Padres de recién nacidos pueden estar despiertos en horas impares - despertarse en medio de la noche para alimentarse y cambiar pañales - pero por lo general pueden Cuente con oportunidades para ponerse al día con algunos zzzs, dado que los bebés duermen unas 16 horas al día durante las primeras tres meses. Durante este tiempo brumoso y dichoso, los padres pueden confiar en que entrenamiento del sueño y asentarse, razonablemente bien descansados, en su nueva rutina. Hasta que... el temido Regresión del sueño de 4 meses golpes.
¿Qué es la regresión del sueño del bebé?
Una regresión del sueño significa, esencialmente, que los patrones de sueño naturales de un bebé están evolucionando y hacen que se despierte con más frecuencia, duerma menos profundamente y haga la transición con los horarios de siesta. A los 4 meses, los bebés experimentan la primera de una serie de regresiones del sueño, que suelen tener lugar alrededor de los 4, 9 y 18 meses. Estas regresiones del sueño del bebé son apropiadas para el desarrollo, pero pueden ser difíciles para los padres: A los 4 meses, su El ciclo circadiano del bebé cambia, y ese breve pero soñador período de estar relativamente bien descansado llega a un chillido detener.
¿Qué causa la regresión del sueño del bebé?
Varias cosas pueden causar una regresión del sueño, pero el cambio en los hábitos de sueño se atribuye con mayor frecuencia al crecimiento natural de un bebé. Los nuevos desarrollos, como el gateo y la dentición, crean cambios en los patrones de sueño que facilitan esos desarrollos. En otras palabras, el crecimiento de su bebé puede significar menos horas de sueño para usted. Sin embargo, puede disminuir el impacto de las regresiones del sueño estableciendo buenos hábitos de sueño desde el principio.
Todo lo que necesita saber sobre la regresión del sueño de 4 meses
A los 4 meses de edad, los bebés comienzan a estar ocupados por primera vez. Comienzan a rodar, a retorcerse y a ganar más control motor. También empiezan a dormir menos. Durante este tiempo, en lugar de pasar 16 horas de sueño, los bebés se acercan a las ocho horas por noche, sin interrupciones, y pueden salir con cuatro horas de siesta repartidas a lo largo del día. Los bebés a esta edad comienzan a diferenciar entre la noche y el día y comienzan a aclimatarse al horario de dormir por la noche / despertarse por el día al que se adherirán por el resto de sus vidas.
Hasta la marca de los 4 meses, los bebés están en el útero, manteniendo su horario de sueño en el útero. Los bebés en esta fase temprana pueden caer inmediatamente en un sueño no REM más profundo, dice Pam Edwards, consultora certificada en sueño para bebés y niños, razón por la cual puedes mecer o amamante a un bebé de 2 meses para que se duerma y duerma la siesta en cualquier lugar (el automóvil, la sala de estar, un estadio de fútbol) sin temor a despertarlo hasta. Pero una vez que comienza la regresión del sueño de 4 meses, los bebés ya no entran en el sueño profundo tan rápido y, como los adultos, pueden despertarse fácilmente dentro de los primeros 30 minutos de quedarse dormidos. Entonces balanceo, sostener y cantar a un bebé se vuelve estimulante, no inductor del sueño. Reducir todas las distracciones, el ruido, la luz y mantener una temperatura ambiente estable es imperativo para superar la regresión del sueño de 4 meses.
Además de controlar el entorno de sueño de su hijo, es importante que su bebé tu horario y cúmplalo, ya que será similar al horario de sueño en el que están por el resto de sus vidas. Piense en esto como entrenamiento del sueño 101. Un bebé que dormía hasta los 7 o 8 a. M. comenzará a despertarse a una hora más natural de "amanecer", alrededor de las 6 o 7 a.m. En lugar de esperar que una hora de acostarse más tarde ayudar a un bebé a dormir un poco más tarde, es importante acostarlo más temprano para garantizar una buena noche (completa) dormir. Esto evitará que un ciclo de sueño más corto cree un bebé demasiado cansado que, a su vez, se despertará incluso antes, con más frecuencia y más malhumorado. Súbete al patrón de "acostarse temprano, levantarse temprano" y apéguese a él: cualquier cosa menos va en contra de los ritmos naturales de sueño del bebé, según la consultora de sueño familiar Hailee Schollaardt.
Aparte de un ajuste natural al mundo circadiano que los rodea, el desarrollo físico de un bebé también contribuye a cambiar los patrones de sueño. A los 4 meses, la mayoría de los bebés se vuelven más móviles, lo que hace que envolverlos sea peligroso. Pero envolver aún promueve el sueño, por lo que está atrapado entre un saco de dormir y un lugar difícil. En este caso, Edwards sugiere probar el Pijama mágico de Baby Merlin (hasta que empiezan a rodar mientras duermen). "Es una herramienta fantástica para los bebés que no se pueden envolver pero que todavía no están listos para un saco de dormir", escribe Edwards en una publicación sobre el Pequeña abeja soñando sitio de consulta del sueño.
Promover una hora de acostarse temprano, crear un ambiente de sueño tranquilo, tomar buenas siestas y cambiar la forma en que Swaddle ayudará a evitar que una regresión del sueño de 4 meses se convierta en privación del sueño para todo el mundo. familia. Solo recuerde que dormir realmente no es tan complicado: todos lo necesitamos y su bebé lo quiere. Proporcione el horario, el entorno y la orientación para un buen descanso y llegará (no siempre de inmediato, pero llegará).
