Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia, especialmente en matrimonio. Esto no es una noticia de última hora ni nada por el estilo, pero es algo para recordar porque es fácil dejarse atrapar por la idea de que los grandes movimientos radicales son lo único que marca la diferencia. Si bien, sí, a veces debemos ceñirnos los pantalones caqui y abordar realmente los problemas más importantes, a menudo son los más pequeños cambios, como programar tiempo juntos o aprender los lenguajes del amor, que pagan más dividendos. Con ese fin, hablamos con once papás sobre el pequeño cambio que hicieron que mejoró el nivel de comunicación y comprensión, así como la calidad general de sus matrimonios. Esto es lo que hicieron para impulsar las cosas en la dirección correcta.
1. Comencé a programar tiempo con mi esposa
"No necesariamente dedicar tiempo juntos, pero consciente tanto de su día como del mío. Si tiene una cita con el médico o va a almorzar con amigos, incluyo una nota en mi agenda para tomarme el tiempo de llamar y ver cómo fue la visita. Incluso reservé algo de tiempo para recordarme a mí mismo que debía enviarle un mensaje de texto, solo para ver cómo le estaba yendo. Mi esposa ha pasado por algunos problemas y yo trabajo en un lugar de trabajo muy agitado, pero cuando dedico tiempo para ella, mi personal respeta el hecho de que esos momentos son para mi esposa y nuestro matrimonio. Esos pequeños bloques de tiempo no solo han ayudado a nuestro matrimonio, sino que también me han ayudado a aterrizar en momentos de estrés ". -
2. Empezamos a decir "te amo" antes de colgar
“Mi esposa y yo pasamos por un período difícil hace aproximadamente un año en el que nuestras conversaciones fueron muy breves y concisas. Era como si fuéramos socios comerciales, repasando los planes y responsabilidades del día, en lugar de disfrutar hablando entre nosotros. Al principio fue incómodo, pero comencé a asegurarme de terminar cada conversación telefónica con "Te amo". A mi esposa le tomó por sorpresa, creo, pero ella respondería reflexivamente: "Yo también te amo". Y ese fue como nuestro punto de entrada para hacer que nuestras conversaciones sean menos formales y más personales. Ahora, no colgamos el teléfono ni salimos de casa sin decirlo. Incluso si es rápido, es un hábito que no podemos romper y nos ha ayudado a empezar a reconectarnos poco a poco ". - Michael, 41, Irlanda
3. Oramos juntos.
“Cuando colocamos a Dios en el centro de nuestro matrimonio, nuestro matrimonio despegó como nunca antes.
Lo he escuchado descrito como un triángulo, con Dios en la parte superior, el esposo en la parte inferior derecha y la esposa en la parte inferior izquierda. A medida que ambos cónyuges se acercan a Dios juntos, también se acercan más el uno al otro. La vida va a arrojar cosas a su manera que harán que ustedes se separen, y sin algo en lo que concentrarse juntos, será fácil alejarse el uno del otro. Al orar juntos, nos volvimos deliberados en nuestra relación entre nosotros, manteniendo a Dios en el centro y ambos trabajando juntos para acercarnos más ”. - Harland, 60, Pensilvania
4. Empecé a ordenar con más frecuencia
“Durante el cierre inicial de 2020, mi matrimonio se vio sometido a una gran tensión. Mi esposa y yo trabajamos en línea a tiempo completo, lo cual fue una bendición económica, pero una maldición marital. Sin nuestra niñera para ayudar a cuidar a nuestro hijo de 18 meses, nuestras vidas se sumergieron en un caos desordenado, siendo yo el perezoso y mi esposa operando como el fanático de la limpieza del TOC limítrofe. El problema comenzó con algunas disputas marciales esperadas, pero después de varios meses, se intensificó hacia la animosidad.
Con el tiempo, se volvió fundamentalmente obvio que necesitaba mejorar drásticamente mi limpieza como hombre, padre y esposo. Mis días de tirar la ropa al suelo y dejar la cocina en mal estado llegaron a un final abrupto. En esencia, experimenté la magia de poner en orden el matrimonio para salvar el matrimonio. Además de mantener feliz a mi esposa, también ha tenido un beneficio sorprendentemente poderoso en mi salud mental ". - Richard, 34 años, Connecticut
5. Empecé a despertarme antes que mi esposa
“Mi esposa es ama de casa. Dejó su próspera carrera una vez que quedó embarazada y decidió concentrarse en nuestros hijos. Después de que nació nuestro segundo hijo, tuvo depresión posparto. Sentí como si se me escapara, así que decidí despertarme antes que ella para ayudarla. Hice el desayuno para todos, hice café y regué las plantas. Al principio, ella insistió en que era su responsabilidad, pero yo fui testarudo y simplemente continué haciéndolo. Después de unas semanas, vi que parecía más feliz, más tranquila y se recuperó lentamente. Tenía más tiempo para sí misma y me di cuenta de que mi responsabilidad no era solo mantener a mi familia, también era darle prioridad a ella ". Scott, 41 años, California
6. Empecé a escribir un diario
“El año pasado, en medio de la pandemia, mi esposa y yo pasamos por los desafíos que todos enfrentaban: ansiedad, aislamiento y estar juntos todo el tiempo. Básicamente, nos estábamos poniendo de los nervios el uno al otro. A principios de mayo de 2020, comencé a escribir en un diario todas las razones por las que la amaba. Cada día me inspiraba a escribir algo nuevo. Eran cosas sencillas, como salir a caminar o darse cuenta de la forma en que su cabello descansaba sobre su rostro. Sea lo que sea, lo anoté y guardé la lista en mi teléfono. Esto fue un desafío a medida que pasamos por los altibajos que atraviesan todas las relaciones, pero me aseguré de no perderme ni un día. Escribí un diario durante todo un año, luego tomé todas las declaraciones y las agregué a un libro personalizado que hice llamado 365 Ways I Love You. Incluí fotografías que habíamos tomado durante todo el año para corresponder con muchas de las declaraciones. Ella estaba muy conmovida y, desde entonces, hemos estado más unidos que nunca ”. - Rick, 50 años, Texas
