Todos nos frustramos. Confía en nosotros, incluso el tipo más tranquilo y ecuánime que tiene el comportamiento de un papá-comedia de tres cámaras-golpea su punto de ruptura durante un día con los niños. Porque, por supuesto, lo hace. Los factores estresantes se acumulan. Una cosa se convierte en otra se convierte en otra se convierte en una rabieta se convierte en una demanda de más galletas y así sucesivamente y así sucesivamente porque, vida, hombre. Cualquier día puede convertirse fácilmente en una roca en En busca del arca perdida presionando sobre nosotros. Lo que realmente importa es cómo lidiamos con el estrés. Gritos no es el camino. Tampoco es enfado. Debemos aprender a calmarnos cuando estamos en el final de nuestro ingenio.
Se necesita tiempo para aprender a calmarse, a recomponerse y volver a ser el padre que sus hijos necesitan que sea. Cada uno de nosotros tiene que encontrar el método que funcione. Por eso les preguntamos a 14 papás cómo se calman cuando se sienten estresados o
Me siento en mi silla de jardín
"Siempre he sido" uno con naturaleza’, Lo que quiere decir que siempre he encontrado mucha paz con solo estar afuera en un buen día. Entonces, tengo una silla Adirondack especial en el patio interior - lejos de la casa - que puedo ir y sentarme cuando necesito separarme. Es difícil encontrar tiempo porque nuestros hijos son pequeños. Así que no puedo escapar exactamente cuando me siento estresado. Es por eso que trato de mantener una especie de cuenta corriente durante todo el día de todo lo que hacen que me vuelve loco. Cuando estoy allí, en mi silla, me ayuda a recordar todo uno por uno. Por lo general, me reiré de la mayor parte cuando estoy en un ambiente más pacífico ". - Matt, 37 años, Ohio
Salgo a caminar hasta el embalse
“No me di cuenta de esto hasta hace unos cuatro meses, pero nuestro pueblo tiene un embalse como a una milla de distancia de mi casa. Es una característica de drenaje porque vivimos en un área de tierras bajas y es básicamente un humedal artificial que se ha establecido como una reserva. Hay bancos, árboles, plataformas de observación, es hermoso. La caminata allí es suficiente tiempo para quemarme el estrés, así que, cuando puedo, me gusta ir allí y simplemente estar unos minutos, respirar y volver a casa. Tenemos dos adolescentes y las cosas han estado bastante tensas desde el encierro, así que estoy agradecido de poder hacer eso cuando me ponen de los nervios ". - Kevin, 41 años, Florida
Grito en una almohada
“Creo que yo también solía hacer esto cuando era niño. Si mi hijo, que tiene siete años, me está volviendo loco, como si estuviéramos discutiendo, o si tuviera una rabieta, le diré que tengo que ir al baño y pedirle que espere pacientemente hasta que regrese. Tengo una pequeña almohada en el gabinete debajo del fregadero, mi esposa lo llama mi "almohada de cordura", y me la acerco a la cara como si estuviera a punto de asfixiarme y grito tan fuerte como pueda. A veces, si va a ser un De Verdad fuerte, abriré el grifo o tiraré de la cadena del inodoro. Es una tontería, seguro, pero esa liberación momentánea e instantánea de ira y frustración realmente ayuda ". - Charles, 36 años, Pensilvania
Programa tiempo para pensar en lo que me causa estrés
"Me ocupo de la ansiedad diagnosticada, y uno de los trucos que me enseñó mi terapeuta es hacer un presupuesto de tiempo cada día, por lo general en la misma hora del día que, para mí, es justo después de la cena, para pensar específicamente en todas las cosas que me causan estrés. Entonces, si me encuentro preocupado por algo durante el día, digamos, mi situación laboral actual, tengo que decirme conscientemente: "Nop. Ahora no. Guárdalo para después de la cena ". Y luego uso el tiempo específicamente programado para dedicarlo a preocuparme activamente y catastrofizar la situación. He agrupado el estrés de mis hijos volviéndome loco con esa técnica. Me quitaré el estrés en el momento, pero lo guardaré para "mi tiempo" más tarde, y luego realmente solo le daré toda la energía que pueda mientras se me permita ". - Michael, 39, Connecticut,
