¿Cuáles son los rasgos de un contento, exitoso matrimonio? Son difíciles de identificar. Lo que funciona para una pareja puede ser maltratado por otra. Diferentes golpes, hombre. Pero cuando es su trabajo estudiar y aconsejar a parejas felices e infelices, aparecen las tendencias. Por eso contactamos a Carrie Cole. Maestra entrenadora y directora del renombrado Instituto Gottman en Seattle, Cole ha trabajado con miles de parejas a lo largo de su carrera y comprende mejor que la mayoría lo que define a un relación que puede durar la prueba del tiempo. Ella tuvo la gentileza de proporcionar estos nueve rasgos de matrimonios felices y exitosos. ¿Algo que los define? Ambos socios juegan un papel activo en la priorización y mantenimiento de su relación.
Hacen un hábito de mantenerse positivos
Cada matrimonio tiene sus altibajos y algunos laterales intermedios. Las parejas que triunfan aceptan que las cosas van mal; no se permiten ser asaltados por Expectativas irrealistas que permanecerá insatisfecho. “La mayoría de los matrimonios exitosos desarrollan un hábito mental positivo”, dice Cole. “Operan con la creencia de que su pareja se preocupa por sus mejores intereses. Trabajan duro para no permitir que se acumulen resentimientos ".
Son un sistema de apoyo el uno para el otro
Estar el uno para el otro parecería ser un hecho en un matrimonio, pero es sorprendente cuántas parejas no lo hacen bien. O no escuchan o pasan toda la conversación diciéndole a su pareja todo lo que está mal y lo que pueden hacer para solucionarlo. Ser solidario, según Cole, significa simplemente sentarse y escuchar lo que la otra persona tiene que decir. Como solución, Cole se remite a John y Julie Gottman, quienes recomiendan que las parejas tengan una conversación diaria para reducir el estrés en la que cada uno tenga la oportunidad de compartir tensiones que están fuera de la relación, y que cada socio escucha con empatía, sin intentar resolver el problema problema.
Aprenden de sus conflictos
Conflictos son inevitables en cualquier matrimonio. Sin embargo, las parejas felices y exitosas aprenden de estas pequeñas escaramuzas y las aprovechan como oportunidades para lograr una mayor intimidad, comprensión y conexión. “En lugar de vilipendiarse mutuamente, las parejas exitosas se hablan respetuosamente cuando procesan los conflictos y se escuchan mutuamente la perspectiva de los demás ", dice Cole," y luego validar la perspectiva de su pareja incluso cuando es diferente de su propio punto de vista vista."
Aprovechan al máximo lo que tienen
A muchas parejas les preocupa no tener suficiente tiempo, suficiente dinero o suficiente libertad para hacer las cosas que quieren hacer. Sin embargo, las parejas que son felices y exitosas no se dejan empantanar al preocuparse por cuándo tendrán más de algo; en cambio, se enfocan en aprovechar al máximo lo que tienen. “Podría ser que las personas expresen una sensación de aburrimiento o estén en una rutina de la que necesiten ayuda para salir”, dice Cole. "Entonces, podría ser útil hacer las preguntas '¿Cómo podemos incorporar algunos rituales agradables en nuestras vidas?'
Aceptan las diferencias de los demás
Nadie es perfecto y, a veces, los rasgos que las parejas encontraron entrañables por primera vez son los mismos que los están volviendo locos hoy. La clave es reconocer que esas diferencias fundamentales son parte de quién es nuestra pareja y aceptarlas por quienes son, con verrugas y todo. Y, para aquellos casos en los que los rasgos de su carácter causan conflicto, se convierten en el catalizador de conversaciones positivas y progresistas.
“La única forma en que realmente podemos cambiar es cuando sentimos que nuestra pareja nos acepta por lo que somos”, dice Cole. “Por ejemplo, mi esposo y yo tenemos una diferencia fundamental sobre el tiempo. Me encanta que sea tan relajado con la mayoría de las cosas, pero eso incluye llegar a tiempo. Necesito llegar temprano para sentir que llego a tiempo. Hay momentos en los que trabaja duro para salir por la puerta a tiempo y aliviar mi ansiedad, y luego hay momentos en los que necesito calmarme de que él realmente está haciendo todo lo posible para trabajar en ello y no siempre ocurrir."
Pueden capear una crisis
Ningún matrimonio está libre de crisis y algunas crisis son más grandes que otras. Pero, dice Cole, una crisis no tiene por qué acabar con un matrimonio, y las parejas fuertes son las que se dan cuenta eso y están dispuestos a hacer lo que sea necesario para solucionar el problema, sin importar lo difícil que sea puede ser. “Requiere que expresen sus emociones, pensamientos y dolor con su pareja”, dice Cole. “También requiere que escuchen el dolor de los demás sin tratar de minimizarlo o quitarlo. Las personas necesitan sentir que su pareja está dispuesta a escuchar su dolor y validarlo ".
No critican
Eso no quiere decir que no se enfaden entre sí ni sientan la necesidad de señalar cuando uno u otro socio se está quedando corto. Pero es la forma en que eligen hacerlo lo que marca la diferencia. Atacar a tu pareja y echarle la culpa a sus pies solo creará más conflictos. "El antídoto es una puesta en marcha suave", dice Cole. “Me molestan los platos en la sala de estar. Le agradecería que los recogieran ".
Ellos no acusan
Cada vez que le envía a su pareja el mensaje de que de alguna manera es superior a ellos o que su pareja es de alguna manera defectuoso, está expresando desprecio por ellos y se está preparando para el conflicto en el línea. Si siente que su pareja no siempre es sincera con usted, no le diga que es un mentiroso. En cambio, mantén una actitud positiva. “Exprese su necesidad en términos positivos”, dice. "Di algo como, 'Necesito total honestidad y transparencia'".
Ellos no Stonewall
En cualquier discusión matrimonial, llega un punto en el que uno o ambos miembros de la pareja ya no pueden participar. Las parejas que no tienen éxito, dice Cole, tienden a cerrarse y darle a su pareja el silencio tratamiento, lo que significa que la discusión permanece sin resolver y los sentimientos negativos comenzarán a enconarse. La solución, dice Cole, es tomar un descanso para calmarse y luego volver a la conversación. "Es probable que su frecuencia cardíaca sea bastante alta", dice Cole. "Una vez que se haya calmado, vuelva a interactuar con su pareja y explíquele con calma lo que le molestó".
