a través de emociones complejas. Lo que sabemos con certeza es que, para los niños, las pesadillas y sueños malos son más comunes y, a menudo, más aterradoras. Pero hay una forma en que los padres pueden ayudar a sus hijos a vencer los malos sueños y las pesadillas. Todo es cuestión de cambiar el guión.
Las pesadillas son más aterradoras para los niños porque tienen dificultades para distinguir la realidad de los sueños y, por lo tanto, es más probable que sientan que las pesadillas realmente sucedieron. Son más comunes en los niños pequeños y debido a que el interruptor mental sueño-vigilia de un niño aún está en desarrollo, las pesadillas hacen que se despierten más a menudo de sueños inquietantes, dice Dr. Abhinav Singh, M.D., el Director Médico de la
No sería una sorpresa que los niños experimentaran un aumento en las pesadillas en este momento. El coronavirus ha alterado las rutinas de todos.
Es importante destacar que un niño que se despierta aterrorizado de una pesadilla debe ser consolado. La mayoría de los establecimientos médicos, incluida la Clínica Mayo, recomiendan que los padres se queden con el niño durante un breve período después de la pesadilla y les aseguran continuamente que están a salvo. La empatía también es importante, por lo que los padres deben asegurarse de explicarles que entienden que los sueños de un niño parecen realmente atemorizantes, al tiempo que hacen cumplir el hecho de que las pesadillas no son reales. Dejando la puerta del dormitorio abierta y usando un Luz de noche Ambas pueden ser técnicas útiles cuando comienzan las pesadillas.
¿Qué es la terapia de ensayo de imágenes para las pesadillas?
Si un niño experimenta una pesadilla o un mal sueño constante y recurrente, hay otro truco que los padres pueden implementar: la terapia de ensayo de imágenes (TRI). IRT es un tipo de terapia cognitivo-conductual que funciona pidiendo a los que sufren de pesadillas que escriban el sueño, volver a escribir su narrativa, y luego ensayar la nueva narrativa del sueño durante el día para cimentarlo en su subconsciente.
"La terapia de ensayo de imágenes consiste esencialmente en recordar la pesadilla, escribirla y luego cambiar las cosas en ella, cambiar la historia, cambiando el final, para que la próxima vez que suceda la pesadilla, termine con una nota más feliz ”, dice el Dr. Singh. La Sociedad Estadounidense de Medicina del Sueño reconoce la TRI como un tratamiento para las pesadillas. Y el Dr. Singh, que usa la terapia para ayudar a los niños en su clínica, habla de su eficacia. "Con el tiempo, funciona", dice. "Tiene la mejor eficacia en cuanto a terapia conductual".
IRT consiste en un proceso simple de tres pasos. Así es como funciona.
- Escribe la pesadilla
- Reescribe la pesadilla, pero cambia los elementos
- Estudie y ensaye la nueva narrativa durante 10 a 20 minutos por día.
El objetivo de la terapia, según el Dr. Singh, es convencer a una persona que sufre una pesadilla de que puede recuperar el control de la narrativa y crear una nueva versión que permanece en su subconsciente. "Básicamente, estás tratando de refutar la premisa original de esa pesadilla", dice. "Estás superponiendo el pensamiento sobre eso. Y eso puede erosionar lentamente cuál es la secuencia del evento recurrente con respecto a lo que has estado escribiendo en el guión ".
Cómo utilizar IRT para acabar con las pesadillas de los niños
Entonces, ¿cómo pueden los padres usar la TRI para ayudar a los niños que sufren pesadillas?
Bueno. Digamos que un niño sufre una pesadilla recurrente en la que un calamar gigante los ataca. El primer paso es, al día siguiente, que el niño escriba el sueño de la manera más específica posible. ¿De qué color es el calamar? ¿Qué aspecto tenía el agua a su alrededor? Esto puede ser difícil para un niño, pero es un ejercicio positivo.
Una vez que se ha creado la narrativa, es hora de volver a escribirla. Entonces, el elemento aterrador del sueño es que el calamar ataca a su hijo. Bueno, bueno, en esta nueva narrativa, tal vez el calamar no los esté atacando, sino diciendo "¡Etiqueta!" o "¡Tú eres!" Esta significaría que, en lugar de ser un enemigo, el calamar es un amigo que ha querido jugar un juego todo este tiempo. tiempo. Pero profundiza: ¿el calamar debería llevar sombrero? Excelente. ¿De qué color sombrero? ¿Qué tipo de sombrero? Tal vez el calamar esté en el set de una película y juegue un papel en la próxima Bob Esponja película. Cuantos más detalles, mejor.
Una vez que se establece la nueva narrativa y se han pulido los bordes del sueño, es hora de ensayarlo. Haga que un niño vuelva a leer la narración varias veces al día. Mejor aún, pídales que también dibujen un calamar con un sombrero divertido que quiera jugar a la mancha. La idea es bombardearlos con nuevos estímulos y crear una nueva narrativa a la que se aferren.
"Si soy el médico del sueño de este niño, voy a averiguar qué les gusta y lo ayudaré a escribir un guión y a practicarlo", dice el Dr. Singh. "Y voy a hacer que el niño me lea el guión. Yo diría 'Está bien, dímelo. Ahora narre la historia que acabamos de escribir ". Y lo harán porque están involucrados en ella". Les pediría más detalles. Agrega algunos sonidos felices. Tal vez construya una película a su alrededor. Quieres más y más detalles. Porque el niño ahora tiene una historia y tú solo estás implantando más estímulos en esto ".
Un punto importante aquí, ya que estamos tratando con el subconsciente, es dejar que su hijo guíe la discusión. Sabes como en Comienzo, el equipo de piratería de sueños explica que no se puede plantar una idea en la cabeza de alguien porque, para empezar, sabrá que no era de ellos. Mismo concepto.
Con ese fin, el Dr. Singh dice que los padres deben evitar la tentación de hacer demasiadas sugerencias. “Reúnanse de antemano y asegúrese de no hacer el trabajo creativo. Deja que se les ocurra. Aguantar. Que haya un poco de silencio ”, dice. “El niño podría estar pensando en lo terrible que ha sido, ya que este calamar lo ha estado atacando durante los últimos tres meses. Pero déjalos que lo piensen. Déjelos crear la historia ".
Una vez que tengan la historia, deben ensayarla una vez al día durante 10 a 20 minutos a la vez para que se convierta en parte de su vida diaria. Idealmente, este ejercicio cambiará el sueño por completo para que la pesadilla ya no sea una pesadilla, solo un sueño que no los despierta. Está vencido. Todo lo que queda es la promesa de dormir.