Miro mi pez
"Tengo un tropical pecera En mi oficina. La mejor inversión que he hecho. Cuando mis hijos me están volviendo loco, entro allí, me siento en mi silla y solo los miro. Es hipnotizante. Los colores, los movimientos, los sonidos, todos son tan tranquilos y perfectos que incluso unos minutos de observación pueden desanimarme. A veces, mis hijos me verán allí, sin saber que me pusieron allí, y se unirán a mí. Porque Buscando a Nemo, por supuesto. Esos son en realidad mis momentos favoritos, porque entonces todos nos desconectamos, nos reagrupamos y volvemos a la vida real juntos ". - Jimmy, 35 años, Indiana
Grito en mi coche
“Es bastante simple. Salgo al garaje, enciendo el coche, abro las ventanillas, toco un poco de música rock y grito durante unos cinco minutos. Es exactamente como esa escena de El total de nueve yardas. Golpearé el asiento, golpearé mi cabeza contra el volante y me soltaré. Durante esos cinco minutos, más o menos, estoy enojado con Matthew Perry. Consejo para aquellos que quieran darle un giro: sincronícelo con una canción específica. He descubierto que entre tres y cuatro minutos es suficiente para mí. Luego, cuando la canción termina, apago el auto, respiro hondo y me dirijo a la zona de guerra como nuevo ". - William, 38 años, Carolina del Norte
Tomo un baño
“Mi esposa me presentó a las bombas de baño el año pasado, y son mi técnica para calmarme. Obviamente, un baño es un compromiso de tiempo, así que tengo que asegurarme de que mi esposa sepa que voy, o mi suegra lo está. viendo a los niños, pero cuando me están volviendo loco, por lo general puedo aliviar el estrés con bastante eficacia con un baño de 20 minutos y un bomba de baño. Creo que mi calma es provocada por los aromas terrosos (pachulí, hierba de limón, sándalo), así que tengo una caja de zapatos llena de esos en el cajón de mi baño. No creo que sea razonable esperar "escapar" cada vez que los niños te vuelven loco, aunque solo sea por su seguridad. Pero el baño es casi como una recompensa que espero con ansias después de un día particularmente difícil en el que no mantuve la calma ". - Nick, 36 años, Michigan
Ataco mi escondite de dulces
“Tengo un viejo maletín Haliburton que me dio mi padre. Está en el armario de mi habitación y está lleno de dulces. Es simplemente glotón y casi repugnante. Mis hijos lo saben, por eso tiene un candado de combinación. Si mis hijos me están dando una mierda, no es raro verme llenando mi cara de Skittles y barras Twix como si estuviera de gira en Wonka's. De hecho, también se ha convertido en algo pavloviano, porque los niños saben que me emborracho con dulces cuando no puedo soportarlos. Si me ven dando vueltas, tienden a calmarse un poco porque saben que me han llevado a un alto nivel de estrés. Para que sepan que las cosas se están volviendo reales ". - Marty, 42 años, Carolina del Sur
Yo Tienda Online
“Siempre se puede saber cuando mi esposa o yo hemos tenido problemas con los niños, porque unos días después aparecerán tres o cuatro paquetes de Amazon. Definitivamente no es algo de lo que estemos orgullosos. Quiero decir, hay mucho mucho formas más saludables de lidiar con el estrés infantil. Pero ella y yo tenemos listas de deseos que revisaremos cuando los niños estén fuera de control, y simplemente apretaremos el gatillo en una o dos cosas. De alguna manera, la novedad de recibir paquetes por correo no ha desaparecido para ninguno de nosotros, por lo que viene con hacer clic en "Verificar", y eso suele ser suficiente para evitar el estrés por un tiempo ". - Marc, 35, California