7. Empecé a garabatear.
"Soy un tipo muy estresado. Es solo quien soy. Me diagnosticaron formalmente ansiedad hace unos seis años y he pasado por todo tipo de terapia, probé medicamentos y he hecho todo lo posible para tratar de controlarla de una manera más saludable. Mi ansiedad puede ser una gran tensión para mi familia, especialmente para mi esposa, y eso lo odiaba. Un día en el trabajo, me encontré garabateando durante una reunión. Probablemente no fue lo mejor para mi desempeño laboral, pero algo al respecto realmente me enfrió. Así que decidí comprarme un cuaderno de bocetos barato y un marcador negro para llevarlo conmigo durante el día. Cuando me siento ansioso, garabateo. A veces está en el trabajo. A veces es en casa. A veces es por unos minutos. A veces es por una hora. Es muy terapéutico y me ayuda a desentrañar lo que hay en mi cerebro y darle sentido. Esa técnica ha sido increíblemente útil para mi matrimonio, no solo porque me ayuda a relajarme, sino que mi esposa disfruta mucho cuando comparto mi arte con ella ". - Jordan, 41 años, Nueva York
8. Incorporamos la hora del refrigerio en nuestros días
“Ambos nos dimos cuenta de que tenemos una tendencia a sentir hambre, así que comenzamos a incorporar la hora del refrigerio en nuestros días. Es casi como volver a ser niños: cada uno de nosotros tiene un bocadillo listo para cuando llegamos a casa del trabajo, lo que nos ayuda a recuperarnos de los días estresantes, nos proporciona un poco de distracción y nos ayuda hasta que cena. Hasta que empezamos a hacer esto, no creo que nos dimos cuenta de lo mucho que nos afectó el hambre. Y es una cosa tan estúpida y pequeña. A veces le dejo el refrigerio de mi esposa en el refrigerador y, a veces, ella deja el mío. Esos son los mejores días: cada uno de nosotros tiene una agradable y sabrosa sorpresa por venir casa dey una pequeña y divertida sorpresa para dejar el uno al otro por la mañana ". - Ron, 38 años, Toronto
8. Aprendimos el lenguaje del amor de los demás
"Había oído hablar de"Idiomas del amor'Un millón de veces, pero nunca me importó lo suficiente como para saber cuáles eran. Mi esposa y yo estábamos pasando por un período de falta de comunicación y realmente nos sentíamos deprimidos por nuestro matrimonio. Así que un amigo sugirió que hiciéramos una prueba para averiguar cuáles eran nuestros lenguajes del amor. Efectivamente, nos habíamos estado comunicando entre nosotros casi exactamente de la manera opuesta a la que estábamos destinados. Mi lenguaje de amor son "palabras de afirmación", mientras que el suyo es "tiempo de calidad". El cuestionario en sí tomó 10 minutos, pero nos ayudó a recalibrar nuestro matrimonio para que pudiéramos expresarnos más efectivamente el uno con el otro ". - Erick, 37, Noruega
10. Empecé a decir "gracias"
“Incluso para las tareas triviales y aparentemente pequeñas. Es importante mostrar gratitud, y creo que los matrimonios a veces caen en la trampa de pensar que está implícito. Entonces, cuando mi esposa hacía algo, ya fuera una rutina, una tarea diaria o algo más fuera de lo común, me encontraba ajeno a mostrar gratitud. Luego comencé a decir "Gracias" por todo. Casi hasta el punto en que se volvió más molesto que entrañable. Pero pude alcanzar un equilibrio que me permitió mostrar mi agradecimiento genuino de una manera más explícita, y ella pudo escuchar y ver mi gratitud. Nos hizo mucho más felices ayudar y ser ayudados ". - Aron, 38 años, Reino Unido
11. Comenzamos el "juego de la pecera".
Una pequeña forma en que he mejorado mi matrimonio es comenzando un juego de pecera de larga duración. La idea es llenar un cuenco con muchas preguntas diferentes para cada uno. Podrían ser grandes preguntas sobre objetivos a largo plazo o preguntas simples sobre cuál debería ser nuestra próxima cita nocturna. De hecho, hay muchos sitios web que ofrecen información rápida. preguntas para despertar la intimidad física o simplemente inicie una gran conversación para reunirlos. Como nuestros horarios son agitados entre el trabajo y la familia, nos costó encontrar algunas horas para repasar todas las preguntas, así que en cambio, nos sentamos todos los viernes por la noche y respondemos una o dos cada uno. A lo largo de la semana agregamos más preguntas a medida que las pensamos. Esperamos con ansias nuestros viernes por la noche todas las semanas ". - Adam, 30, Malasia
