Rutinas y los rituales son importantes para las familias. Nos dan un sentido de identidad, seguridad y pertenencia. Y las rutinas adecuadas funcionan para brindar lo mismo a nuestros hijos. Un padre constante suele ser un buen padre.
Las mejores rutinas diarias no tienen por qué ser elaboradas o estrictas. De hecho, su mera presencia en nuestras vidas sirve para recordarnos que todavía mantenemos un sentido de control en medio de la locura de la crianza de los hijos, el matrimonio y tratar de mantener la cabeza fuera del agua. Los esperamos. Incluso si no sabemos exactamente cuándo vendrán, nos ayudan a recordar por qué nos despertamos todos los días. Por tontos que puedan parecer algunos de ellos, son una función de nuestro mayor sentido de propósito, dándonos momentos de claridad, paz y compostura que benefician a toda nuestra familia.
Hablamos con 15 padres que compartieron las rutinas diarias que los hacen padres mejores, más centrados o más comprometidos. Algunos son ligeros y tontos. Otros son profundos y sentimentales. Pero todos estos rituales ayudan a los hombres que los observan a permanecer presentes y arraigados como padres y maridos.
Hago ejercicio durante una hora antes de que todos los demás se levanten
Como padre, mi rutina de ejercicios matutina me ayuda a mantener los pies en la tierra. Antes de que la familia se despierte, tengo un valioso "tiempo de papá" para entrenar, concentrarme, desahogarme y estar 100% lista para enfrentar mis tareas diarias. Tomarme una hora cada día para mí me ayuda a crecer, personal y profesionalmente. Me siento mejor como persona. Y luego podré dedicar un tiempo aún más significativo a mi familia. El aspecto de la administración del tiempo y tener el equilibrio adecuado es esencial para ser un mejor padre, y he descubierto que hacer una cosa a la vez de manera eficaz es mejor que hacer varias cosas mal ". –Alain, Ottawa, ON, Canadá
Alimento a nuestros animales
"Soy un gran amante de la naturaleza. Mi lugar favorito es nuestro patio trasero. Tenemos árboles, un estanque y todo tipo de vida salvaje. Mi ritual matutino consiste en sacar comida a todos los animales que vienen de visita. Llenaré todos los comederos para pájaros, tenemos unos diez. Luego, saqué maíz triturado para los ciervos, mazorcas de maíz para las ardillas y semillas de girasol y maní para todo lo demás. Es una sensación tan agradable estar ahí afuera mientras todo está tranquilo y sereno, y esperando que todo se despierte. Cuando regreso a la casa, estoy renovado y con energía, y estoy listo para comenzar mi día en un buen lugar ". - Andy, 39 años, Michigan
Restablezco mis pensamientos de carreras con un juego de palabras
“Mi mayor desafío como padre y esposo es lidiar con mi propia ansiedad. Mi cerebro siempre va a un millón de millas por minuto, y eso hace que estar presente y concentrado sea muy difícil. A través de la terapia, aprendí que es bueno distraerme para "restablecer" esos pensamientos acelerados, y encontré este juego de palabras llamado Kryss eso parece funcionar. Es como una combinación de crucigrama / búsqueda de palabras / juego de imágenes que tarda unos 10 minutos en jugarse. Así que suelo jugar una ronda por la mañana y una ronda justo cuando llego a casa del trabajo. El de la tarde es mi momento para descomprimirme, desconectarme y prepararme para concentrarme en mi familia por el resto de la noche ". - Rudy, 39 años, Florida
Escribo en mi diario
"Soy el nuevo padre de una hermosa niña. Siempre he sido de los que anotar mis pensamientos en un papel así que, cuando me convertí en padre, decidí empezar un diario para llevar un registro de mis experiencias como padre primerizo. Pensé que lo haría solo por un año, pero descubrí que hacer un balance de lo que sucedió con la familia ese día me permite reflexionar sobre las cosas que podría haber hecho más o de otra manera. Y así se ha convertido en un ritual diario muy productivo ". - Stephan, Georgia
Doy un paseo de una hora con mi esposa