Juego con los legos de mis hijos
"Siempre me ha calmado Legos. Incluso cuando era niño, simplemente me relajaron. El clic específico de las piezas y los bordes suaves cuando dos piezas se alinean, todo es muy relajante para mí. Entonces, tengo un alijo de ellos en el cajón de mi escritorio que he sacado de los juegos mixtos de mis hijos a lo largo del tiempo. Si necesito un descanso, me siento y "construyo" durante diez minutos. Intento desafiarme a mí mismo para no hacer lo mismo dos veces, por eso siempre estoy atento a las piezas nuevas que dejan en el suelo... e inevitablemente pisé. Cuando se trata de niños, los Legos son una paradoja: traen tanto dolor y agravamiento, pero tanto placer. Al menos para mi." - Al, 34 años, Ohio
Abro un libro
“Puedo escapar de la vida real bastante rápido a través de un libro. El problema es que tengo dos niñas y no puedo dedicar tiempo durante el día a sentarme y leer una novela. Así que tengo una colección de antologías de cuentos, la mayoría de las cuales puedo leer en 5 a 10 minutos. Si los niños se están portando mal y me oyes decir que voy al baño, hay una buena posibilidad de que toque el la estantería primero para poder llevarme una, hacer mis negocios, leer una historia o dos y volver a salir revitalizado ". - Jake, 38 años, Rhode Island
Corto el césped
“Cortar el césped es probablemente mi actividad favorita. No escatimo en gastos cuando se trata de mi cortadora de césped con operador a bordo, porque nunca, nunca deja de ayudarme a relajarme y sentirme bien. Nuestro jardín tiene aproximadamente un acre, por lo que me toma una hora más o menos hacer todo. Mi esposa y yo trabajamos durante el día, por lo que ninguno de los dos puede alejarse de nuestro trabajo ni de nuestros hijos, que se han vuelto cada vez más inquietos a medida que pasamos más y más tiempo juntos. Pero, llegado el momento, es como una bandera a cuadros. Estoy directamente en el garaje, gire la llave y aprieto el acelerador. De hecho, a veces los niños me vuelven tan loco que simplemente vuelvo sobre mis pistas un par de veces sin la cuchilla puesta, solo por el paseo ". - Gary, 39 años, Wisconsin
Paseo al perro
"Tenemos un sendero para caminar justo detrás de nuestra casa, y siempre puedo contar con un rápido perro Camine para calmarme cuando mis hijos me estén volviendo loco. Ni siquiera tiene que ser solo yo tampoco. De hecho, la mayor parte del tiempo, los niños vendrán conmigo. Pero son como personas diferentes cuando paseamos al perro. No sé si es el perro en sí, o el hecho de que estamos afuera, o si es solo el hecho de que se siente como una actividad familiar, pero un interruptor definitivamente nos cambia a todos. Somos más relajados, más amigables y, en general, estamos de mejor humor cuando paseamos al perro. Es una buena forma de romper cuando todos nos sentimos locos ". - Aaron, 37 años, Illinois
Yo cito Morir duro (y otras películas)
“Siempre he sido un gran tipo de películas, y solo hay algunas películas, citas de películas, específicamente, que resuenan conmigo cuando estoy en el final de mi ingenio. ‘¡Ven a la costa, nos juntaremos, nos reímos un poco!' de Morir duro es uno. Está tan exasperado y las probabilidades están en su contra. A veces eso es lo que se siente criar hijos. Entonces, se me conoce por decir eso en voz alta. Otro es de Unos pocos hombres buenos. Tom Cruise está agotado con todo y dice: "... y los éxitos siguen llegando". Creo que he descubierto que mantener el sentido del humor sobre el estrés interminable de la paternidad me ayuda a sobrellevar la situación y no perder la calma ". - Nathan, 37 años, Washington, D.C.
