COVID-19 es una amenaza que reconoce y se toma en serio. Te enmascaras. Te distancia socialmente. Desinfecta. Tu familia también. Y también su vaina, si tiene una. Pero de alguna manera, de alguna manera, usted o alguien de su familia dio positivo por el virus. Cuando comienza el auto interrogatorio... ¿Ocurrió el día que tuve que reposicionar mi máscara en la tienda de comestibles? ¿O tal vez la tarde en que me olvidé de desinfectar inmediatamente después de salir del parque porque uno de los niños estaba teniendo un colapso? - surge otra tarea difícil: decirle a los amigos y familiares que se la puede haber dado. ¿Cómo le dices a alguien “Tengo COVID. Es posible que tú también lo tengas ”.
Lo último que alguien quiere es ser responsable de la enfermedad de otra persona. Pero ciertamente puede suceder incluso si se siguen los protocolos. Si existe la posibilidad de que le haya transmitido el coronavirus a alguien, debe informárselo. ¿Será difícil la conversación? Si. Podría dar lugar a una serie de reacciones, desde la comprensión hasta la ira descarada. Y probablemente te sentirás culpable. Pero hay un guión a seguir para asegurarse de que funcione de la mejor manera posible. Aquí hay algunos consejos para que comiences.
Cómo decirle a alguien que tiene coronavirus
Antes de decirle algo a sus amigos o familiares sobre posibles infecciones, es posible que deba recuperarse. Si está nervioso, piense en la probable razón: es porque esta persona le importa. Ese pensamiento puede ayudar, además de recordar que le está ofreciendo esta información para que él o ella pueda tomar cuidarse a sí mismos y a su familia, dice Alice Connors-Kellgren, psicóloga clínica de Tufts Medical Centrar.
Pero incluso si la persona no era especial, sigue siendo lo correcto. "Es la forma en que conseguimos hacer todo como adultos", dice Tonya Lester, terapeuta en Brooklyn, Nueva York.
También ayuda el darse cuenta de que puede que no sea una conversación fácil, pero, incluso si sale horriblemente, se terminará y ya no la tendrá pendiente por más tiempo.
1. Prepárelos para las noticias
A Lester le gusta iniciar una conversación difícil con un preparatorio, "Tengo algo serio que decirte". Le da a la persona un aviso para que realmente escuche. Connors-Kellgren agrega que la línea podría hacer más por usted ya que está anunciando grandes noticias. La otra persona lo está esperando, por lo que está en el apuro y necesita entregar.
2. Sé directo
Después de eso, apégate a los hechos, dice Connors-Kellgren. Es posible que haya recibido instrucciones con su resultado sobre a quién notificar. Recurra a eso y diga: “Tuve algunos síntomas. Me hice la prueba. Resultó positivo y necesito que los demás sepan ", seguido de" Lamento mucho haberte puesto a ti y a tu familia en esta posición ".
3. No divagues
Una vez que haya dicho lo anterior y ofrecido una disculpa, deje de hablar. Lo más importante es dejar de disculparse. Cuando avanza demasiado, puede empeorar las cosas. “Les impone una gran carga”, dice Connors-Kellgren. Se trata de tus sentimientos, cuando se trata de que la otra persona se enfrente a la noticia. Interponerse en ese proceso es similar a decir: "No te enojes conmigo".
4, acepta la incomodidad
La persona con la que ha compartido la noticia se enoja, se entristece, se frustra, lo que sea. Debes aceptar que eso es parte de la conversación y que no le corresponde a la otra persona hacerte sentir mejor. Puede ser desagradable o incómodo, pero no está en tu línea de tiempo. "Todos hemos sobrevivido a que alguien se enojara con nosotros", dice Connors-Kellgren.
5. Verifique en ellos
Una semana más tarde, vuelva a registrarse y pregunte: “¿Cómo estás? ¿Cuáles fueron los resultados? Demuestra que te preocupas y es por la persona, no por tus sentimientos. Si el resultado fue positivo, puedes ofrecer apoyo, consejos o enviar la compra, ya que sabes por lo que está pasando la persona y qué puede ayudar. Puede que no sea aceptado, pero es algo proactivo para hacer en lugar de sentarse y castigarse.
Manejando su culpa
Si bien es posible que no haya tenido idea de que estaba infectado, todavía tiene un sentimiento de culpa por lo que sucedió.
“Es normal sentirse mal si estuviste involucrado en algo que lastimó a otra persona”, dice Lester.
La culpa en esta situación es inevitable. También es una emoción muy difícil porque, como dice Connors-Kellgren, "se trata de algo que ya sucedió".
Es importante recordarse a sí mismo que no estaba siendo imprudente, sino que estaba actuando de acuerdo con lo que sabía, que es que no tenía COVID. "Estás tomando decisiones basadas en esa información y no puedes volver atrás y cambiarla", dice.
Hablar con personas que los apoyen puede ayudar; solo decir las palabras en voz alta puede quitarles algo de dolor. Escribirlos también hace eso. La investigación realizada en 1988 por James Pennebaker mostró que escribiendo sobre trauma a lo largo de los días dio lugar a estados de ánimo más positivos. Lester dice que una forma es reformular sus sentimientos en el papel. Soy tan idiota por ver a mis amigos se convierte en No tenía idea y estaba tratando de ser responsable como todos los demás allí.
Después de eso, se trata de darse cuenta de que sus sentimientos de culpa también deben seguir su curso. "Probablemente te sentirás mal porque somos personas empáticas", dice Lester, y agrega que el tiempo es a menudo el único antídoto, ya que "las emociones difíciles suelen tener una vida media".