“Somos lo suficientemente afortunados de que mis padres vivan cerca, así que todas las noches, mi esposa y yo dejamos a los niños en su casa y damos un paseo por el vecindario. Tener este ritual diario nuestro me ha permitido mantener viva esa chispa con mi esposa, lejos de las responsabilidades de los padres y las demandas del negocio y su trabajo. Durante estas caminatas de una hora, solo nos enfocamos en nosotros y en nuestra relación. Esto nos ha permitido estar conectados y estar más en sintonía unos con otros. Ha profundizado nuestro amor mutuo y nos ha convertido en mejores socios en la crianza de los hijos ". - Thomas, Toronto, ON, Canadá
Tengo tiempo a solas con cada uno de mis hijos
“La familia es lo más importante en mi vida. Se antepone a mis pasiones, metas personales y actividades comerciales. Mi esposa y mis hijos me inspiran y me mantienen conectado a la tierra al mismo tiempo. Como padre, creo que es importante tener tiempo a solas con mis hijos, así que salgo con ellos por separado durante una hora todos los días. Mis hijos tienen 18, 14 y 2 años, por lo que solo puedes imaginar que tienen diferentes intereses. Mi rutina en este momento es preparar la cena con mi hija mayor y única, juego videojuegos con mi hijo de 14 años y luego leo un cuento al menor antes de meterlo en la cama. Es un ritual que me mantiene con los pies en la tierra e involucrado en la vida de mis hijos ". -Yurii, California
Me doy una charla matutina
“Mis hijos ya son mayores (21 y 24). Pero lo único que diría que me ayudó a convertirme en un mejor padre en términos de un ritual diario fue una charla de ánimo matutina. Una charla para mí mismo, eso es. Creo que muchos padres se imponen estándares muy altos. Intentan hacer todo y son duros consigo mismos cuando no pueden hacer las mil y una cosas por los niños, la casa y sus trabajos. Yo no soy la excepción. Pero a lo largo de los años, he aprendido a ser más amable conmigo mismo, en forma de charlas honestas para animarme. Mientras esté allí para mi esposa e hijos, y les proporcione sustento, soy bueno con eso ". - Daniel, California
Hago el desayuno para mi familia
“Todo esto comenzó el año pasado cuando ocurrió la pandemia y comencé a trabajar desde casa. Mi esposa todavía tenía que ir a la oficina un par de veces a la semana, así que me ofrecí para preparar el desayuno para la familia. Las reacciones encantadas de ella y mi hijo cuando huelen tocino al entrar en la cocina o ven las divertidas formas de panqueques que he hecho realmente me animan. Ha pasado más de un año y, a estas alturas, preparar el desayuno se ha convertido en ese ritual diario que espero con ansias. Tenemos la oportunidad de comenzar el vínculo de la mañana como familia antes de que cada uno haga lo suyo y ese tiempo en sí mismo no tiene precio ". - Jaime, California
Reviso el "manual del propietario" de nuestra familia todas las mañanas
“Mi ritual es volver a priorizar los sistemas de apoyo para nuestra familia. Creo firmemente en los servicios que liberan tiempo durante el día, como la entrega de comestibles. Entonces, para asegurarnos de que mi esposa y yo pongamos a nuestros hijos por encima de cualquiera de nuestras prioridades comerciales, tenemos que mantener un horario. Es un documento de Google que llamamos "Manual del propietario". También usamos un canal de Slack para comunicar específicamente sobre estas prioridades. Parece mucho, pero todos los papás que veo en los patios de recreo los sábados por la mañana y todas las mamás que veo andan en bicicleta de montaña por sí mismas me alientan constantemente. Creo que esto significa que nos estamos acercando a una paternidad equitativa y un tiempo para nosotros mismos ". - Craig, 43 años, Colorado
Doy abrazos de 20 segundos a mi esposa e hijas
“Leí en alguna parte que el tiempo ideal para un abrazo es de 20 segundos. Se supone que esa es la duración perfecta para que un abrazo libere todas las sustancias químicas positivas en tu cerebro, o algo así. Mi ritual es dar abrazos de 20 segundos a mi esposa y mis dos hijas al menos una vez al día. No solo es excelente para la cercanía física, sino que a menudo hablamos rápido o decimos cosas tontas mientras nos abrazamos. Siempre me hace sentir bien, incluso si he tenido un día terrible. Tres abrazos de 20 segundos significan que me estoy reconectando con mi familia durante un minuto cada día, lo que no parece mucho tiempo. Pero es suficiente para recordarme cuánto los amo y qué es lo importante de ser esposo y padre ". - Neil, 40 años, Arizona
Rezo
