La calma es moneda. Esto siempre ha sido cierto, pero ahora aún más en nuestro sobreestimulado, trabajo-vida- (des) equilibrado mundo donde las líneas se difuminan y estrés reina suprema, la capacidad de ser sensato cuando otros no lo son, de ser enfriar en un mundo que es todo lo contrario, es un gran atributo.
Y en esta época, también es esencial, según Bryan Robinson. Robinson es psicoterapeuta con licencia en Asheville, Carolina del Norte, y autora del nuevo libro. #Chill: apaga tu trabajo y enciende tu vida que ofrece ejercicios de mindfulness para todos los días del año. Su frialdad va mucho más allá del Netflix-ismo y tiene un significado mucho más amplio
"[Chill] no es pasivo, es activo", dice. “Es un lugar al que entramos. Y cuando estás en un lugar tranquilo, tienes la mente clara, estás tranquilo, eres más productivo, la calidad de lo que produces es mejor y te sientes mejor por dentro. Estás más sano física y mentalmente y eso es un hecho ".
Casi todos nosotros, podríamos usar un poco más de tranquilidad en nuestras vidas. Pero el hecho es que a menudo estamos tan ocupados tratando de salir adelante, o simplemente por encima del agua, que desestresarse se convierte en algo a lo que eventualmente llegaremos en lugar de algo que hacemos con más regularidad.
Aquí, dice Robinson, es donde radica el problema. Si no tiene tiempo para relajarse, su productividad disminuirá y, de hecho, terminará quedándose atrás.
"Vas a alcanzar tus metas más rápido, y sé que es una paradoja, pero es verdad", explica. “Tenemos gasolina y frenos como un automóvil. Si continuamos conduciendo nuestros coches de la forma en que conducimos nosotros, nuestros coches se caerían por un precipicio o se quemarían ".
Entonces, ¿cómo podemos aplicar los frenos o dejar el motor al ralentí? En #Enfriar, Robinson ofrece una sugerencia que jura que funciona y solo toma cinco minutos por día: Pase cinco minutos de tranquilidad por la mañana, dice. Siéntese en algún lugar donde pueda estar solo y concéntrese en el mundo que lo rodea, no en el interior.
"Lo primero que haces es salir de tu mente pensante", dice Robinson. “La mente pensante es el gas. Es el estrés, es la preocupación. Cuando sales de tu mente pensante, vas a este otro lugar, donde te concentras en cualquier sonido que escuches. El sonido del sistema de calefacción, el tráfico exterior o voces de fondo. Cuando haya terminado, notará que su frecuencia cardíaca se ha ralentizado, su respiración se ha ralentizado y sus músculos se han aflojado ".
Con equilibrar la vida laboral, la vida hogareña y el tiempo personal convirtiéndose en un acto de malabarismo cada vez más difícil para la persona promedio, esa inversión de cinco minutos puede cosechar dividendos increíbles, lo que nos permite reservar el tiempo necesario y la energía mental que necesitamos tanto para nuestro trabajo como para nuestra vida familiar, mientras evitamos quemarnos. fuera. Sin embargo, dice Robinson, si nos quemamos, es una elección que hemos tomado, incluso inconscientemente, al dejar que nuestras mentes nos guíen en lugar de hacerse cargo.
"Esa no es la forma en que se supone que debe ser", dice Robinson. "La forma en que se supone que debe ser es que yo estoy a cargo de mi mente. Se supone que soy yo quien toma las decisiones sobre a dónde voy. Mi vida no siempre fue así, pero ahora es diferente. Me siento atraído en lugar de impulsado. Cuando te conducen, te vas a quemar. Eso significa que le ha dado su poder a situaciones externas ".
Ahora, encontrar el equilibrio entre el trabajo y el hogar puede ser un desafío para muchas personas, especialmente para los millennials. que han sido apodados por algunos "la generación del agotamiento", que Robinson culpa en parte a la dependencia de dispositivos.
"Lo que he notado es que las personas no están a cargo de sus dispositivos", dice. “Sus dispositivos se han convertido en correas y están a cargo de ellos. Si permite que lo conecten a un dispositivo electrónico, esa es su elección. Pero te quemará porque te has esclavizado ".
Por supuesto, no son solo los Millennials quienes cargan con la culpa de la dependencia de los dispositivos y su posterior agotamiento, los adultos son igualmente culpables.
"Los adultos no están completamente presentes con sus hijos porque están en sus dispositivos", dice Robinson. “Piensan eso, solo porque están en la misma habitación, o en el partido de fútbol, devolviendo correos electrónicos de que eso está presente, pero no es así. Los niños saben cuando no estás presente ".
Dejando a un lado el uso del dispositivo. ¿Cómo espera Robinson padres, que a menudo tienen más dificultades para equilibrar el trabajo y la vida hogareña, los cuales tienen demandas tan grandes que no tienen tiempo para dedicarse a actividades tan personales?
“Ser padre es un verbo de acción”, dice. "No es un sustantivo. Cualquiera puede ser padre. Pero la paternidad requiere responsabilidad. Cuando tienes hijos, tienes responsabilidades. Pero este es el trato: cuanto más tiempo nos dediquemos a nosotros mismos como padres, mejores esposos y padres seremos ".
El cuidado personal, según Robinson, es como estar en un avión y asegurarse de que la máscara de oxígeno se coloque en su cara antes que la de su hijo. Hacer ejercicio, comer bien, mindfulness. Priorice estas cosas, según Robinson, y "podrá ser padre automáticamente, y automáticamente podrá tener tiempo para sus hijos. El equilibrio está adentro / afuera, no afuera / adentro ".
