Ya sea que sea una sorpresa, sea un acuerdo de mutuo acuerdo o se encuentre en algún punto intermedio, divorcio viene con su parte justa de dolor - emocional, sí, pero también físico. "El mismo lugar de tu cerebro que se activa con el dolor físico cuando tienes un ataque cardíaco, también se activa cuando estás desconsolado”, Dice la Dra. Carolina Castaños, una psicóloga galardonada y fundadora de MovingOn, un programa de 14 semanas diseñado para ayudar a las personas a superar las rupturas. “Entonces tu cuerpo está físicamente lastimado. Y cuando tiene un problema físico, un ataque cardíaco o un derrame cerebral, se cuida. Vas al hospital, te tomas las pastillas, te lo tomas con calma, haces lo que tengas que hacer ". Sin embargo, las cicatrices dejadas por un matrimonio fallido a menudo quedan desatendidas.
Dr. Castaños Pasó años trabajando con pacientes que estaban luchando después de salir de relaciones rotas. Viendo como ansioso, deprimidos y presionados, Castaños llegó a una revelación. “Lo que me di cuenta es que una vez a la semana no era suficiente para ellos”, dice. “Les preguntaba, '¿Cómo estuvo tu semana?', Y ellos decían, 'Fue terrible. He tenido ataques de pánico o estoy muy irritable '. Entonces comencé a pensar, necesito algo para ayudar a todas estas personas. Necesito encontrar una manera de estar con ellos cuando no estoy con ellos ".
Para que los hombres enfrenten la idea de que su matrimonio termine, Castaños dice que es importante recordar que es un dolor proceso. "Estás de duelo. Es una pérdida ”, dice ella. “Y cuando estás en duelo, tienes que permitirte sentir. Porque si no lo hace, y se queda con todos esos emociones por dentro, salen de diferentes formas ".
Esas formas, dice, pueden ser adicciones como el alcohol, las drogas, la comida o incluso un comportamiento obsesivo, como sumergirse en el trabajo o pasar cantidades de tiempo poco saludables en las redes sociales. "Son formas de distraerse de cómo se siente realmente", dijo dice.
En los días y semanas posteriores al divorcio, Castaños dice que es vital conectarse con amigos. Las personas en esas situaciones tienden a no querer salir o socializar. Pero Castaños sostiene que la interacción social es lo que te ayudará a sobrevivir a una ruptura. "Eso es clave con cualquier pérdida", dice ella. “Es importante encontrar un amigo, encontrar un grupo, encontrar a alguien que pueda escucharlo. Y es importante que quien elija no lo juzgue. No lo necesitas. ¡Ya lo estás haciendo! "
"Estás de duelo. Es una perdida. Y cuando estás de duelo, tienes que permitirte sentir. Porque si no lo haces, y simplemente mantienes todas esas emociones adentro, salen de diferentes maneras ".
Además, en lugar de lanzarse a una espiral obsesiva o sentarse en el sofá y ahogando sus penas en una pizza entera, Castaños sugiere encontrar formas saludables y constructivas de albardilla. Comer bien y hacer ejercicio es lo primero y más importante, por supuesto, pero Castaños también señala que el dibujo o la pintura, incluso si no tienes inclinaciones artísticas, pueden tener efectos muy terapéuticos. “Dibujar es una excelente manera para que las personas se expresen”, dice ella. “El color y la textura, puedes usar presión. Es un medio muy positivo de expresar tus sentimientos ".
Y, cuando todo lo demás falla, dice Castaños, siempre se puede escribir. “Escribe todo ese enojo”, dice ella. “El ejercicio de escribir a mano es bueno. Si te sientes tan enojado con esta otra persona, ¡escríbelo! Pero haz no alguna vez envíe esa carta. No está destinado a ser leído ".
Lo más importante es que Castaños dice que un divorcio no debe ser el final de tu historia y que, si lo permites, puede tener beneficios positivos. Mediante el autoexamen y la reflexión, puedes permitir que esa ruptura revele cosas sobre ti que no sabías antes y, con suerte, aplicar esas lecciones a tu próxima relación. “Estará mejor si sabe cómo hacerlo”, dice. “Serás mejor por esto. Puede hundirte o hacerte volar ".
