Los bebés que están despiertos mantienen despiertos a sus padres, y eso puede hacer que tanto el padre como el bebé se pongan malhumorados durante el día. Pero más allá del ciclo fatal de la privación del sueño, la calidad del sueño del bebé es crucial para el crecimiento y desarrollo temprano porque hasta el 75 por ciento de la hormona del crecimiento de un bebé se produce durante el sueño. Y eso es lo que lo convierte en un tema perfecto para la investigación en curso que ofrece nuevos conocimientos sobre cómo los padres pueden hacer que los bebés duerman y mantenerlos durmiendo más tiempo.
Nuevos conocimientos sobre las pantallas y la duración del sueño
Investigación publicada en la edición de junio de 2021 de El BMJ ha mejorado la comprensión de la influencia que tiene el tiempo de pantalla en los patrones de sueño irregulares y la duración del sueño más corta. Para llegar a su conclusión, los investigadores del Departamento de Ciencia de Datos Biomédicos de la Facultad de Medicina Geisel de Dartmouth College estudiaron el uso de la pantalla y el sueño informados por la madre. hábitos de 550 bebés de una muestra racial y socioeconómicamente diversa: el 67 por ciento de los bebés eran negros y el 54.5 por ciento provenían de hogares que ganaban menos de $ 20,0000 por año.
Después de observar los datos, los investigadores encontraron que al comparar a los bebés expuestos al tiempo de pantalla con bebés no expuestos al tiempo de pantalla antes de los 12 meses, más pantalla se asoció con menos tiempo de noche dormir. Esto fue particularmente cierto para los bebés que estuvieron expuestos a la televisión y al uso de DVD.
“Por ejemplo, un bebé que en promedio vio 1 hora de televisión + DVD durante el período de estudio durmió, en promedio, 9,20 horas por noche a los 12 meses en comparación con 9,60 horas por noche para un bebé sin tiempo de pantalla durante el período de estudio ”, los autores del estudio escribir.
Puede que no parezca una gran cantidad de tiempo, pero tiene el potencial de interrumpir los patrones de sueño y causar problemas.
Esos resultados se basan en una revisión sistemática y un metanálisis de 31 estudios del sueño publicados en la edición de febrero de 2020 de Reseñas de medicina del sueño. En ese estudio, investigadores del Reino Unido encontró que “El tiempo frente a una pantalla se asocia desfavorablemente con múltiples resultados del sueño en bebés, niños pequeños y preescolares. Por el contrario, en los niños pequeños y en edad preescolar, más tiempo dedicado al juego al aire libre y a la actividad física de mayor intensidad se asoció con mejores resultados del sueño ".
Pediatra Dra. Sara Huberman Carbone explica que usar pantallas antes de acostarse puede afectar negativamente el sueño porque emiten luz azul y blanca similar al sol. "Esta luz puede cambiar nuestros ritmos circadianos en la dirección incorrecta, provocando un retraso en la liberación de melatonina, nuestra hormona del sueño", dice. “Esencialmente, la luz de las pantallas puede engañar a nuestros cuerpos para que piensen que es de día y retrasar el sueño. Ver programas o jugar juegos también puede ser estimulante para los niños pequeños, lo que dificulta que se calmen y duerman sin interrupciones ".
Si los padres quieren algo que agregar a la rutina de la hora de dormir de su bebé o bebé, Carone sugiere leer libros en su lugar. “Leer con su hijo también tiene el beneficio adicional de impulsar la alfabetización y el lenguaje, y es una buena manera de conectarse con su niño pequeño”, dice ella. “La rutina también es clave para un sueño saludable. Tener una hora de acostarse constante con una rutina sencilla para la hora de acostarse, como bañarse, cepillarse los dientes, reservar y acostarse, puede preparar el escenario para una buena noche de sueño ".
Masaje para bebés para aumentar la cantidad y la calidad del sueño
Varios estudios nuevos han encontrado que el masaje infantil puede ser una adición útil a una rutina para dormir sin pantallas. Un ejemplo de nuevos conocimientos sobre masajes para bebés se puede encontrar en el estudio de 2021 sobre Los efectos del masaje para bebés en la calidad del sueño en bebés de 1 a 7 meses. Estudiar a 25 bebés, el 80 por ciento de los cuales supuestamente habían dormido mal, encontraron investigadores en Indonesia seis de cada siete bebés mostraron una mejora en la calidad del sueño después de la introducción del masaje.
Esos resultados son similares a un estudio de Malasia sobre el efecto del masaje en el sueño del bebé para bebés de 3 a 6 meses de edad. En el estudio, publicado en la Revista de Investigación Médica de Malasia, un científico encontró que en una pequeña muestra de población, el sueño del bebé aumentó una hora completa después del masaje antes de acostarse.
La gran advertencia en estos estudios es que los tamaños de muestra son muy pequeños. Aún así, es posible que, además de ayudar en general a que su bebé se relaje, otros beneficios del masaje conduzcan colectivamente a un descanso de calidad.
Los investigadores indonesios señalan que el masaje infantil “estimula la actividad del nervio vago para mejorar la respiración, fortalece el sistema inmunológico, enseña a los bebés desde el principio sobre las partes del cuerpo y aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes para células."
El Dr. Carone enfatiza los aspectos reconfortantes del masaje que contribuyen a un descanso de calidad. “El masaje es una forma agradable para que los padres se vinculen con sus hijos a través del contacto piel a piel con su bebé”, dice ella. "También puede reducir el llanto en los bebés y ayudar a aliviar el malestar causado por los gases".
Cómo masajear a su bebé
- Empiece por crear un ambiente cálido y tranquilo.
- Encuentre la presión adecuada para su hijo.
- Use movimientos suaves y lentos en la espalda, las piernas y los brazos de su hijo.
- Evite las cosquillas.
- Evalúe la respuesta de su hijo. Si se retuercen o parecen incómodos, espere el masaje e intente en otro momento.
Los bebés pueden tardar un tiempo en acostumbrarse a los masajes, así que considere aclimatarlos durante el día antes de intentar que formen parte de la rutina de la hora de acostarse. Animarlos en lugar de calmarlos hará que la hora de acostarse sea dolorosa para todos los involucrados.
Si bien estos nuevos conocimientos sobre el sueño ayudan a los padres a considerar nuevas técnicas para combatir el déficit de sueño, es importante recordar que algunos bebés simplemente no duermen bien. Además, casi todos los niños pasan por una fase en la que no duermen bien. Pero encontrar estrategias que proporcionen al menos alguna mejora incremental en la duración y la calidad del sueño son pasos bienvenidos en el camino hacia el descanso.
