El masaje prenatal es útil para aliviar la tensión muscular y esquelética que experimentan las mujeres embarazadas a medida que desarrollan un nuevo ser humano dentro de ellas. Pero la mayoría de los masajes toman dos: el masaje y el masajista. Afortunadamente, para muchas futuras mamás (particularmente durante una pandemia), hay un par adicional de manos mágicas en la casa, unidas a sus pareja amorosa. La mejor noticia es cuando esperando padres participar en el masaje prenatal no solo proporciona alivio para las molestias menores del embarazo, sino que también ayuda a los futuros padres a establecer una conexión, intimidad y conciencia con su pareja y el feto niño.
Es importante destacar que las futuras madres pueden y deben recibir un masaje desde el comienzo del embarazo, siempre que no incluye presión abdominal vigorosa, según la terapeuta de masaje prenatal y doula Sara Lyon, fundadora de Resplandor de nacimiento y cuerpo spas de masajes prenatales.
“El masaje y la meditación es una de las mejores cosas que puede hacer para prepararse para el parto y la paternidad”, dice Lyon. “Te enseña a respirar a pesar de la incomodidad y a agacharte con la presión. Te enseña a usar la mente y la respiración para superar los desafíos, que es algo que vas a hacer todos los días con tu hijo de dos años ".
Preparación para el masaje prenatal: establezca el estado de ánimo y póngase a trabajar
El masaje prenatal es bastante sencillo. Prepara el escenario, comunícate y ponte manos a la obra.
Primero, relájate. No tú, tu socio. "Lo más importante para hacer un buen trabajo corporal es que sea tan relajante como la persona que lo hace esté relajada", dice Lyon. "No lo pienses demasiado. El tacto, en general, se siente bien ".
Más allá de un ambiente relajado, solo necesitas tus manos. “Tus herramientas son tus manos, tus codos y tus antebrazos”, explica Lyon. “Simplemente aplique presión en lugares deliciosos y jugosos de su cuerpo. Tus manos aplicarán la menor cantidad de presión. Tus antebrazos serán medianos y tus codos serán una presión aguda.
Esto también significa que puede omitir los aceites o lociones. Los aceites, como el miedo a equivocarse en las técnicas de masaje, pueden ser una barrera para realizar el trabajo importante. Además, si las parejas desean llevar las técnicas a la sala de partos, es poco probable que el hospital acepte el uso de aceites y lociones externas.
Pero hay una cosa más que los hombres deben aportar a una sesión de masaje prenatal: curiosidad. "Vas a aprender sobre el cuerpo de tu pareja", dice Lyon. "No tengas miedo".
Eso no significa que te sumerjas de lleno. Empiece suave y permanezca comunicativo. Esté preparado para adaptarse según los comentarios de sus socios. Siempre que no tome los comentarios como algo personal y permanezca adaptable, es probable que todo salga bien.
Técnicas de masaje prenatal
No necesitas técnicas de masaje prenatal. Establezca un estado de ánimo relajante, hable con su pareja y lo que se siente bien, y frótelo. Pero, si está buscando mejorar su juego, usted es un profesional prenatal, estas técnicas son el camino a seguir.
Técnica 1: apretón de cadera doble
Esta técnica no requiere ningún tipo de movimiento dinámico. Se trata simplemente de aplicar presión.
La mujer embarazada se para o se sienta en una pelota de ejercicios y se inclina hacia adelante por la cintura con el peso de la parte superior del cuerpo sostenida por un mostrador, una mesa o una cama alta. El compañero se para detrás de ella, coloca sus manos en sus caderas y presiona hacia adentro, juntando las caderas.
“Transforma gran parte de las estructuras de tejidos blandos que son importantes para el embarazo”, dice Lyon. "Ayuda a las caderas, la espalda baja, el malestar ciático y relaja el suelo pélvico".
Técnica 2: Sacudir el árbol
Más dinámico que el doble apretón de cadera, el movimiento del árbol comparte la posición inicial de pie de la técnica anterior. Es el movimiento más que la presión lo que proporciona alivio en esta técnica.
Mientras la mujer embarazada apoya la parte superior de su cuerpo sobre una superficie resistente, el compañero se coloca detrás de ella, colocando sus manos en el interior y exterior de uno de sus muslos. Luego, suavemente "sacude" o "revuelve" el muslo moviendo suavemente el músculo hacia adelante y hacia atrás entre sus manos, casi como si intentara iniciar un fuego de fricción con un tronco. La idea es hacer rodar suavemente los músculos alrededor del eje del fémur.
“Esos músculos comienzan en la pelvis”, explica Lyon. "Así que esta técnica relaja y libera los ligamentos, el suelo pélvico y también la espalda".
Técnica 3: brazada de espalda baja
Nuevamente, la mujer se inclina hacia adelante. Luego, los socios arrastran sus manos desde la mitad de la espalda hasta la rabadilla a cada lado de la columna vertebral. Los compañeros deben "completar" el trazo arrastrando las manos hacia abajo hasta que se caigan del cuerpo.
Técnica 4: Prensa de coxis
Los socios deben imaginar que hay puntos a cada lado de la columna, a lo largo del coxis. A medida que la futura mamá se inclina hacia adelante en una posición cómoda, con la parte superior del cuerpo apoyada, la pareja aplica presión con los dedos en los puntos imaginados a cada lado de la columna, desde la parte superior hasta la base de la coxis.
Cómo encontrar un masaje prenatal
Si estas técnicas son demasiado abrumadoras, Lyon ofrece algunos consejos para encontrar un terapeuta de masajes prenatales cerca de usted. "Quieres encontrar un especialista", dice ella. "La gente se pone nerviosa al tratar a las mujeres embarazadas, por lo que puede terminar pagando por una hidratación costosa en lugar de un masaje beneficioso".
- Póngase en contacto con una doula: Las doulas suelen tener las mejores conexiones con los masajistas prenatales. Deben poder hacer una derivación u ofrecer el tratamiento ellos mismos.
- Lea las peores críticas primero: Evite los masajistas donde los clientes se quejan de estar lesionados.
- Busque palabras clave: Los masajistas que están altamente calificados y mencionan específicamente el masaje prenatal son buenas apuestas.
Lyon señala que, independientemente de cómo lo hagan las parejas, las conexiones construidas a través de la conexión a través del masaje ayudarán en última instancia a que los papás sean más efectivos durante el trabajo de parto. "Si ha estado haciendo esto y comunicándose sobre los sentimientos corporales hasta el parto, ya está hablando ese idioma", dice. "Física y verbalmente".