“Todas las noches rezo. No me llamaría a mí mismo un tipo tradicionalmente religioso. Fui criado como católico, pero comencé a formar mi propia identidad religiosa después de graduarme de la universidad. Básicamente, uso el tiempo justo antes de quedarme dormido para hablar con mi poder superior, calmarme y reflexionar sobre mi día. En términos de hacerme un mejor padre y esposo, orar me hace sentir más en paz. Cuando estoy en paz, los problemas parecen resolverse más fácilmente, me encuentro más atento y puedo priorizar a mi familia con más claridad. Pido fuerza y expreso gratitud por todas mis bendiciones, y creo que es un ritual que me ayuda a concentrarme en lo que es importante en mi vida ". - Chris, 46 años, Ohio
Hago apretones de manos secretos con mis hijos
“Mis dos hijos y yo tenemos un apretón de manos secreto que hacemos antes de salir de casa para comenzar nuestros días. Por lo general, salgo al trabajo antes de que ellos se vayan a la escuela, pero a veces me golpean en la puerta. Lo último que hacemos antes de decir nuestro "Te amo" es nuestro apretón de manos secreto. Me inventé uno con cada uno de mis chicos, y ha sido nuestro ritual diario durante años. Hemos agregado pequeñas cosas aquí y allá, pero la rutina sigue siendo la misma. Me recuerda lo que amo de ser papá. Es una expresión física del vínculo que tengo con mis hijos y creo que es el mejor recordatorio de lo importante que es estar presente en sus vidas ". - Anthony, 41 años, Pensilvania
Me baño en la mañana
"Soy un chico de baño. Siempre lo he sido. Entonces, para comenzar mi día, me despierto unos 30 minutos antes que los demás y me sumerjo en la bañera. Todo lo que sé es que es relajante. La casa esta tranquila. El agua tibia y las burbujas son calmantes. Encenderé una vela perfumada. Y puedo simplemente cerrar los ojos y respirar. Es básicamente como meditar. Intento no pensar en lo que tengo que hacer ese día o en lo que me frustró el día anterior. Es una experiencia sensorial muy relajante que me ayuda a comenzar el día, en lugar de empezar a trabajar, y eso me ayuda a estar más presente y atento con mi familia ". - Jon, 35, Nueva York
Le envío un mensaje de texto a mi mamá
“Soy muy afortunado de que mi madre todavía esté viva. Tuvo un terrible accidente automovilístico hace casi 10 años y debería haber muerto. Le envío un mensaje de texto al menos una vez al día para decirle: "Te amo, mamá". A veces, ella responde: "Yo también te amo", y eso será todo por el día. Otros días charlaremos sobre cosas al azar. Y a veces tendremos conversaciones reales. Mi mamá es un recordatorio constante de que algo que amas te lo pueden quitar sin previo aviso. Así que esos simples intercambios de texto me convierten en un mejor padre, esposo y persona, e hijo, al ayudar Recuerdo lo agradecido que estoy por mi familia y lo afortunado que soy de poder apreciarlos todos los días ”. – Adam, 38 años, Oregón
Leí mi calendario diario de bromas
"Es una tontería, pero me encanta mi calendario diario de bromas. He tenido uno desde que me mudé solo, y fue algo que me ayudó a establecer un sentido de normalidad en todos los días. Como si fuera algo que pudiera controlar y esperar. La mayoría de los chistes son terribles, pero me siento muy realizado cuando me río entre dientes, o pongo los ojos en blanco, y arranco el papel. Como si fuera mi comienzo oficial del día. Eso en sí mismo me ayuda a ponerme en 'modo padre / esposo', y mis hijos se divierten con algunos de los chistes. Es algo pequeño, en realidad, pero es una gran parte de mi vida ". - Jimmy, 37 años, Massachusetts
Toco a mi esposa
“Conozco a papás y esposos que pasan días seguidos sin tocar físicamente a sus esposas. Simplemente existen en el mismo espacio, sin ningún tipo de contacto físico. Me sorprende. Así que hago un punto para en realidad tocar mi esposa todos los días. A veces es un abrazo total. A veces es un apretón inapropiado cuando los niños no miran. A veces es un roce en la parte baja de la espalda. El caso es que mi ritual es tocar físicamente a mi esposa. Parece una cosa tan pequeña e insignificante. Pero es una fuente de conexión, que fortalece nuestro vínculo como pareja y como padres. Tocarla todavía me pone la piel de gallina, así que es un alto que persigo todos los días ". - Bryan, 42 años, Connecticut
